氣血充盈 百病不生

中醫認為，氣血乃人體生命的根基，人體的五臟六腑、骨骼、經絡，乃至毛發、皮膚都必須依賴氣血的滋養。食物到胃中消化成糊狀，其中，營養物質經小腸吸收入血，廢棄物經由大腸排出體外。血液主要負責承載和運輸營養物質，而氣是推動血液運行的，氣不足，則血不暢。氣血如同一條高速公路，只有這條高速公路交通暢通，臟腑才能得已滋養。否則，營養送不進來，臟腑得不到滋養，任憑我們吃得再好、再多的營養也無濟于事。

氣血不足的后果

氣血不足，即中醫所謂的氣虛和血虛。氣的根本在腎，存于丹田，而統于脾肺。氣為血之帥，可以推動血液運行，輸送營養物質到各個臟器；血為氣之母，氣賴血以附，血載氣以行。血虛，氣無以附，故血虛常伴隨氣虛。氣血虛虧可導致五臟失養，從而，造成機體的臟腑功能的減退，引起早衰等病變。

氣虛的表現：言語低沉、呼吸短促且微弱，神疲肢倦，懶于行動，自汗，胸悶，脫肛，渾身無力，易感冒。

血虛的表現：心悸，失眠，頭暈，目眩，脫發，面色蒼白，肌膚干枯，形體消瘦，大便難解，婦女月經量多，經期往往提前。

氣血不足的原因

多食傷身

中醫上講恣食肥甘，久必傷身，意思是講雞、鴨、魚、肉、蛋、奶等蛋白質油脂過多的東西吃多了會大傷元氣，例如：糖尿病、高血脂、高血壓等當代文明病絕大多數是吃出來的。這些病標實本虛，正所謂的氣血不足，人體過多的攝取這些東西后，會加重腸胃的吸收功能，及肝的分解、腎的排泄功能，久而久之，五臟六腑的元氣下降，功能減退，這就是中醫講的“食傷”。

久坐傷氣

運動可促進新陳代謝、新血再生，這一進（生血）一出（代謝）才是生生不息的生命之本?，F代人體力活太少了，坐得太久，必然大傷元氣，好人也坐成病人了。

久思傷血

現代人工作壓力、生活壓力大、思慮多，而思慮過多會傷脾，脾主運化，脾被傷了，則會影響血的生成，影響脾胃的功能，消化吸收弱，久而久之，氣血便會不足。

此外，日益污染的生活環境、不規律的作息習慣、不健康的生活方式等，也會損耗人體氣血，并且，對氣血的再生造成影響，導致身體氣血不足、氣血運行不暢，久而久之，積勞成疾。

氣血不足如何調養

飲食調養：

補氣血，并不是輸點血或多吸兩口氧氣那么簡單，氣血是由“五谷”生化而來，補氣血要以食補為主。

日常用于補氣的食物有：粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥、土豆、山藥、紅薯、香菇、韭菜、雞肉等。

日常用于補血的食物有：紫米、黑米、黑豆、黑芝麻、紅棗、藕、胡蘿卜、桂圓肉、黑木耳、豬肝、烏雞、紅糖等。

運動養生

平時可練習瑜伽、太極拳、氣功等舒緩運動，這些運動以補氣為主；另外，中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業白領們，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止由于過度用眼，而耗傷氣血。

保健調養

常用補氣血的藥食同源的天然草本植物有黃芪、當歸、桃仁、黨參、枸杞子、山藥、阿膠、玫瑰花等。黃芪，大補氣血，主治表虛自汗、氣虛內傷、脾虛泄瀉等癥。阿膠是補血的佳品，具有補血、止血，滋陰潤燥的功效。當歸含有多種氨基酸和微量元素，對女性的補血、潤膚、美白、淡斑、生發有奇特的功效。

野山參是補氣血的上品，具有大補元氣、補益氣血、養心安神的作用，能調節神經、心血管及內分泌系統，促進機體代謝及蛋白質合成，具有抗疲勞、抗衰老、提高免疫力等功效。長白山的野山參品質最好，保留了“鮮山參”中的各種天然生物活性成分，適用于氣血兩虛及亞健康人群長期使用。