乒乓球運(yùn)動(dòng)中肩關(guān)節(jié)的損傷與預(yù)防

□ 張龍超（四川音樂學(xué)院 四川 成都 610041）

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象：四川省隊(duì)的26名學(xué)生，其中男運(yùn)動(dòng)員13人，女運(yùn)動(dòng)員13人。

1.2、研究方法：

1.2.1、文獻(xiàn)法:咨詢有關(guān)方面專家后,對(duì)有關(guān)乒乓球運(yùn)動(dòng)員損傷、肩關(guān)節(jié)生理解剖特點(diǎn)和乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)等方面的資料進(jìn)行搜集整理、綜合分析。

1.2.2、數(shù)學(xué)法:對(duì)乒乓球訓(xùn)練中發(fā)生傷的部位和優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)患率進(jìn)行了詳細(xì)的數(shù)理統(tǒng)計(jì)并加以分析。

1.2.3、邏輯法:對(duì)專業(yè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行分析闡述乒乓球運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)損傷的原因,并總結(jié)出預(yù)防措施。

2、結(jié)果與分析

圖表：運(yùn)動(dòng)損傷與損傷性質(zhì)調(diào)查表

從圖表中可以看出乒乓球運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)損傷的比例是最大的，這與乒乓球技術(shù)動(dòng)作的特殊性以及肩關(guān)節(jié)的生理解剖特點(diǎn)有關(guān)。

2.1、肩關(guān)節(jié)的生理解剖特點(diǎn)

肩關(guān)節(jié)由大而圓的肱骨頭與小而淺的肩胛盂構(gòu)成，關(guān)節(jié)囊松弛、韌帶薄弱，具有較大的靈活性，但關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差。關(guān)節(jié)的穩(wěn)定必須依靠關(guān)節(jié)周圍肌肉的作用，尤其是肩袖。由于肩袖肌腱與周圍骨組織的空間非常狹小，在肩關(guān)節(jié)外展和旋轉(zhuǎn)過程中很容易與周圍組織發(fā)生摩擦與擠壓，在承受較大力量時(shí)，就很容易生損傷。

2.2、乒乓球技術(shù)特點(diǎn)分析

肩關(guān)節(jié)損傷多發(fā)生在大力扣殺和拉弧圈球技術(shù)中揮臂擊球上，擊球時(shí)右腿用力蹬地、轉(zhuǎn)腰，上臂帶動(dòng)前臂由后向前上方揮動(dòng)，使末關(guān)節(jié)發(fā)生極大速度飛動(dòng)作形式。拉弧圈球和扣球技術(shù)由于揮臂動(dòng)作幅度大，不斷地?fù)]臂殺球和拉弧圈球?qū)е录缧渑c肱骨大小關(guān)節(jié)之間反復(fù)擠壓、研磨，久而久之造成損傷。

2.3、肩關(guān)節(jié)局部負(fù)荷過大和增之過急

以上調(diào)查的運(yùn)動(dòng)員在未進(jìn)入省隊(duì)前也都沒有明顯的肩部傷病史，但入隊(duì)以后，由于運(yùn)動(dòng)要求改變，運(yùn)動(dòng)量也比以前明顯增加，肩關(guān)節(jié)疼痛便逐漸在大運(yùn)動(dòng)量的基本技術(shù)訓(xùn)練中發(fā)生。由于運(yùn)動(dòng)量過大或者增之過急以致超過了人體組織器官的承受能力，在這樣的情況下訓(xùn)練，人體的組織器官，或因過度的摩擦擠壓，或因過度牽扯拉張，極易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2.4、缺乏全面身體訓(xùn)練

身體素質(zhì)越好，意味著運(yùn)動(dòng)壽命越長；身體素質(zhì)差，再優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員也要提前退役。乒乓球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作精細(xì)，這些精細(xì)的動(dòng)作都是由小肌肉群和大肌肉群協(xié)調(diào)完成的。所以對(duì)運(yùn)動(dòng)員要提別注意加強(qiáng)系統(tǒng)的全面身體訓(xùn)練。全面身體素質(zhì)訓(xùn)練事提高技術(shù)訓(xùn)練的保證，基礎(chǔ)技術(shù)是高技術(shù)的基礎(chǔ)。

3、預(yù)防和治療措施

3.1、預(yù)防

3.1.1、合理安排運(yùn)動(dòng)量。在教學(xué)訓(xùn)練和參加比賽的過程中,要遵循循序漸進(jìn)的原則,運(yùn)動(dòng)量安排要有大、中、小節(jié)奏,避免在高度緊張的運(yùn)動(dòng)之后或疲勞的狀態(tài)下進(jìn)行復(fù)雜的技術(shù)練習(xí),實(shí)行運(yùn)動(dòng)員自我監(jiān)督，運(yùn)動(dòng)損傷很大一部分是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大造成的，所以科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)成為每個(gè)教練員的重要任務(wù)，過量訓(xùn)練有時(shí)反而成績提高不快，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)員的傷害將影響到運(yùn)動(dòng)員以后的發(fā)展。

3.1.2、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員每次站到球臺(tái)前時(shí),是不是做足了準(zhǔn)備活動(dòng)?如果上去隨便拉幾個(gè)球、轉(zhuǎn)兩次腰就以為到位了是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要措施之一，可以降低肌肉粘滯性，提高肌肉伸展性，克服器官生理惰性，從而使內(nèi)臟器官和肌肉活動(dòng)相應(yīng)，所以能更好地發(fā)揮身體機(jī)能的潛力，減少運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。

3.1.3、加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練有些運(yùn)動(dòng)損傷,一方面是高強(qiáng)度的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練所致,另一方面也可能是由于缺乏針對(duì)性的身體素質(zhì)訓(xùn)練。比如手腕的力量不夠,鍛煉不足,又頻繁使用,自然很易受傷。另外考慮到乒乓球是單手執(zhí)拍,往往容易造成身體的不平衡發(fā)展,如兩側(cè)上肢的力量程度不一,在身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)最好能左右兼顧,這對(duì)預(yù)防脊柱側(cè)彎也有好處。

3.2、治療

教練員應(yīng)教會(huì)練習(xí)者對(duì)肩關(guān)節(jié)推拿治療的方法,康復(fù)早期以點(diǎn)按、揉、拔等手法為主,每天1-2次,先點(diǎn)按揉風(fēng)池,肩,肩外俞,肩井等穴,使肩部有酸、脹、熱微痛的感覺,再用左手拇指和其余四指對(duì)捏斜方肌、三角肌,并垂直于肌纖維走向彈拔以上肌肉和岡上肌,必要時(shí)再按拔喙肱韌帶,之后拔胸大肌肌腱。并要求傷者進(jìn)行積極的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。康復(fù)后期逐步加大治療手法力度,并加上牽引和搖肩,注意幅度,不可操之過急,避免肩部二次損傷。