炎熱夏季,如何降“火”?

戴秀娟

干燥的熱風(fēng)，地面反射的刺目白光……炎熱的夏季已經(jīng)到來(lái)。最近，來(lái)中醫(yī)院就診的“上火”患者呈直線(xiàn)上升。患者大多表現(xiàn)為口臭口苦、便秘、喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍、口舌生瘡等，這是為什么呢？為什么夏天容易上火呢？

據(jù)河南省中醫(yī)院消化內(nèi)科牛學(xué)恩教授介紹，“上火”是民間的一種說(shuō)法。中醫(yī)認(rèn)為夏季是一年中陽(yáng)氣最旺的季節(jié)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)“上火”癥狀。夏季引起上火的原因有很多，疲勞旅游、情緒波動(dòng)、受涼、熬夜、嗜煙酒、過(guò)食辛辣、貪吃魚(yú)肉乃至缺少睡眠等等。夏季“上火”多為“內(nèi)火”，多是因環(huán)境悶熱燥濕，人體臟器不適應(yīng)外部氣候環(huán)境變化而導(dǎo)致“火性”失控。

夏季不妨吃點(diǎn)“苦”

牛學(xué)恩教授認(rèn)為，夏季上火主要還是靠飲食調(diào)理，要多喝水。飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易消化為主，少吃油膩辛辣之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。此外，適當(dāng)多吃一些苦味的蔬菜，如苦瓜、苦菜，能夠起到增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化和清涼敗火的作用，除了苦味的蔬菜，有清熱降火作用的蔬菜還有萵筍、絲瓜、芹菜、苔菜等；也可多喝綠豆湯、菊花茶，蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥。

“降火”藥要辨證用

牛學(xué)恩教授說(shuō)，很多人在上火后不是選擇去醫(yī)院就診，而是在藥店里買(mǎi)一些牛黃解毒丸等降火藥服用，一開(kāi)始還有些效果，但慢慢的效果就不佳了。他提醒，“降火”藥千萬(wàn)不能擅自服用，更忌服用過(guò)量。

如果是輕微上火，可以從飲食上做一些調(diào)整，如果嚴(yán)重需要吃藥的話(huà)，具體病癥要辨證分析。一般來(lái)說(shuō)，以口渴、心煩、失眠、小便短赤、舌紅、口舌生瘡為主要癥狀者，成人可服牛黃清心丸，小兒可服導(dǎo)赤丹或珠黃散；以頭暈耳鳴、急躁易怒、面紅耳赤、暴發(fā)火眼、口干口苦、尿黃便干為主者，可服清肺抑火丸或牛黃上清丸；口臭、口渴喜冷飲、食多易饑、齒齦腫痛、牙痛、肛門(mén)灼熱、大便惡臭明顯者，可選服梔子金花丸、牛黃清胃丸、清胃黃連丸、清胃散。

特別需要注意的是，孕婦或年邁體弱者夏日上火時(shí)，切不可濫用瀉火藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

降火勿過(guò)服寒涼

夏季雖然氣候炎熱，但還要注意“養(yǎng)陽(yáng)”?！秲?nèi)經(jīng)》有云：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，俗語(yǔ)說(shuō)夏日多食姜，這是因?yàn)橄募練夂蜓谉?，出汗較多，陽(yáng)氣容易耗散，里陽(yáng)偏虛。加之人們可能在夏天過(guò)多服用寒涼之品，寒涼雖能“敗火”，但過(guò)食更會(huì)造成人體陽(yáng)氣損傷。所以，夏天不宜過(guò)服寒涼之品。

調(diào)節(jié)情志，自然“降火”

入夏以后，應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)情緒、放松精神、止躁制怒，進(jìn)入“心靜自然涼”的境地。夏季晝長(zhǎng)夜短，人體消耗大，往往睡眠不足，因此中午宜午睡半個(gè)小時(shí)左右。早晨氣溫較為涼爽，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉；傍晚，可漫步徜徉于自家周邊的小河湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)滌盡心頭的煩悶，使暑熱頓消。