自己的心靈藝術家

林建梅 趙婧

隨著社會競爭越來越激烈，相伴而來的壓力讓很多人走向崩潰的邊緣。這給我們敲了一記警鐘，為何要在自己痛不欲生時才求助于外界，甚至以死來逃避內心的痛苦，而不是在問題初始就尋求化解?這種把自己逼到死角的行為很可能源于我們對“心理治療”概念的誤解。

如果問大家，看到“心理治療”這4個字時的第一反應是什么?有兩個選項：

A.一間私密房間，一位義憤填膺、慷慨激昂甚至淚流滿面的來訪者，一位保持微笑、耐心傾聽的咨詢師。

B.一間光線柔和的屋子，一位揮灑潑墨、目光堅定的書畫者，一位安靜欣賞、品味藝術佳作的同道中人。

是不是大家腦中馬上閃現出A選項所描繪的畫面呢?我們習慣性地默認只有出現嚴重的心理問題時才需要心理治療，把它劃歸到心理疾病的專屬領域。可是這種慣性思維并非完全正確，心理治療的方式不一定是強烈的情感宣泄，這潛藏著類似暴飲暴食的風險。其實它可以擺脫“治療”二字給人帶來的消極印象，搖身變成一種常見的藝術行為，例如以上提到的B選項。這種類型的心理治療學名為“藝術干預”，它是指將言語或非言語的藝術形式作為心理治療的媒介，以此來表達人們意識層面甚至潛意識層面的內心感受，其中，表達的過程即為自我開導和自我化解的過程。

藝術干預的類型

繪畫治療

小學低年級時，我們語文考試的最后一道題通常都是看圖說話。圖形的信息傳播方式比語言更加簡單、自然，一幅線條圖就能傳達某人的內心活動。在心理治療領域，當事者的繪畫作品便可以在一定程度上反映出他的性格、情緒狀態、人格特點等。作為一種藝術干預手段，畫作的精準與美觀并不重要，治療師更注重圖畫的內涵。治療師可以隨意畫幾筆曲線然后讓當事者以此來完成一幅圖畫，并以他的畫作為基礎講一個故事(圖1、圖2)。在繪圖過程中，豐富的聯想能表達可緩解情緒的沖突，通過治療師的解讀以及當事人自己的切身體驗和感受來化解當事人內心的矛盾與不滿。繪畫治療適合于對直接談話比較排斥的來訪者，比如有自閉傾向的兒童。

音樂治療

不知道大家是否看過電影《聲夢奇緣》，影片中的小男孩是一個超凡的音樂天才，他所執著的音樂，最終竟幫助他找到了失散多年的父母。音樂在小男孩成長過程中扮演了一個積極的鼓舞者的角色，每當他低迷消沉時，跳躍的音符就會幫他加油打氣，鼓勵他繼續前行，這也足以說明音樂的神奇魔力。音樂治療即借用了音樂活動的各種形式(如聽、唱、演奏等)，來對人進行正向刺激，通過韻律與身心的共鳴來達成疏導的目的。一些心理學家還利用古典音樂來治療失眠。由于一些樂曲節奏較為緩慢，當人們聽到舒緩的每分鐘60拍的音樂時，身體會趨于按照這種節奏活動，心臟跳動次數也會放慢到每分鐘60次，此頻率是大腦放松的最佳頻率，因而有助于個體進入睡眠狀態。音樂治療適用的人群非常廣泛，既包括情感障礙、言語障礙的特殊人群，也包括身心健康的普通人群。

舞蹈治療

在一些公司內部的新年聯歡上，會出現一些故意搞笑的集體舞，簡單而夸張的動作卻引起了一陣陣歡聲笑語，其實搞笑背后不乏科學元素。根據身心交感學說，心理和身體是相互作用、相互影響著的有機整體。舞蹈動作可以反映內心狀態，也可以改變和調節情緒情感。它包括一對一的單獨治療和群體治療。在單獨治療過程中，舞蹈治療師首先會通過你簡單隨意的行走了解你大概的行為風格，并以此推斷你的性格特點。在之后的過程中會模仿你的動作，或者教授其他的動作來調整和改善你的體態，并進一步影響你的內在想法和情緒。群體治療則更加關注群體成員間情緒感受的表達和分享。這種治療方式較適用于社交恐懼、情緒表達障礙的人群。

寫作治療

悄悄問大家一個問題，你有沒有在自己的日記本里詛咒過自己的老師?年少輕狂的我們常常會寫出諸如“我討厭老師”，“老媽真壞”這類的童稚怨言。這種言語表達類似于寫作治療的過程，即以書面文字為載體來闡述內心的情緒體驗。寫作治療一般有幾個階段：“靜”一“入靜”一“有主題的冥想”一大腦高度集中而肢體完全放松一自我催眠。其中，“靜”是指寫作前的準備狀態；“入靜”是指進入寫作狀態。寫作是一種潛意識下的自我對話，一種意識下層面的信息釋放，同時，它還具有宣泄、撫慰、重構認知的功能。寫作的形式主要包括日記寫作、信件治療、自傳寫作和主題寫作等。這種間接的交流方式會比口頭上的直接抒情給當事人更大的發揮空間，寫作治療主要適用于有自卑傾向和過于內向的人群。

人人都是心靈藝術家

也許你會認為自己繪畫水平不高，音樂細胞不多，動作協調性不好，文字應用不強，這些藝術干預對自己肯定行不通。首先，要否認你這個觀點；其次，告訴你一個好消息：即便如此，你照樣能成為自己的心靈藝術家。藝術干預不強調能力技巧上的高超與純熟，它更加重視藝術表達過程中當事人的所思所想。你可以在繪畫治療時隨性地宣泄和涂鴉；你可以在音樂治療時聆聽不同風格的音樂或者彈奏個性十足的曲調；你可以在舞蹈治療時盡情揮舞四肢做一些搞笑的動作；也可以在寫作治療時悄悄記錄下一些只有你自己能讀懂的文字暗號，只要能夠體驗和感受到自己在這些表達過程中的想法，效果就達到了，人人都可以成為自己的心靈藝術家。

【責任編輯】張小萌