緩解壓力抵御癌癥

近年來，一系列的研究證實，消極事件會引起人的負面心理應激，這種應激會使機體的免疫力受到抑制。美國的一項研究指出，如果把喪偶、失業等事件對免疫力的摧殘定為100分，1個人1年累計遭遇300分的打擊，那么，這個人患病的可能性為100%。澳大利亞的研究者證實，遭遇打擊6周以后，血樣顯示免疫細胞的反應性明顯下降。人體免疫3大功能（免疫防御、免疫自穩、免疫監視）之一的免疫監視功能，能及時發現突變或畸變的細胞，并加以清除，從而防止癌癥的發生。可見，免疫監視功能被損毀是易患癌癥的重要原因之一。

實際上，如果我們追溯所有癌癥患者的病因，幾乎大多數都有壓力過大的原因。 要學會排解壓力，捍衛免疫功能。

擴展親友關系——緩解苦悶

（適合空巢老年人）

有空巢綜合征的老年人癥結在于孤獨，蝸居的苦悶是對精神的殘酷摧殘。解決辦法是提供親情、快樂、信心和鼓舞等精神食糧。心理治療能鼓舞患者從抑郁中走出來，到朋友中間去，到社會集體中去，解除孤獨苦悶。

合理增加運動——釋放壓力

（適合更年期老年人）

進入更年期的中老年人，體內激素紊亂，情緒波動，最不能耐受壓力。而體育運動，特別是有氧運動可消耗熱量，調節內分泌，有利于情緒釋放。建議每星期做3～5次，每次30～45分鐘的有氧運動，如步行、游泳、跳舞等。

不必追求完美——自解重負

（適合自卑的老年人）

有些老年人因自己成就太少，易自卑、郁悶，長此以往抑郁成疾。其實，對待人生，不可將期望值定得太高，在適當的水平就可以了。知足者常樂，確是真理。

培養幽默樂趣——增強抗壓能力

（適合冷漠老年人）

如果你沒有幽默感，現在就開始培養。幽默可以釋放我們感情上和生理上的種種壓力。現代生物化學研究證實，只有運動、性生活和歡笑能使人身體內釋放一種叫內啡呔的化學物質，內啡肽可使人感覺愉快，增強抗壓能力。

（作者地址：江西省報刊傳媒有限責任公司）