孩子6歲前不宜負重鍛煉

一些家長會給孩子安排長跑、登山、籃球等運動項目當做親子運動。運動雖然能鍛煉孩子的身體，但稍不注意也會對身體造成損害。

適度運動能提高素質

運動能讓人體含氧量增加，會使人精神飽滿、感覺靈敏。所以，鍛煉不僅使人身體健康，而且使人心情愉快。在日常生活中，身體素質的優劣是以各種活動形式表現出來的。如走路、跑步的速度、投擲力量的大小、活動持續時間的長短、關節活動幅度的大小等。在孩童時期，身體各項素質均有一個發育最快時期，稱為“敏感發育期”，如速度素質、靈敏性、柔韌性的敏感發育期均為10-12歲。因此，孩子適齡適度地加強運動對提高身體素質是至關重要的。

6歲前不宜負重鍛煉

孩子6歲前，身體發育還不成熟，所以父母不要讓他們參加任何整體性運動。從3-6歲孩子骨骼、肌肉的發育特點看，骨骼彈性大，硬度小，容易發生變形，肌肉的纖維較細，易疲勞和受損傷。呼吸、循環方面，小兒的肺活量相對較小，所以呼吸頻率要比成人快，才能滿足身體的需要。孩子的心臟只有成人的三分之一大，心臟壁薄，脈搏輸出量少。過度運動會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發育。

而6歲后的孩子，身體發育趨向成熟，運動技能也比較全面，可以嘗試進行有些難度比較激烈的體育活動。但長跑、負重長跑屬于典型的撞擊運動，對人體各關節的沖擊力度很高，仍不適合孩子經常練習。

運動時間強度不過量

人在過量運動時，為防止能量進一步消耗，人會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應遲鈍，如果長時間過量運動，會使大腦機能受損，尤其是孩子，過量運動極易出現注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等現象。……