日常健康測試,你能通過幾項?

林苑

心血管健康、力量和柔韌性，三方缺一不可。

如果你能順利通過以下測試，那么恭喜你。如果不能一次性通過，那你就要考慮去辦一張健身卡了。好了，看看有多少項你能回答“Yes”！

第1個問題：

早晨醒來后，你能否在14個小時內(nèi)始終保持體力充沛？具體地說，如果你在早晨7點鐘起床，到晚上9點鐘你是否還能保持頭腦清醒、身體不疲倦？

運動是眾所周知的增強體力的辦法。而一旦你在晚間臨睡前感覺身體乏力精神嚴(yán)重不濟，那你要反省自己的生活方式了——每天是不是坐得太久，動得太少？這是你需要檢討的首要問題。如果答案是肯定的，你也不必太過沮喪。一項關(guān)于“運動和疲倦”主題的針對6800人的大型調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天在工作中坐滿8小時甚至更長時間的人群，如果能堅持有規(guī)律地鍛煉身體，相比起那些不運動的人，他們更不容易疲倦，體力和腦力都能保持得更好。

第2個問題：

你能否兩手各拎著一只大號礦泉水瓶或大號牛奶瓶而絲毫不感覺吃力？

如果你兩手各自能拎得起重量大約為3.5公斤的礦泉水瓶或牛奶瓶，恭喜你了，這可不僅僅意味著你的二頭肌很強大。你能拎起這些東西，還多虧了你的肩部、背部、胸部、膝蓋以及更多的身體肌群，是它們給了你足夠的力量，讓在你年歲漸長的過程中還能保持身強力壯。反之，如果身體缺乏力量，你拎不起這些東西是小事，重要的是你會更容易受傷，或是患上關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松癥，甚至患上抑郁癥，緊接著在進入老年階段后更容易遭遇老年癡呆的狀況。……