以耐久跑為活動載體培養學生的吃苦耐勞品質

黎偉君

（廣州增城中學初中部，廣東 廣州 511300）

理論與方法探索

以耐久跑為活動載體培養學生的吃苦耐勞品質

黎偉君

（廣州增城中學初中部，廣東 廣州 511300）

基于中小學心理健康教育活動載體的選擇和設置，選用簡單易行、操作方便的耐久跑作為心理健康教育的活動載體，針對目前青少年學生普遍缺失的吃苦耐勞品質進行培養。其中，對選用耐久跑作為活動載體培養學生吃苦耐勞品質的原由、活動方式、操作策略等進行了分析和探討，這對提高目前中小學心理健康教育的有效性具有一定現實意義。

心理健康教育；活動載體；耐久跑；吃苦耐勞

1 研究目的

筆者利用體育學科的特點，在多年的中小學心理健康教育實踐中，將心理健康教育與體育學科進行整合，經過反復學習、思考、嘗試和實驗，選用耐久跑作為心理健康教育的活動載體，在其耐久跑的學習和鍛煉過程中，培養學生吃苦耐勞的人格品質。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

查閱有關的文件及資料。

2.2 實驗法

在2007年9月至2010年7月的教學實驗中，以“耐久跑與吃苦耐勞”為主題，在增城中學初中部2007級、高中部2006級和2009級的體育課教學中進行了為期3年的教學實驗，對“耐久跑與吃苦耐勞”教學問題進行了不斷的嘗試、改進和完善。

3 結果與分析

3.1 選用耐久跑為活動載體，培養學生吃苦耐勞品質的原由

面對目前心理健康教育的現狀，中學生心理健康水平狀況的下降主要是由于社會變遷引起的經濟狀況、社會威脅和教育狀況的變化引起的。在選擇心理健康教育內容時，考慮到中學生人格構建復雜性與學習成績、學習適應性和壓力應對存在顯著相關的特性。在選擇和設置心理健康教育的活動載體時，考慮到在高中學生緊張的學習生活中，經常鍛煉的高中學生比鍛煉不足的高中學生的主觀幸福感更加強烈，長期性的身體鍛煉可以提高高中學生的主觀幸福感等因素。依此，選用耐久跑作為心理健康教育的活動載體，來培養學生吃苦耐勞的人格品質，并將之作為心理健康教育活動載體的一個具體的問題，進行分析和探討，形成一個選擇和設置心理健康教育活動載體的生長點。

3.1.1 對吃苦耐勞人格品質的認識近年來，由于社會的發展，人的生活方式的改變，多種調查研究結果表明，我們的青少年學生的吃苦耐勞人格品質在不斷地弱化，吃不得苦、耐不得勞的現象明顯上升，已成為當前教育中的一個問題，培養學生吃苦耐勞的人格品質刻不容緩。

3.1.2 耐久跑是培養吃苦耐勞人格品質最好的活動載體心理健康教育中的活動載體是在學校心理健康教育過程中，承載和傳送心理健康教育的內容和信息，能為心理健康教育者（教師）所操作，并與心理健康教育對象（學生）發生聯系的一種物質的存在方式或活動方式。這種活動載體必須有這樣的3個基本特征，其一，活動載體本身具備吃苦耐勞的特質，完成其活動需要“吃得若”“耐得勞”，能不怕辛苦勞累，任勞任怨；其二，活動載體必須是學生自身參與的身體活動（與身材相連），只有自身經歷的身體活動體驗，才能使其人格品質的培養成為可能；第三，活動載體簡單易行、容易操作。在此，我們就不難發現，耐久跑完成具備其特征，是目前學校校園環境中培養學生吃苦耐勞品質的最佳的活動載體。

3.2 以耐久跑為活動載體進行心理健康教育需要采用適宜的活動方式

耐久跑作為一種簡單易行的健身手段，它在各級各類學校中作為體育活動開展由來已久，近年來隨著“陽光體育運動”的實施，對耐久跑活動開展更是重視。因此，對耐跑的研究也非常廣泛，這些研究為我們選用和設計適宜的活動方式提供了依據，特別是有研究者將耐久跑的教學提高到“生命體驗”的層面上來進行研究。這些研究在將耐久跑作為體育教學的內容、健身手段進行研究的同時，也涉及到了促進學生心理發展、培養學生良好的人格品質方面的問題，特別是關于耐久跑的學習方式，讓學生在“生命體驗”的過程中來體驗其耐久跑的學習過程。研究表明，體驗性學習方式能更好進行身體運動學習的同時，也觸及到傳統教育和現代網絡學習所無法觸及的學生情感、人格及社會性的發展領域，特別是能與學生生命的發展相聯。以耐久跑為活動載體，采用體驗性學習方式，培養學生吃苦耐勞的人格品質，是一個合理的心理健康教育活動組合。

3.3 用耐久跑為活動載體培養學生吃苦耐勞品質的操作策略

用耐久跑作為活動載體，以體驗性學習方式為主要活動方式，承載吃苦耐勞人格品質的培養，學生在這一學習活動過程中，將耐久跑的體驗和吃苦耐勞的體驗有機地整合在一起。在耐久跑的學習過程中，伴隨著“吃苦”和“耐勞”的體驗，在達成耐久跑的學習目標的同時，也較好地培養了學生的吃苦耐勞的人格品質。為了較好地實現這一目標，我們需要依據學生學習的具體情況，選擇和設計適當的操作策略。

3.3.1 引導學生認識耐久跑對自身生命發展的關聯由于學生對耐久跑的認識不夠，在學習之初，需要采用相應的教學形式和方法，讓對學生對耐久跑的性質進行相關的認識，將耐久跑學習與學生生命發展建立相應的聯系，特別是當前階段身心發展的作用。具體操作步驟如下：第一步，從相關知識引導學生認同耐久跑的學習對自身生命發展的意義；第二步，創設與“生命”相關的練習情境，讓學生利用已有的耐久跑經驗和知識，在教師的引導和激勵下，在創設的相關情境中進行耐久跑的嘗試性練習，獲取對耐久跑的初步體驗，完成對耐久跑的初步身體確認；第三步，進行初次測試，讓學生了解自身的耐久跑能力，并提供學生應達到的學習標準（參照國家學生體質健康標準），體驗已有的知識經驗與新學內容之間的聯系與差異，達成學習的目標；第四步，按學生耐久跑的能力分成不層次的學習小組，如“感覺良好”（能力較強的）、“感覺一般”（能力中等的）、“感覺很累”（能力較差的）。

3.3.2 將“吃苦耐勞“作為暗示語在耐久跑練習中使用針對學生不同能力級別進行分組練習，在同一組內有了耐久跑的初步體驗后，需要提高其練習強度，增大練習負荷量。面對將要出現的“吃苦”和“耐勞”，正是“吃苦耐勞”品質培養的最佳切入時機。將“吃苦耐勞”作為耐久跑練習過程中的暗示語，并引導學生進行相應的暗示訓練。此時需要向學生說明“吃苦耐勞品質對人生命的意義”，對自身發

展與成功作用。在學生的耐久跑的練習中，選擇適宜的時機與方法，用“吃苦耐勞”的語言來刺激學生，以保障耐久跑學習任務的完成。

3.3.3 利用耐久跑過程中的“極點”現象來感受“吃苦”在耐久跑的練習前，跑的練習中將“出現生理極點現象”的知識介紹給學生，使其淡化練習中“苦”的情節，針對“感覺良好”“感覺一般”“感覺很累”不同層次學生身體素質的特點，安排適量的練習，并創設一定的情境，刺激學生有意識地“吃苦”，去體驗自身生命發展過程中的“苦”，以利于從“苦”中取“樂”。

3.3.4 利用耐久跑練習時間長和單調的特點來感受“耐勞”學生體驗了耐久跑中的“吃苦”，就可讓學生感受“耐勞”了。此時需要將評價耐久跑健身效果的知識和方法，如“心率測試”“主觀感受”“身體觀察”“正常標準”等教與學生，并采用較長時間跑的練習來進行體驗，一般采用8～12分鐘的定時跑的練習，也要將“感覺良好”“感覺一般”“感覺很累”等不同層次的練習組進行調換，更換學生的角色，以更好地體驗長時間的“耐勞”。

3.3.5 使用即時評價讓學生獲得與體驗“輕松”的感受當學生有了“吃苦”“耐久”的體驗后，必須要讓學生有好的感受，讓學生“輕松輕松”。此時，需要將耐久跑練習的效果進行評價，這種評價是以教師和學生共同為評價主體的課堂即時評價，如進行男1000米、女800米的練習后，在一個舒適的環境中讓學生互測心率，交流耐久跑的感受，并在教師的引導下對所獲得的“心率數據”和“身心感受”進行效果評價。

4 結論與建議

4.1 在學校心理健康教育中，以耐久跑為活動載體，學生在以“生命體驗”為核心的體驗性學習過程中，認識和理解耐久跑的性質和作用，明確耐久跑在“生命發展”過程中的特殊意義，在耐久跑的練習中形成好的體驗。在增強體質的同時，達到培養“吃苦耐勞”人格品質的目的。這是一種優化教育活動。在其教育過程中，設計最容易操作的活動組織形式，在耐久跑的練習過程中體驗“耐久”和“吃苦”。經過長期的耐久跑重復練習，學生的“耐久”和“吃苦”的感受得到不斷強化，而不斷強化的結果便形成相對穩定的習慣。因此，吃若耐勞的人格品質在多次重復的耐久跑活動體驗中形成，這為學生吃苦耐勞人格品質培提供了新的思路和具體操作策略，同時也為學校心理健康教育中選擇和設置活動載體提高新的視野。

4.2 養成耐久跑的習慣，并形成吃苦耐勞的人格品質，學生會愿意選擇這種簡單易行的健身手段，為實現“每天鍛煉一小時”尋找有效的途徑。這是以學校體育為素質教育的突破口，在學校體育中貫徹素質教育的具體體現。

4.3 學生進行耐久跑的學習和鍛煉需要吃苦耐勞的人格品質，一個有著良好吃苦耐勞品質的學生，其耐久跑學習相對會容易，學習成績也會好。如果一個學生吃苦耐勞的品質較差，其耐久跑的學習就會困難，學習成績也會差。而通過耐久跑的學習活動體驗，可以較好地培養學生的吃苦耐勞的品質，學生形成了良好的吃苦耐勞品質，其耐久跑學習效益就會提高。

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G807.0

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1674-151X（2012）01-121-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.01.058

投稿日期：2011-10-08

黎偉君（1972 ～），中教一級。研究方向：學校體育教學。