200米跑作為我市中考體育的必考項目，考試成績直接影響到學生中考分數。因而，引起了許多教師、學生和家長的重視。200米跑是考察學生速度與耐力的項目，也是衡量學生體質健康與運動能力的重要指標的運動項目。筆者注意到在日常的教學和備考訓練中，大多數的老師和學生將重點集中在了直道跑上，而勿略了彎道跑技術對全程跑的成績提高。其實在200米全程中，彎道的長度明顯大于直道的長度，以采用內突沿設計半徑為36 米的400米半圓式田徑場為例，一分道計算半徑為36. 30 米，一分道一個彎道計算線長為114.04米，一個直段計算線長為85.96 米，200米跑有一半以上的距離是在彎道上進行的，可見要有效提高200米跑成績就必須學好和用好彎道跑技術。初中學習階段的青少年正處于學習專項運動技術的敏感期，也是掌握正確技術的關鍵時期。為此，我們應重視學生彎道跑技術的教學與訓練，讓學生能循序漸進地掌握彎道跑技術要領，進一步提高200米跑成績的同時，提高學生的身體素質，增強學生的體能，鍛煉學生的意志品質，培養學生勇敢頑強的拼搏精神。

本文以探究彎道跑技術對200米跑成績的影響為切入點，闡述了巧用彎道跑技術提高初中學生200米跑成績的實證研究過程和效果評價，以求進一步拓寬有效教學的途徑，共同探討彎道跑技術的最佳教學方法。

1． 研究對象與方法

1．1 研究對象。本文以我校2008年入學的408名初一新生為研究對象，把他們分為兩大組，其中1至4班為實驗組，共 204人（男98人，女106人），5至8班為對照組，共204人（男96人，女108人）。

1．2研究方法。采用文獻資料法、數理統計法、實驗研究法。

2． 結果與分析

2．1實驗設計與實施

實驗組和對照組除同樣學習200米跑的起跑技術、途中跑技術、沖刺跑技術和速度、力量、耐力等專項素質外，實驗組強調彎道起跑和身體內傾意識的訓練；利用慣性進行起跑后的加速跑，妙用籃球場線和“8”字游戲進行彎道跑技術練習，改變慣性進行入彎道的加速跑訓練法；利用彎道弧頂的慣性跑訓練法；利用出彎道加速度和出彎道后的慣性跑訓練法；利用慣性進行彎道跑和起跑后的加速跑練習；利用慣性進行起跑和彎道跑的銜接訓練；改變慣性進行以不同速度由直道入彎道的加速跑的練習；改變慣性進行以不同速度由彎道入直道的加速跑練習。而對照組則以傳統的彎道跑教學原地的內傾擺臂練習；彎道起跑和起跑后的加速跑；沿跑道外圈或內圈進行加速跑，直道快速跑接彎道跑為主。

2．2實驗結果與分析

表1顯示，實驗組和對照組兩組學生在實驗前、后的200M成績上均存在高度顯著性差異（p＜0.01），慣性教學法和傳統教學都對提高學生200M跑成績有顯著作用。

綜上所述，慣性教學法對提高初中學生200米跑成績具有顯著作用，主要是較好地利用了運動中的慣性和通過改變身體姿勢有效地改變了慣性，使學生學習和應用200米彎道跑技術更科學、更有效。跑彎道時對身體姿勢要求較多，比如:對運動員軀干傾斜角度的要求；對運動員手臂的擺動與下肢的動作的要求；在彎道上高速運動時找到足夠向心力的要求。初中學生學習過程中的自主能力和自覺性不太好，在常規的彎道跑教學中方法往往比較單一，過于注重主導，學生處于被動的接受式學習，忽視了讓學生自主學習和探究學習。在慣性教學法中妙用籃球場線和“8”字游戲學習彎道跑技術、采用起跑和彎道跑的銜接訓練等，能正確引導學生對短跑項目產生良好的興趣和動機，能激發學生的創新精神，增強成功感，提高學生的學習主動性，誘導學生端正學習態度，提高學習興趣。另外，通過加強訓練彎道跑技術能鍛煉學生體能，激勵學生意志，提高學生抗挫折能力和自我情感的調控能力，掌握和應用好彎道跑技術對200米成績能產生良好的影響，從表1可以發現：實驗組的男生200米平均成績，從初一的32秒26提高到初三的27秒14，女生由37秒92提高到32秒12，成績提高非常明顯，在2010學年升中體育考試中實驗組的同學取得了200米平均分為92.18分的好成績，對初中畢業生來說有很強的現實意義。

3 . 結論與建議

3．1 結論

實驗研究的結果表明，巧用彎道跑技術進行慣性教學與傳統教學法進行教學，學生成績都有明顯的提高。但是，巧用彎道跑技術進行慣性教學法對初中學生200米成績提高比傳統教學更加顯著。實驗研究的實踐證明，在巧用彎道跑技術進行慣性教學法實施過程中，學生學習的興趣和主動性有所增強，學生的身體素質有了明顯提高，學生體能明顯增強。另外，學生在遇到的困難時，能積極應對，培養了學生頑強的拼搏精神。

3．2 建議

加強研究，完善彎道跑技術教學，從400m標準跑道的構成來講，直道為171.92m，彎道為228.08m，彎道所占的比例要大得多，因此對彎道跑的規律的研究更為重要。我們不僅僅要研究短跑彎道跑的技術特點、短跑彎道跑技術的要求，以及短跑彎道跑技術的應用，更要提出一些針對短跑彎道跑的有效訓練手段，使短跑中的彎道跑技術得以進一步的提高。在安全得到保障的情況下，我們教師要善于鼓勵學生去想象，創新出適合他們自己的仿生練習，激發他們的創造力，豐富我們的課堂教學。關注每位學生的發展，由于學生自身的身體素質條件以及自身的技術掌握的能力的不同，在認同這種差異的同時，為每位學生確定力所能及的學習目標和評價方法，肯定每位學生在學習過程中的點滴進步，培養學生的學習興趣，充分享受運動中的體驗，提升學生的價值、維護學生的尊嚴以及塑造學生的身心，從而促進學生的全面發展。

責任編輯 龍建剛