一心多用，只會讓我們更健忘

□ 獨數客

一心多用，只會讓我們更健忘

□ 獨數客

我簡直不敢相信我怎么可以這么健忘。” 一位女士感嘆自己因記憶力嚴重衰退，總是會漏掉一些重要的事，“從早上起床的那一秒，我就要同時做很多事；我要穿戴整齊，把孩子們從床上叫起來，同時規劃當天的第一個會議。如果我不這么同時進行的話，這一天我很難完成那些我需要完成的事。有時候我真的擔心自己會精神錯亂，我總是因為忘記事情而犯錯誤，為此又有更多事情去處理。”

科學家們已經發現，那些經常“一心多用”的人，恰恰有著最糟糕的記憶力。不僅如此，一心多用的人還容易患狂躁癥、胃病、心血管病，甚至社交能力都會變差。

信息量過多，接受速度會慢

美國斯坦福大學教授埃亞勒·奧斐致力于這方面的研究，他說：“一切都分散著人們的注意力。當人們一直在接受眼前的所有信息時，他們就難以令頭腦中已存儲的信息保持獨立。這意味著會受到無關信息的影響，導致處理信息速度變慢。”

研究人員利用層析X線照相法觀察大腦的活動，發現人們在處理多件事情時，是大腦額葉前部皮層在發揮關鍵作用。額葉前部皮層能提高人的工作效率，但它只是在迅速調節兩件事先后處理的順序，有時這種轉換速度可以快到讓我們產生“同時進行”的幻覺。大腦處理兩件事的轉換需要時間，人們可以通過練習縮短轉換時間，卻不可能將其縮短到任意小的數值。而且練習所產生的效果，很大程度上也取決于事情的難易程度。

加州大學科學家馬克的研究顯示，當人們在不同工作中換來換去時，他們工作速度的確快，但效率其實很低。

研究人員指出，除了一心多用處理工作事務，我們如今還有鋪天蓋地的新信息需要去消化和記憶。互聯網、移動電話、電視和其它電子產品里，都源源不斷涌現出新鮮事物。科學家估計，如今人們希望大腦一天之中可以盡量去處理完的信息量，相當于100年前，人們一個星期收到的信息量。“當不同信息同時涌現在記憶中，人們會無法篩選出與當前目標不相關的信息，甚至還會禁不住去思考那些尚未開始做的事情，于是會出現顧此失彼。”

長期一心多用，影響身心健康

澳大利亞昆士蘭大學的研究人員發現，如果一邊進食，一邊思考問題，或一邊進食，一邊看書、看電視，由于大量血液要供應腦部工作，會直接影響胃腸道的血液供應。長此以往，會導致胃病發生。嚴重時甚至會引發一系列危險的精神問題，比如成年人的狂躁癥，或者孩子的學習障礙和自閉癥等。

美國麻省理工學院的神經學家厄爾·米勒研究證實，同時做兩件或多件事需要付出更多腦力。他對志愿者進行腦部掃描，發現同時處理不同工作時，即使面前有很多看得見的物體，也僅有一兩件會引起大腦的反應，這表明我們實際上只能集中精力做一兩件事。

澳洲中央昆士蘭大學行為科學家艾倫·基恩博士認為，“一心多用”是狂躁癥蔓延的重要因素。隨著生活節奏加快，大腦中會產生一些化學變化，包括應激激素指標的長期增加。這會使人們容易沖動并且好斗，同時增加患心血管疾病的風險。

長遠來看，“一心多用”引起的心理和智力損耗會導致更普遍的危害，年輕一代面臨的危險尤其大。

年輕人“一心多用”時間越長，集中注意力能力就越差。邊學習邊做別的事，會直接影響孩子的智力發育。因此美國神經科學家加雷·斯默警告說，在性格形成時期總是“一心多用”的孩子，社交能力會變差，他們會誤解甚至無法理解那些微妙的、非言語的信息。

運動與睡眠，有助提高效率

研究人員認為習慣長期“一心多用”的人，可能要么是先天的注意力不集中，要么是因為一次性吸收太多東西，導致認知控制受損。

想要改善這種狀況，首先要我們有意識地去主動停止一些“一心多用”的做法。比如你在查郵件，就別在那個時候接電話；如果你在閱讀，就把電視關上……有時候最簡單的方法最有效。

除此之外，我們必須讓自己保證足夠的睡眠，睡眠對于記憶至關重要，它能幫助我們消化和鞏固白天獲得的信息。以色列海法大學的研究人員發現，在上午學習一項新任務后，那些有90分鐘午睡的人，在一天結束時能夠回憶出上午學習的新任務的信息量明顯要多于沒有午睡的人。

鍛煉身體和活躍大腦也是一種自我救治的方法。任何身體鍛煉，如每天慢跑或游泳，都可以促進身體產生一種可以提高記憶力的化學物質，做填字游戲或數獨游戲則可以保持大腦活躍。當你保持充沛的體力與清醒的大腦時，又有多少事可以難倒你呢？

（轉載自《羊城晚報》）