淺談羽毛球比賽中運動員心理素質及對策

付波

(齊齊哈爾高等師范?？茖W校體育系，黑龍江齊齊哈爾161000)

淺談羽毛球比賽中運動員心理素質及對策

付波

(齊齊哈爾高等師范?？茖W校體育系，黑龍江齊齊哈爾161000)

羽毛球比賽中運動員心理素質的好壞往往是決定勝負的關鍵因素。通過文獻資料法、調查法對羽毛球運動比賽中不良心理素質的形成進行分析，并對羽毛球比賽中運動員的不良心理狀態提出了調節的對策，供羽毛球愛好者參考。

羽毛球;心理素質;對策

羽毛球比賽中當選手實力相當時，不僅是技、戰術和體能的抗衡，同時也是心理戰術的較量。比賽中良好的心態和穩定的情緒是確保技戰術水平正常發揮的基礎。因此，了解比賽心理狀態的一般規律和特征，了解個人情緒變化的特點，并采取應對措施對比賽有著積極的意義。

1 羽毛球運動員賽前賽中心理變化類型及分析

1.1 賽前心理變化類型及分析

賽前心理是對比賽結局的期望和恐懼造成的情緒矛盾。比賽越重大越易緊張，對比賽結果越是抱有期望越易緊張，對比賽結果越沒有把握越易緊張。

1.1.1 賽前過分緊張狀態

多數運動員缺乏比賽經驗，在生理和心理上表現為心跳加速、呼吸加快、尿頻、尿急等;行為上表現為坐立不安，注意力不集中，甚至對教練員的指導缺乏信心。精神狀態處于高度緊張，體能分配不當，產生嚴重的體力消耗，運動技能水平難以得到正常發揮，還會出現賽前冷漠和精神頹廢現象。對于本來技術水平不高、訓練和比賽經驗不足及對比賽認識不足的運動員，通常表現出情緒低落，精神興奮性不高，參賽欲望不強烈，對比賽失去信心，嚴重影響比賽水平的發揮。

1.1.2 賽前容易產生盲目自信現象

這種現象多發生在技戰術水平較高的羽毛球運動員中。他們自認為水平很高，對參賽獲勝的期望值較高，信心十足，但這種信心是建立在對比賽的復雜性和困難程度及臨場狀況和場地環境估計不足的基礎上，運動員在比賽中碰到變化，情緒就一反常態，緊張急躁，容易導致比賽失利。

1.1.3 賽前對戰斗的準備工作

主要表現為有明確的比賽動機，對比賽目標的定位準確，賽前對比賽獲勝充滿信心，在比賽上注意力能夠集中，同時能夠為自己確定的目標產生積極求勝欲望，因而有利于羽毛球運動員在比賽中發揮出應有的技戰術水平。

1.2 賽中心理變化類型及分析

賽中心理變化主要是隨比賽場上局勢的變化而變化的。運動員比賽時往往因為比分的影響無法集中注意力，比如當比分領先時盲目興奮，沾沾自喜，不能按既定計劃完成比賽;當比分接近時盲目急躁，不知所措;當比分落后時面對困難表現出消極畏懼心理。

2 影響運動員心理變化的主要因素

2.1 賽前心理變化的影響因素

2.1.1 運動員參賽的經驗和技戰術水平

技術水平高并且有豐富比賽經驗的運動員，在比賽中比較冷靜沉穩，能夠很好地控制自己在賽場上的情緒和支配自己的行動。相反，技戰術水平低且缺乏比賽經驗的運動員信心不足，在賽場上的洞察能力弱，動作僵硬，不能很好地發揮自己原有的技術水平，從而導致比賽失利。

2.1.2 運動員參加比賽的動機控制

動機具有激發運動員飽滿情緒，旺盛斗志，集中注意力和克服困難的巨大作用。比賽動機過高時，運動員容易出現興奮過度，精神緊張、肌肉僵硬等現象，會產生焦慮、壓抑、擔憂等不愉快的情緒，會影響運動員技術水平的發揮。還會造成運動員注意力不能集中，反應能力下降、感知能力降低，思維不靈活等，在比賽中往往表現為技術呆板、戰術單調，競技能力下降，發揮失常等。比賽動機過低同樣對比賽不利。比賽動機過低時，運動員雖不緊張，但興奮程度不夠，不能激發出自己的最大潛力;競技意識散漫，不能有效集中，致使感覺不敏銳，知覺不準確，最后導致注意力渙散。運動心理學研究表明，與比賽動機太高、太低相比，中等偏上水平的動機，最有利于運動員競技水平的發揮。

2.1.3 運動員的個性、道德修養和意志品質

對于一個運動員來說，頑強和勇敢的拼搏精神是構建最佳心理狀態的首要心理因素。比賽既是比技戰術、比體力和心理素質的過程，也是克服困難的過程。頑強的意志是有效地完成行動的重要成分，也是決定身體技能技術充分發揮、爭取勝利的重要因素。

2.2 賽中心理變化的影響因素

2.2.1 技戰術的訓練水平對心理變化的影響

身體、技術、戰術的訓練水平是心理素質的物質基礎。當運動員技術水平高時，一般信心比較足，關鍵時刻沉著穩定。當技戰術水平低時，意志力較低，企圖單憑意志力來求得勝利。此外，運動員身體、技術、戰術訓練水平的高低，也直接關系到承受外界困難能力的大小，完成同樣訓練或比賽任務，運動員的表現不同，所做出的意志努力也不同。

2.2.2 運動員性格與神經類型對心理變化的影響

羽毛球是一項隔網運動，在各項比賽中除雙打外，都是一對一對抗比賽，運動員的個人性格及人格魅力顯得相當重要。有的運動員性格內向，做事踏實，有時難免固執，只顧防守失去有利的進攻機會，因而難以靈活掌握場上的局面。而有的運動員性格外向，臨場不易緊張，但容易情緒化，場上情況起伏不定，不利于正常水平的發揮。

2.2.3 教練員的指揮對心理變化的影響

教練對運動員的要求、期望，上場隊員的選擇，賽中戰術的運用，臨場應變能力，關鍵時刻是否冷靜等等與教練員的臨場指揮以及平常的訓練有直接關系。而這些因素又直接作用于運動員，對運動員的心理產生正面積極的或負面消極的影響和作用，由此直接影響到比賽的勝負。因此，如果比賽臨場指導不當就會引起運動員情緒變化。

2.2.4 外界環境對心理變化的影響

羽毛球比賽時運動員所受外界環境的影響是多方面的。如比賽場地的變化，場地氣溫高低，光線等方面對運動員都有較大的影響。此外，觀眾的構成，表達情緒的方式、裁判員執法寬嚴，還有對方作風頑強、技術發揮正常等也影響著臨場發揮。

3 羽毛球比賽期間不良心理狀態的調控方法

賽前的心理準備是形成最佳競技狀態的重要手段。運動員在參加重大比賽前應做好各方面的準備，包括技術、戰術、身體素質及心理上的準備。

4 對策

4.1 注重基本的技戰術練習

基本技術和基本戰術是分不開的，基本技術是戰術水平發揮良好的基本保障。要通過系統的練習加強自身的技術水平，正所謂“熟能生巧”。即使擁有超強的自信心，當步法掌握不當，戰術水平發揮較差時一樣會輸掉比賽。

4.2 進行增強自信心的訓練

高度的自信心和不懈的進取精神都是成大器者的重要心理品質。但是，自信心往往受到多種因素的影響而表現出不穩定性。因此，在羽毛球比賽之前通過專門的訓練來幫助運動員增強自信心尤為重要。例如:肯定某運動員最近的進步，重溫上次過關斬將成功登頂的戰例和情景，對精彩、漂亮的技術、戰術的運用的表象的再現等都有助于運動員樹立起成功者的自我意向，是增強自信心的有效方法。

4.3 有目的地進行自我放松訓練

自我放松訓練是羽毛球運動員在賽前通過自我暗示實現的。其做法是讓自己閉目仰臥或靜坐，聚精會神地想象自己肌肉放松的情況，使肌肉完全放松，消除賽前緊張情緒，達到充分休息的目的。

4.4 采用表象模擬訓練

實踐證明，運動行為不僅是身體的動作，更重要的是體現為大腦的活動。運動表象演練是訓練大腦功能的最有效途徑之一，加之表象演練結合運動專項的特點最為密切。所以，它對培養運動員的綜合競技能力具有特別重要的價值和意義。表象演練是大腦的復雜活動，需要運動員高度集中注意力，在一個清晰而穩定的心理狀態下才能有效地進行，也可以通過表象輕松愉快的情景、身心放松的感覺等，來達到消除心理疲勞的目的。因此讓運動員在練習前，自己給自己“過電影語”，或自己在賽前構想自己在比賽中的戰術和個別動作，通過觀看優秀運動員的比賽或錄像片段，使某一過程在自己頭腦中形成固定影像，這樣在練習或比賽中自然就用上了，對于初學者，通過表象訓練練習基本動作也會起到很好的效果，如殺球的分解動作。教練員也可以利用語言和形象的表象來描繪未來競賽時的情形，對手的技術、戰術的運用等，使運動員對比賽在心理上擁有適應性。

4.5 模擬訓練法

為運動員參加比賽做適應性準備，體驗比賽，改善知覺過程，發揮注意思維，使肌體適應比賽情景，使運動員對于容易引起精神過度緊張和動作失調的各種刺激逐步產生適應，從而提高在比賽中的抗干擾能力。

4.6 采用訓練實戰模擬方法

在訓練中創造一些與競賽相似的條件對運動員進行訓練。在羽毛球模擬訓練中，根據以往比賽中出現的各種情況進行考慮和演練。在比賽前根據收集到的對手的體力、戰術、技術特點等情況安排有針對性的模擬訓練，補充自己的不足，找出適當的克敵方法，以提高在比賽時運動員的心理適應比賽能力和抗外界干擾能力，使之在困境中能處驚不慌，找到相應的比賽對策和方法。

當今世界羽壇，羽毛球競技水平日益提高，要想在羽毛球比賽中取得優異成績，過硬的心理素質是贏得比賽的基礎。因此，在以后的教學中，要將運動員心理訓練與身體訓練、技戰術訓練和自身修為有機地結合起來，并在實踐中不斷探索、創新。

［1］馬啟偉.體育心理學［M］.北京:高等教育出版社，1995.

［2］韓自強.羽毛球運動員的心理訓練方法［J］.上海體育學院學報，1997，21(12)增刊.

［3］汪明旗.羽毛球運動員比賽中緊張情緒的原因及對策［J］.江酉教育學院學報:自然科學，2000，(12).

G804.8

A

1001－7836(2012)06－0116－02

10.3969/j.issn.1001－7836.2012.06.047

2012－01－07

付波(1979－)，男，黑龍江雙城人，助教，從事體育教學研究。