全員育人理念下大學生心理壓力分析及對策

舒心 鄭秀英

大學生心理壓力，是指有明顯的壓力感，并嚴重影響大學生正常學習和生活的一種心理狀態。長期處于心理壓力下的大學生，他們的生理、心理和行為都會遭到破壞。幫助大學生緩解心理壓力、掌握正確的釋壓方法是高校心理健康教育的范疇，也是培養合格人才不可缺少的環節，其重要性不亞于專業教育和知識教育。但是，一些高校中仍有不少人認為心理健康教育只是少數人的事，“全員育人”的格局尚未真正形成，這無疑會造成大學生心理健康教育的缺失。因此，研究大學生心理壓力的來源及特點，將“全員育人”的理念融入心理健康教育，有針對性地幫助大學生緩解心理壓力、提高身心健康具有相當積極的意義。

大學生心理壓力的來源

1.學習壓力。對學業不適應是造成大學生學習壓力的重要原因，主要表現為學習目標缺失、學習方法不當和學習情緒低落等。對自己目前和將來的學習沒有規劃，繼續沿用中學的學習方式，缺乏學習熱情，導致很多大學生學習成績不佳，心理壓力很大。

面對激烈競爭的社會，很多大學生增加了不少正常學業以外的學習。他們除了學習自己的專業課以外，還要學習社會急需的課程、輔修專業的課程，再加上計算機、外語等級考試的重壓，使他們處于超負荷的運轉中。長期下去，不但學習效果不佳，而且緊張、焦慮、失眠等多種并發癥也會相繼出現。

2.人際交往壓力。良好的人際關系是大學生成長的重要組成部分，也是保持良好心理狀態的必要條件。然而，有些大學生由于對人際關系的追求仍帶有濃厚的理想主義色彩，而且缺乏交往的勇氣和技巧，理想化的期望與現實中遭遇的矛盾造成了大學生的人際交往壓力，以致影響了正常的學習和生活。應該說，每一個大學生都有交往的需要，但由于性格上的原因或家庭環境的影響，一些大學生缺乏與人交往的經驗和技能。例如，性格內向的大學生往往不善于在人群中表達自己的想法，對于各種活動也抱以回避的態度，這使他們幾乎沒什么朋友，內心非常孤獨。有些大學生在與同學交往時總是以自我為中心，對與自己有不同想法和行為的不予認同，從而極易與同學產生矛盾，不能建立良好的同學關系。

因戀愛而產生的心理壓力也是人際交往壓力的重要方面。有少數的大學生過于看重“失戀”的痛苦，很難自我調適，有些人常常陷入情感的漩渦不能自拔，精神恍惚，甚至有輕生的念頭。

3. 經濟壓力。隨著高校錄取比例的逐年擴大，貧困大學生的人數也呈快速增長趨勢。對于經濟困難家庭的大學生來說，高額學費及城市化的生活費用無疑是一個沉重的負擔。因此，經濟的拮據已成為一部分貧困生巨大的心理壓力。這些學生不僅要努力學習以期拿到高額獎學金，而且還要尋找兼職機會以期為父母分憂。他們經常處在一種想打工又怕耽誤學習，想學習又需要打工掙錢的矛盾之中，久而久之，出現焦慮、抑郁、恐懼等心理問題。

4. 就業壓力。如今，自主擇業、雙向選擇已成為高校畢業生就業的主要途徑。有的畢業生期望值過高，對自己的能力估計過高，與社會需求產生明顯的反差；有的在就業機會面前顧慮重重，不能主動參與就業市場的競爭；有的不知道自己想做什么。自我的盲目和職場競爭的激烈給學生帶來很多的不安和焦慮。

5.自身壓力。自卑是有些大學生、尤其是貧困生最為突出的心理特征。由于在物質生活上的巨大反差，這些學生忽略了自身優點，產生自卑。有些大學生特別希望自己成為被關注的對象，但又苦于自己成績平平、相貌平平、家境平平，缺少特長。期望與現實的差距讓他們非常痛苦，如果這種內心沖突得不到及時緩解，他們就會產生焦慮、自卑的心理。

大學生心理壓力的產生原因

1.主觀原因。大學生處于青年期，生理發育基本完成。但是，處在這一時期的大學生身心發展的矛盾性最為突出，心理和行為中容易出現許多不協調現象。青年期也是人的智力發展的高峰期，抽象邏輯思維基本形成，創造力和精力都非常旺盛，具有強烈的事業心，但這種事業心和飽滿的熱情一旦遇到挫折和打擊，往往會動搖，產生心理壓力。

2.客觀原因。一是社會環境因素。大學生作為處于較高知識層次的社會群體，常常會最為敏銳地感受到社會變革帶來的沖擊。但面對社會變革，他們有時會迷惑不解、難以適從，一些心理素質較差的大學生便很容易產生心理障礙。

二是學校環境因素。我國的教育方針是培養德、智、體全面發展的有用人才。然而，在講德育時，往往重視的是思想品質的培養，卻忽視了性格、情緒的調整；在講智育時，重視的是智商的高低，卻忽視了能力的開發；在講體育時，重視的是身體素質的提高，卻忽視了心理素質的提高。

三是家庭環境因素。現在的學生一般是在父母的過分保護和溺愛中成長起來的，依賴性較強，獨立思考問題和解決問題的能力較差。

大學生心理壓力應對策略

1.高校在心理壓力應對中的作用。一是心理咨詢是幫助學生克服心理障礙的一種有效形式。學校除設立心理咨詢中心外，各學院也要成立心理輔導中心，并配備相應的心理健康輔導員，積極開展各類心理健康教育活動。心理咨詢要針對學生在學習、工作、生活、疾病和保健等方面的心理危機給予及時、有效的幫助和啟發教育，提高他們的適應能力，緩解他們的心理緊張情緒。

二是專業教師必須在傳授知識的同時，在各個方面、各個環節主動發揮育人作用，用正確的世界觀、人生觀、價值觀教育和引導學生，用高尚的師德修養和積極向上的工作熱情吸引學生、感召學生。教師在教學過程中，要注意激發學生的學習動機，培養學生形成良好的學習習慣，使學生學會學習。

三是各級各類管理和后勤人員要承擔起育人職責，以人性化的管理與較高的服務標準對待每一位學生，為學生的健康成長創造最優良的環境和條件；要積極、主動地深入到學生中去，與學生交朋友，要善于運用心理學原理和技術，尊重、信任、理解學生，與學生平等地溝通，使學生愿意接受教育者的教育和指導；要提高服務質量、改善服務條件和設施，解決生活中的困難，使學生能在學校體會到“家”的感覺。

四是學校除了提供學習文化知識的條件外，還必須盡可能多地提供活動內容，讓大學生進行各種形式的交往。各類學生組織應多組織一些豐富多彩的課余活動，如各種文體活動、社會實踐、志愿者服務等，促使大學生鍛煉能力、拓寬知識面，培養團結合作精神，增強個體應對壓力的信心和勇氣。

2.社會支持對心理健康的意義。大學生的主要活動場所雖然在校園，但其心理發展及生活的各個方面都與社會發生著緊密聯系。社會上各種不以贏利為主要目的的專門的心理衛生機構應給大學生提供必要的心理救助和預防，尤其是對心理危機的干預。因此，社會的充分支持對提高大學生的心理健康水平，維持積極向上的學習和生活態度具有積極意義。

3.充分發揮家庭的育人作用。學校要與學生家庭建立密切的聯系，提高家長的心理健康教育意識，加強溝通，協同育人。同時，家長自身應不斷提高素質，學習有關教育學、心理學方面的知識，了解學生的心理動態，與其不斷交流，鼓勵學生獨立自主、意志堅強；應注重緩解學生過重的心理壓力，引導學生對大學里的學習、生活、人際交往有積極向上、科學健康的態度。

4.大學生自身對心理壓力的調節。一是大學生要正確認識壓力。當一個人正視壓力時，壓力就會表現出多方面的積極意義。壓力能使大學生正視自己、積累人生經驗，變得更加成熟；壓力可以使人發現自身潛力、看到生命價值、充滿自信。其實，壓力情境多數是可以控制的，即使不能完全戰勝壓力，至少也能減輕壓力造成的損失。

二是大學生要正確認識自己，通過有效的自我分析，全面、客觀地認識和評價自己。一個人只有正視自己，既承認自己的價值，又坦然面對和接受自己的不足，才能變得成熟、自信。從而，避免因過低自我評價所帶來的自卑和過高自我評價所產生的失落和抑郁。

三是大學生要學會緩解壓力，要學會自我調節、自我宣泄，要及時舒緩情緒；要勇于找朋友、同學、老師和家長傾訴，積極尋求社會、學校或親戚朋友的幫助；要積極參加校內外豐富多彩的文體活動或社交活動，提高人際交往的能力，使自己的人格不斷豐富和完善。

（作者單位：北京化工大學）

[責任編輯：張雯]