田華:人老了可不能閑著/金宗哲:讓身體動起來

田華：人老了可不能閑著

文/殿貴

筆者在天津鞍山道段祺瑞故居開機的電影《飛越老人院》拍攝現場，見到了著名電影表演藝術家田華。

人老要適應社會

田華，原名劉天花。1928年河北省唐縣正流行天花，此時出生的她在與病魔抗爭中活了下來，因此有了“劉天花”這個名字。她12歲從家鄉參加革命隊伍，開始了對革命和藝術的不懈追求。從此，她有了一個新名字依照“天花”的諧音而取的藝名“田華”。

83歲的田華一頭銀發格外亮眼，這次到天津拍電影她還帶著孫子。中午吃飯時，田華把孫子送來的快餐擺在桌上，并熱情地給大家分雞塊。田華自豪地敲敲自己的牙齒：“滿口沒有一顆假牙！”田華喜歡和年輕人交流。她認為年輕人的朝氣會感染老人。

田華曾任八一電影制片廠演員劇團團長、全國婦聯委員、文聯委員、影協理事，現在還有很多社會活動，是個不折不扣的大忙人，但她卻總是一副精氣神兒十足的樣子。問到她的養生之道，她認為，在“老有所養，老有所樂，老有所學，老有所為”中，老有所為是最重要的。老年人要保持健康，最好的方法就是學會適應社會，干點力所能及的事。不然這也看不慣，那也看不慣，只會導致老年人在生活中感到孤獨，甚至與世隔絕。

知足常樂不容易衰老

田華常提起她的一副對聯，上聯是：比上很不足。下聯是：比下很有余。橫批：知足常樂。她認為有一個和睦的家庭，有幾個知心的好友就足夠了，其他的就沒有必要計較了。

田華認為，老年人不宜劇烈運動，活動方法也應因人而異。她是個急性子的人，沒有耐心練太極拳、氣功，但她有自己的一套鍛煉方法。坐時、躺時順便伸伸腿腳、胳膊；閑著的時候爬爬樓梯。同時，堅持做50年前在中戲臺詞課中學到的口腔操和舌頭操。

談到養生，田華說，她得益于從小在革命隊伍里摔打出來的好底子。在飲食方面，田華主張一個“淡”字：“困難時期過來的老人也許都會有這樣的感受，吃素的時間長了會感到肚中沒有油水，我有時也是這樣，而且我喜歡辣、咸、燙的食品，但這些對老年人健康不利，所以已經忌口了。”

樂觀向上善良心寬

田華認為，心理養生很重要。心理養生，就是從精神上保持良好狀態，以保障機體功能的正常發揮，達到防病健身、延年益壽的目的。心理養生主要應淡泊、樂觀、善良、寬容。淡泊的心志使人始終處于平和的狀態。

田華說，樂觀是一種積極向上的性格和心境，可以激發人的活力和潛力，從而解決矛盾、克服困難、逾越困境。心存善良就會始終保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態，從而提高機體的抗病能力。生活中學會寬容，嚴于律己，寬以待人，能及時排除不良情緒，保持正常心態，防止出現不良心理的惡性循環。

金宗哲：讓身體動起來

文/陳之秀

人物簡介：金宗哲，朝鮮族，1935年生于黑龍江省五常市，第七、八、九屆全國政協委員、中國建筑材料科學研究總院院長顧問、教授、博士生導師，1986年被評為有突出貢獻專家，享受國務院特殊津貼，撰寫了3部論著，200多篇論文，曾獲國家科技進步二等獎、國家發明二等獎、7項部級一、二等獎；獲得了稀土離子激活材料等7項發明專利。

金宗哲中等身材，慈眉善目。在他的“陋室”里，壁柜上一排排大小不一的玻璃瓶，吸引了筆者的目光。玻璃瓶里裝著的是含有多種礦物原料的70多種離子水，是他用以研究實驗的標本。每每說出各種研究成分，他的臉上就會顯出自信與從容的神情。

提到養生時，金宗哲說：“要讓身體動起來。”長時間久坐不動，易引發腦供血不足和心臟功能減退等，引起腸胃蠕動減慢，加重腹脹、便秘、消化不良等消化系統癥狀。

70多歲的金宗哲退休后并未閑著，一直在工作。用他的話說，我工作，我健康，我不干活就得生病。有些老人退休了就閑在家里。其實退休后，只要身體允許，做點事情對身體有益。

日常生活中，金宗哲還有些健康心得，例如：常梳頭發，有利睡眠；眼睛常轉動，預防老花眼；常揉腹部，防肥胖；快速走路，微微出汗。

我國有句古話“流水不腐，戶樞不蠹”。雖然說的是自然界中的現象，但也揭示了一個健康真理：動起來，讓身體百病不生。肌肉在運動中變得發達有力，骨骼在運動中變得堅強和結實。