“康樂本位”青少年網(wǎng)球培訓體系構(gòu)建研究

于海生

(吉林體育學院 運動系，吉林 長春 130022)

體育教育并非單純的身體活動，而是與健康、快樂有關(guān)的一種生活方式，在提升體質(zhì)的同時，還用于完善青少年的心理發(fā)育和社會適應(yīng)能力.[1]當前網(wǎng)球運動越來越受到家長青睞，他們希望通過體育運動不僅鍛煉孩子健康的體魄，更使孩子得到綜合素質(zhì)的提升.青少年時期是人的成長發(fā)育關(guān)鍵期，因此，青少年網(wǎng)球訓練的內(nèi)容、方法和手段的選擇不能夠和成年選手一概而論，而是要以青少年的身心發(fā)展特點等因素為依據(jù)，絕不能因為激進的訓練方式磨滅了青少年的快樂和對網(wǎng)球運動興趣，更不能夠因為不合理的訓練模式阻礙了青少年未來的成長之路.

本文以我國參與網(wǎng)球運動的青少年為主要研究對象.對于青少年的界定，有學者通過調(diào)查得出過這樣的結(jié)論：我國各省市青少年網(wǎng)球運動員年齡大多集中在15～17歲，訓練年限大多為7～9年，粗略推斷我國多數(shù)運動員是從8歲左右開始訓練網(wǎng)球.因此，本文將研究對象鎖定為8～14歲的青少年網(wǎng)球愛好者.

1 構(gòu)建“康樂本位”青少年網(wǎng)球培訓體系的必要性

(1)青少年的生理特點.青少年時期，無論是骨骼、肌肉還是內(nèi)臟和神經(jīng)等器官都處于生長發(fā)育期，其成熟程度和靈活性都與成年人有所不同.主要表現(xiàn)為骨骼和肌肉柔韌有余而堅硬不足；大腦神經(jīng)系統(tǒng)靈活性有余而穩(wěn)定性不足；脈搏頻率快、肺活量小、易疲勞等等.可以說，他們能夠進行一定強度的項目訓練及參加針對性強的業(yè)余網(wǎng)球比賽.[2]

(2)青少年的心理特點.青少年的心理發(fā)育尚未成熟，由于生活閱歷較為簡單，正確的世界觀、價值觀尚未完全建立，因而往往沒有形成固定的性格特征，主要表現(xiàn)是情緒不穩(wěn)定、自控能力差，缺乏頑強的拼搏精神等等.具體表現(xiàn)常常是對于某項運動的熱情時而高漲時而低落，時而自信滿滿時而悲觀沮喪…….恰當?shù)捏w育運動有利于青少年健康心理的形成，能夠增進友情，培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作精神，從而產(chǎn)生積極的情感.追求快樂是孩子的天性，在青少年網(wǎng)球訓練過程中決不能忽視訓練對象的心理特點，過分強調(diào)技戰(zhàn)術(shù)訓練.

(3)網(wǎng)球運動的特點.網(wǎng)球運動是一項對于運動員力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)與柔韌素質(zhì)以及心理素質(zhì)要求都很高的運動.由于球速很快，運動員必須要快速移動，心緒穩(wěn)定，才能擊出有爆發(fā)力和良好控制的球.對于生理和心理都處在生長發(fā)育階段的青少年來講，科學合理的訓練模式(包括訓練目標的制定，訓練內(nèi)容、訓練方法和訓練強度的選擇)是至關(guān)重要的.

2 “康樂本位”青少年網(wǎng)球培訓體系的構(gòu)建

“康樂本位”，即以健康、快樂為本，它體現(xiàn)在網(wǎng)球運動訓練中就是要在訓練目標設(shè)定、訓練計劃制訂和訓練實施過程中都融入快樂，使運動參與者在教學、訓練中丟掉過量的心理負荷，體驗參與的快樂、失敗的痛苦，拼搏的快感或勝利成就感，從而激發(fā)參與者自覺、主動地參加運動.運動過程本身是快樂的，因此訓練方案的設(shè)計也應(yīng)當滿足受訓者對于快樂的需求.

2.1 “康樂本位”青少年網(wǎng)球培訓體系的目標設(shè)定

(1)激活青少年網(wǎng)球運動潛能.動機是個體的內(nèi)在過程，行為是這種內(nèi)在過程的表現(xiàn).對于低年齡段的孩子來說，興趣是最重要的，它能賦予青少年以運動熱情、勇氣和信心，他們進行網(wǎng)球?qū)W習和訓練的動力和持久性幾乎全部來自于興趣.以興趣作為參與運動的動機可以最大化的激發(fā)青少年的運動潛能，收到好的訓練效果.通過專業(yè)人士的調(diào)查統(tǒng)計，因“興趣愛好”而參加網(wǎng)球訓練的運動員占調(diào)查對象的半數(shù)以上，說明我國絕大多數(shù)青少年網(wǎng)球運動員的參訓心態(tài)較好.但有少數(shù)運動員是被動參加訓練的，所以缺乏自覺性和積極性，對訓練有抵制情緒.國外青少年運動員在選擇運動項目時非常自由，家長只是給予適當?shù)囊龑?因此在訓練中要通過寓教于樂的訓練方式，培養(yǎng)青少年對于網(wǎng)球運動的興趣，提升學員的自信心，從而產(chǎn)生對網(wǎng)球的熱愛乃至終身體育的情感[3].

(2)形成規(guī)范的動力定型.對于接觸網(wǎng)球運動不久的青少年而言，訓練過程中另外一個重要的任務(wù)就是形成規(guī)范的動作定型.網(wǎng)球是一項技術(shù)性很強，動作規(guī)范性要求很高的運動項目.如果初學者的正確動作得不到及時鞏固，錯誤動作得不到及時糾正，將極大影響日后的技術(shù)水平提高.扎實而相對全面的技術(shù)技能能夠使青少年在網(wǎng)球道路上走得更遠、更好.速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等都是必備的基本素質(zhì)，這些素質(zhì)是有效訓練和取得比賽勝利的重要保證，因此基本功訓練不可或缺.

(3)培養(yǎng)青少年的人文精神.網(wǎng)球運動在性格塑造和紀律培養(yǎng)方面扮演著重要的角色.適應(yīng)了網(wǎng)球運動中的激烈競爭，將更加易于適應(yīng)生活領(lǐng)域中存在的任何競爭.此外，網(wǎng)球運動在青少年運動素養(yǎng)和人文精神培養(yǎng)方面的作用不言而喻.因此，正確的網(wǎng)球訓練動機有利于激活網(wǎng)球運動的積極效應(yīng)；相反，錯誤的網(wǎng)球訓練動機，如為了獲得美譽和獎金，雖然可以推動青少年網(wǎng)球技術(shù)水平的進步，但是僅僅因為這些目標而參與網(wǎng)球運動的話，必然會失去網(wǎng)球運動的價值[4].因此訓練的同時，一定要注意樹立青少年正確的人身觀和價值觀，培養(yǎng)其團隊精神和自信、健康、陽光的性格，為其今后的職業(yè)生涯和人生道路做好鋪墊.

2.2 “康樂本位”青少年網(wǎng)球培訓體系的構(gòu)成

(1)理念.網(wǎng)球運動之所以發(fā)展久遠，興盛不衰，源于運動本身所蘊含的文化內(nèi)涵.網(wǎng)球運動能夠鑄就孩子品格，對于成長中的青少年來說，培訓者通過寓教于樂的教學方式，不僅僅能夠使其掌握網(wǎng)球技能，同時可以讓孩子從小就站在一個高的成長起點，培養(yǎng)孩子高尚的品格.健康、快樂是孩子的根本，是發(fā)展的前提，一切的技能和才智的培養(yǎng)都要以此為基礎(chǔ).在網(wǎng)球培訓過程中，必須把孩子獲得健康和快樂作為選擇場地器材、制定課程計劃、選擇訓練模式以及一切配套服務(wù)的前提和基礎(chǔ).本著這樣的理念才能夠真正讓孩子在網(wǎng)球培訓中樹立終身體育思想，實現(xiàn)在學習和掌握技能的過程中強健身心，培養(yǎng)社會適應(yīng)能力的一致性.

(2)教程.在教程的選擇和制定方面，應(yīng)當融合國際領(lǐng)先的網(wǎng)球教學理念的課程精髓，采取其它適合于青少年身心健康發(fā)展的運動教程進行輔助.主要是利用科學、專業(yè)、快樂的教學模式，讓孩子樂在其中，激發(fā)孩子的網(wǎng)球運動潛能，培養(yǎng)網(wǎng)球天才少年.[4]

目前適合于青少年或者兒童網(wǎng)球?qū)W習的教學理論應(yīng)用較為普遍的是“快易網(wǎng)球”.它是國際網(wǎng)球聯(lián)合會網(wǎng)球推廣計劃(Tennis Play & Stay)的中文名稱[5].教學采用三色網(wǎng)球教學，它輕松易懂，簡單易學，無需適應(yīng)球性.初學者能以快速、有效、容易接受的方法掌握網(wǎng)球的運動技能.

課程設(shè)置方面要注意兩個方面：一是掌握了網(wǎng)球的基本技能之后，要有充足的、適當?shù)谋荣惡突顒樱寣W習者體驗排名和同級別比賽帶來的樂趣，并在比賽和活動中不斷提升自己的水平.二是要根據(jù)青少年特點開設(shè)基礎(chǔ)班、精英班、進階班、周末集訓班和青少年職業(yè)班等全面系統(tǒng)的培訓體系.

(3)器材.對初學者尤其是兒童來說，好的網(wǎng)球拍是其運動裝備選擇中最重要的環(huán)節(jié).一般來說，一個初學者應(yīng)該選擇握起來比較舒服的網(wǎng)球拍，能夠有利于利用力量轉(zhuǎn)換和肌肉的協(xié)調(diào)順利的擊球.甜區(qū)大的球拍有利于提高擊球成功率，保護初學者的擊球自信心.如果擔心孩子揮拍困難而選擇太小的球拍，不僅難逃頻頻撿球的窘境，更有甚者還會使手腕和肘部過度運動，從而影響擊球并且傷害他的手臂.體重達到39公斤左右時就可以選擇成人球拍了.

(4)教練.青少年網(wǎng)球培訓的教練必須是教學經(jīng)驗豐富，網(wǎng)球技能掌握得準確、扎實，而且對運動生理和運動醫(yī)學知識具有一定了解的教學人員.因為教練如果能夠使孩子在早期學習過程中形成正確的技術(shù)定型，選擇適合他們自身的技術(shù)打法，培養(yǎng)其正確的學習理念，運用科學的訓練方法，對于青少年的一生都是至關(guān)重要的.

3 “康樂本位”青少年網(wǎng)球培訓的訓練方法

(1)嘗試多種技能的訓練.世界網(wǎng)球技術(shù)風格的正朝著“快速全面、積極進攻”的方向發(fā)展.很多專業(yè)訓練學校的教練認為反復的底線擊球練習有利于動作定型和掌握球性.其不知這樣的枯燥練習對于青少年的學習熱情是一種抹殺，不利于技能的掌握和技術(shù)水平的提高.因此要嘗試多種技能的學習和訓練，如挑高球、高壓球和截擊球等的練習，不僅可以提高學習者的興趣，同時也有利于塑造技術(shù)全面的球員.

(2)將游戲法貫穿于訓練中.在每次訓練或者說接觸每個訓練內(nèi)容的同時，都要配合相應(yīng)的游戲，比如初學時通過讓學員在場地上進行各種跑動，可以讓孩子們體會球場的空間距離感；拍球走8字練習既可以增加球感，也可以提高平衡感.這些游戲?qū)τ诩寄艿恼莆蘸吞岣叨际欠浅Ｓ行У模匾氖呛⒆觽兛梢栽谟螒蛑幸杂淇斓男那橛柧?

(3)適時采用比賽形式練習.對于青少年來講，比賽是刺激而具有挑戰(zhàn)性的.適度的競爭心理可以幫助孩子不斷進取，有利于成長和進步.在初學階段，教練應(yīng)當組織學員之間進行比賽式的練習；對于技術(shù)發(fā)展階段的學員應(yīng)當組織其參與正式的業(yè)余比賽.使比賽成為檢驗學習效果、鍛煉心理素質(zhì)的重要途徑.

4 結(jié)語

在舉國體制下，中國的網(wǎng)球發(fā)展迅速，人才輩出.作為中國網(wǎng)球發(fā)展的后備力量，青少年是值得業(yè)內(nèi)人士重點關(guān)注的群體.目前我國在青少年網(wǎng)球培養(yǎng)方面的研究往往集中在技戰(zhàn)術(shù)、體能以及心理訓練等具體訓練方式、方法上，缺少針對青少年身心發(fā)展規(guī)律而進行的，以激發(fā)運動天賦，保護學習興趣，促進終身體育觀形成為目標的訓練模式的研究.本文就這個問題進行了初探，希望對于相關(guān)研究有所幫助.

參考文獻：

[1]陶志翔.網(wǎng)球運動教程[M].北京：北京體育大學出版社，2007，4.

[2]李金玲.青少年網(wǎng)球訓練方法的研究[EB/OL].百度文庫，2010-9-2.

[3]岡達斯·蒂爾曼尼斯.青少年網(wǎng)球集體教學手冊[M].中國網(wǎng)球協(xié)會翻印，1998.

[4](日)田頭健一，主編.圖說青少年網(wǎng)球[M].趙晶慧，譯.北京：北京體育大學出版社，2008，9.

[5]張志華，周建梅，黃香伯.我國青少年網(wǎng)球運動員身體素質(zhì)特征研究[J].北京體育大學學報，2009，32(12)：137-139.