試論信心在田徑運動中的作用

曲晨

【摘 要】信心使人們在日常生活體育活動中不可缺少的心理素質。古往今來，一切成功者都是遵循“自強者勝，自勝者強”的規律，在田徑運動中自信也是一樣，信心是取得田徑運動的重要心理素質。信心是可以培養的，教練員教師的責任就是給學生創造條件，創造機會，培養他們心身共同發展提高，運動員的才干，才能閃閃發光。

【關鍵詞】信心；田徑運動；心理素質

一、前言

“滿懷信心”，“信心十足”充滿信心，都是日常人們講的心理活動。那么什么是信心呢？信心就是相信自己的愿望或預料一定能夠實現的心理活動或叫內心活動，這種心理活動無論在日常生活中，無論是在田徑的教學、訓練、比賽中都是至關重要的，不可缺少的心理因素，如果沒有一個良好的愿望，并且確信它一定能夠實現，那么就什么事情也辦不成功，古往今來都是如此。比如，我國后漢有個名將叫甘延壽，它自幼習武練功，磨練成一身好本事，他縱馬如飛，箭無虛發，能把12斤重的石塊扔出百米之外，而且善于跳躍，再一次操練中，他竟然跳躍過一座亭樓，雖然我們還不知道這座亭樓有多高，用什么方法跳的，但畢竟是跳躍亭樓的是古今中外罕見的，他沒有平時練就的跳躍能力和十足的信心是辦不到的。又如世界著名的健美家，健美運動的創始人山道，他敢于與兇猛的雄獅摔跤搏斗，并征服雄獅，說明他的功底深厚，信心十足。在田徑的教學中，訓練和比賽更是如此，缺乏自信或信心不足是學不到動作的，在比賽中也不會取得勝利的。

二、信心在田徑運動中的作用

（1）田徑在教學和訓練中，運動員對學的動作沒有信心，不但學不會，而且還會產生恐懼心理，甚至會造成傷害事故，因此，教練員在教法上要運用得當，要循循善道，由淺入深由易到難，逐步提高學生的信心和勇氣，使他們充滿信心的掌握好這個動作，在練時，還要運用強化手段——積極強化，當學生做動作有進步時，要及時用“好”“不錯”“漂亮”等肯定語句加以贊揚，鼓勵他們認真操練提高。

美國一位心理學家托·圖特闊對批評指責發出這樣的告誡：“學員學得快，而且愿意重復的反應是那種伴隨著快感或是快感隨之而來的反應；而那種伴隨著不快或是立即產生不快的反應，則不愿重復，學起來也慢”。實踐證明，他論述的很精辟，在田徑教學中，特別是那些難度較大的項目的教學，如跨欄、撐桿跳高等，學生容易產生“懼欄”、“怯桿”的心理，學生對于這些不快反應，當然就不愿重復不愿練習。這就要求教師使用教法要恰當。做示范動作要輕松瀟灑，多鼓勵、多表揚，少批評，學生就會情緒高漲，信心十足地愿意重復練習這些動作，并很快地掌握它。

（2）在田徑訓練和比賽中，信心更是不可缺少，因為信心是成功的前提——自勝者強，是取勝的條件，在現代體育比賽中取勝，除了技能外還要依靠高度的運動信心和強烈的求勝欲望，沒有對自身力量的高度自信、就無法調動內在的身心潛力、完成體育運動，并取得優異的運動成績，88年漢城奧運會上赫赫有名的花蝴蝶——優秀的美國短跑運動員格·喬伊娜，運用“分心術”一鳴驚人，一舉打破兩項世界紀錄，摘走奧運會三塊金牌。某校有個“比賽型”運動員鄭XX，比賽時自強自信，從不畏懼強手，在呼市華北區農口高校田徑運動會上，力克群雄，一人獨得跳高、跳遠、三級跳遠三塊金牌，第三年代表河北參加全國比賽，在強手如林的跳高比賽中，自信自強、發揮了自己最大能力跳過了兩米高度取得全國第七名，……上面舉例是在重大比賽中取勝，由于信心不足失敗的也不乏例，例如，我國跳高名將朱建華，在洛杉磯奧運會上拿金牌、猶如探囊取物，手到擒來，但是由于信心不足過于緊張等心理原因，沒能表現自己的水平，只拿了銅牌，更有甚者我國一個跳遠老將參加世界杯田徑賽，由于緊張信心不足三次沒有踏上板，連跳遠的及格賽都沒有通過就被淘汰了。……心理學指出：“自信是自我意象（有意想象）強的表現。”“信心是發揮運動員能力的重要條件之一，無信心會導致運動員心理過程混亂，影響技術實力的發揮，甚至招致失敗”。田徑比賽的實踐已充分證實了心理學家的論述無比正確。那么，怎樣提高信心呢？

三、在田徑運動中培養自信心

著名的心理學家康西爾曼博士指出：“人要自信”。“人的自信心可以培養”。“教師、教練員的責任就是要不斷的給他們創造條件，培養他們的信心。”

我們多年的田徑教學與訓練的實踐，卻是像博士指出的那樣，要千方百計給予學生創造條件提供機會積極誘導，是可以幫助學生提高自信心的。

（1）自強者勝。要積極提高學生的身體素質，堅持循序漸進的原則。在教學與訓練中，一個技術動作的掌握要經過反復練習才能建立正確的動力定型，直到完美的掌握，急于求成，必適得其反，不但學不會，反而會失去信心。學習動作的同時要加強身體素質訓練，這是物質基礎，身上有了“勁”，心中才不慌。技術動作才能學得快自信心才能得到提高，自強才能自信。

在學習較難的技術時，要遵循循序漸進性原則。比如學習跨欄動作，首先應把動作簡化，分解成兩腿，上體、兩臂的動作。待動作熟悉后再連成一體訓練；先原地復習再由走到慢跑練習；先跨越欄角，再由正面攻欄；欄高要逐步上升；欄距可先適當縮短，再逐步加長。這樣不斷提高身體素質，也培養了信心。為了消除學生的懼欄心理，教師可先做一個漂亮的示范動作，然后抓住適當時機，再做一個踢掉欄板或碰到欄架后，繼續跑進的示范動作，叫學生看到碰到欄桿也不會跌倒或受傷，從而提高學生的信心。

（2）要了解學生個性特征和意志品質。學生的個性不同，意志品質差異是很大的。在教學時必須區別對待，對于那些膽小學生，要保護他們的自尊心，尊重他們的人格，不要用刺激性的言語傷害他們，在他們做較難的動作時，要親自給他們保護和幫助，解除他們的心理負擔，提高他們的信心和勇氣；對于那些自制性較差，性情急躁的人，要講清事物的利害關系，用紀律限制他們的魯莽性。因為這些做事魯莽者，常常不管自己能力如何，后果如何，表現非常魯莽。比如：見欄就跨，甚至，從反方向跨越，一旦造成跌跤事故，不僅自己要受傷而且還會給膽小的同學增添恐懼感，對于學生的信心培養起相反的消極作用。所以，必須限制魯莽者的不良行為。

（3）心理訓練是田徑訓練中不可少的內容。在田徑訓練中，除體能訓練外，必須列入心理訓練內容，這樣才能保證比賽時取得勝利。心理學家格魯波指出：“對于初、中級運動員來講80%是生物力學，20%是心理因素。高級運動員則相反80%是心理因素，20%是生物力學因素。運動員參賽之所以緊張，第一是比賽意義重大，賽不出成績來不好交待。第二是強手如林，個個都虎視眈眈，自己相形見絀總覺得己不如人，因而影響技術水平的充分發揮。比賽時，信心是頂頂重要的，必須平時加強培訓，對于前面提到的喬伊娜和鄭××這類運動員，只要把比賽意義和注意事項講清了就放手叫他（她）們自己去干就行了。對于情緒不穩定，性情急躁的運動員，必須加強心理訓練。偉大的哲學家薩迪說：“事業常成于堅韌，毀于急躁”。對犯急躁，成績忽高忽低的運動員要用“自我暗示”、“自我放松”、“設假想敵人”等方法和多與強手比賽的方法，磨練他們的意志，提高他們的信心，克服他們的急躁情緒，使他們的技術水平能充分的發揮出來。

（4）給學生制定計劃提出的指標，要科學合理，切忌好高騖遠，要充分考慮身心兩方面的能力。

（5）教練（教師）應是學生的楷模，要堅定自信。在田徑比賽中，要善于控制感情，比賽時正是運動員依靠你的時候，哪怕是一句話，一個手勢，一個眼色都對運動員的信心起著不同的影響，因此教練員一是要像著名教練員袁偉民和康西爾曼那樣泰然自若，做運動員的堅強后盾。

四、小結

綜上所訴，信心這項心理素質，不論在日常生活中，還是在田徑運動中作用都是很大的，信心是可以培養的，教練員教師的責任就是給他們創造條件，使他們自強自信。這樣才能在田徑運動中真正做到自強者勝，自勝者強。