跆拳道運動心理功效研究

梁丹

摘 要：該文作者采用文獻資料法、邏輯分析法、歸納總結法對跆拳道運動的內(nèi)在精神、武德、理念和外在的禮儀、動作與塑形、發(fā)聲、進攻、防守以及適應等多方面的心理功效進行分析總結，進一步提高跆拳道參與者的心理調(diào)節(jié)能力，培養(yǎng)良好的道德情操和意志品質(zhì)。

關鍵詞：跆拳道 心理 功效

中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2012）12（b）-0-01

跆拳道起源于朝鮮民族的生產(chǎn)和生活實踐，其在古代又稱為跆跟或花郎道，具體可以分為品勢修煉、競技對抗和功力修煉三大類[1]。我國從1994年開始引入跆拳道運動項目，經(jīng)過一大批教練員、運動員、研究者以及相關人員的共同努力，跆拳道運動在我國取得了飛速的發(fā)展，不論是競技型跆拳道還是健身型跆拳道，都帶來了良好的經(jīng)濟和社會效應，在奧運會大賽中也有上佳表現(xiàn)，為祖國爭得了榮譽。近幾年，研究者對跆拳道的研究不僅有技戰(zhàn)術學習、訓練、生理生化、選材等方面，而且開始探討跆拳道運動對練習者的心理功效[2]，表明對跆拳道的研究進入了更深層次的階段。

1 跆拳道之內(nèi)在心理功效

1.1 跆拳道精神

跆拳道精神要求練習者對自己要嚴格要求，這種要求不論是道場內(nèi)還是道場外；其次排除其它情緒的干擾，排除其它雜念的牽絆，做到精力的高度集中；再次做一個明辨是非的人，要富有正義感，不論對方是誰是何身份，注重忍耐，不隨便表露自己的情緒，以持之以恒的態(tài)度不斷地朝目標前進，在困難面前不退縮，勇于攻克，不輕言放棄，精神永不倒；最后對待對手、隊友要禮讓、尊重、友愛，切磋的是技藝，更高的是境界。

1.2 跆拳道武德

跆拳道強調(diào)武德，崇尚尊師重道。它要求練習者熱愛祖國、熱愛民族、尊重對手、恪守信義，以禮始、以禮終，注重內(nèi)心訓練和精神修養(yǎng)，養(yǎng)成禮貌待人、忍耐克己、謙虛寬容的高尚道德[3]。跆拳道倡導公平，強調(diào)公平的環(huán)境對事物發(fā)展的重要性，只有在公平的理念下才會有長久的共存，才會積極發(fā)揮個體的主動性和創(chuàng)造性，公平不論對于跆拳道還是對于社會的大環(huán)境，都具有深刻的價值。

1.3 跆拳道理念

跆拳道精神從高的層面講，追求的是強烈的愛國情懷，蘊涵著為正義而獻身的崇高理念，這些無不滲透著東方文化的色彩。練習者在與對手切磋技藝的同時，不僅加深對跆拳道內(nèi)涵和技術動作的理解，也在不斷增進彼此友誼，在這個過程中實現(xiàn)內(nèi)外兼修。在這樣的精神引導下，練習者能養(yǎng)成吃苦耐勞的習慣，以更積極的態(tài)度來迎接生活，并把這種精神面貌帶給身邊的每一個人，近而積極影響身邊的每一個人。

2 跆拳道之外在

2.1 跆拳道的禮儀

跆拳道禮儀是跆拳道精神的具體體現(xiàn)，同時也是跆拳道體系中的重要組成部分。學習跆拳道，首先學習的是禮儀。要求每一位練習者“以禮始，以禮終”，每次練習都在“尚禮和仁愛”的氣氛中進行，而且還要求將這些禮儀滲透到平常的生活當中。禮儀教育對于青少年來講更具有深刻意義，青少年的禮儀反應整個群體未來的精神面貌。跆拳道是青少年喜愛的運動項目之一，這些年在學校的滲透力越來越廣泛，在其禮儀的教育方面發(fā)揮著積極的心理效應。

2.2 跆拳道的動作與塑形

通過跆拳道的練習，練習者的柔韌、靈敏、速度、力量、耐力等方面的素質(zhì)都能得到很好的提高，特別是身體各關節(jié)的靈活性和肌肉的伸展牽拉收縮，這些使得跆拳道練習者擁有了健美的身材和強健的體魄。跆拳道技術中，腳法在整個跆拳道技術體系中占到70%，規(guī)則也鼓勵腳法的使用，腳法攻擊范圍廣，而且動作舒展優(yōu)美，觀賞性極強，每一次訓練和比賽，不僅對觀眾來講是視覺的盛宴，而且對于練習者來講，他們自身也能陶醉其中，感受跆拳道運動所帶來的流暢體驗。

2.3 跆拳道的發(fā)聲

不同運動項目的發(fā)聲各有不同，但都反應了不同項目其內(nèi)在特質(zhì)的要求。跆拳道的發(fā)聲很有特點，清脆而且高亢，跆拳道的發(fā)聲有助于練習者的機體快速興奮起來，克服內(nèi)臟器官的生理惰性，以更快的速度投入到練習或戰(zhàn)斗的狀態(tài)當中，同時跆拳道的發(fā)聲還有助于提高練習者在技術學習過程中動作節(jié)奏的掌握，并且還能在比賽中達到提高自信、威懾對手的作用。社會生活中承受的壓力，通過跆拳道的發(fā)聲練習，不僅能使內(nèi)心的壓力得到排解，還能以一種更通暢更輕松的狀態(tài)投入到學習、工作和生活中去。

2.4 跆拳道的進攻

跆拳道的進攻，要求練習者有明確的目的性，注意力集中，準確以及反應要迅速[4]。在比賽過程中，練習者在臨場面對種種預想不到的困難，時刻經(jīng)受身體和精神方面的強力挑戰(zhàn)。跆拳道比賽是一場身體、智慧和意志的較量，跆拳道能培養(yǎng)練習者臨危不懼、果斷沉著、頑強拼搏和戰(zhàn)無不勝的信念[5]。生活中會遇到各種各樣的困難，在面對時個體需要有頑強的意志，不屈的精神。通過練習跆拳道的進攻，能讓練習者在面對困難時，沉著冷靜，頑強拼搏，做到不畏懼，不放棄。也讓練習者認識到，社會中時時存在共存與競爭，要想少走彎路走得更順，首先要清楚地認識自我，明白自己的優(yōu)勢和劣勢，其次要看清他人的長短處，“擇其善者而從之，其不善者而改之。”最關鍵的是能清楚的認識自己以及認識他人，在面對對手時，要知道如何揚長避短。在不斷的練習中，提高個體心智，運用到現(xiàn)實生活中。在遇到爭端時，不要在不理智的情況下正面對抗，退后一步，在對方情緒穩(wěn)定后采取措施，以求事半功倍。

2.5 機體的適應

身體機能的改變會影響心理，同樣的，心理的波動也會影響到生理。有研究表明：經(jīng)過長期的訓練，跆拳道練習者具有較高的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)能力，表現(xiàn)出更高的交感神經(jīng)興奮和迷走神經(jīng)抑制，在安靜狀態(tài)下出現(xiàn)機體能量節(jié)省化。且練習者具有較強的心肌收縮能力，較低的心率及心肌耗氧量，使心臟具有良好的儲備[6]。社會生活壓力重重，時刻面對挑戰(zhàn)，個體需要一個強有力的心臟，跆拳道的練習讓個體擁有強健的體魄，讓心臟更具有抗壓能力。不僅僅是心臟，身體其他機能的改進，也讓個體面對現(xiàn)實困境時，有一個強有力的身體后盾，并且在身體機能的良好運行下，也會有利于積極地調(diào)節(jié)心態(tài)。跆拳道作為一項體育運動，有其獨特的素質(zhì)要求，高靈活性的關節(jié)，高節(jié)奏的肌肉收縮能力，準確的判斷力以及高負荷的抗壓和抗擊打能力等等，這些都成為跆拳道練習者的訓練導向。這種導向也在一定程度上決定了跆拳道所能帶來的獨特心理功效。

3 結語

跆拳道融入了東方的武道文化和哲學思想，練習的不僅是手腳動作，同樣修煉的是精神，磨煉“百折不撓”、“頑強拼搏”、“永不放棄”的意志，培養(yǎng)的是“禮讓謙虛”、“知恥寬容”的品質(zhì)[7]。通過跆拳道的練習，練習者學習跆拳道的動作和精神，不僅獲得身體的強健，更重要的是練習者對跆拳道精神的領悟。由跆拳道的“禮、讓、堅、準、韌”帶來心理的修行。通過跆拳道尊重、克己、忍耐以及百折不撓的精神以及跆拳道的禮儀、動作、塑形、發(fā)聲、進攻、防守等這兩主線闡述了跆拳道對于練習者的心理功效。

參考文獻

[1] 鄢行輝.跆拳道哲學思考[J].體育文化導刊，2009（12）：52-57.

[2] 尚迎秋，陳立人.我國跆拳道運動科研現(xiàn)狀綜述[J].北京體育大學學報，2002，25（5）：605-607.

[3] 黃臘梅，劉重新.中國傳統(tǒng)文化精神與跆拳道[J].武漢體育學院學報，2004，38（1）：32-33.

[4] 薛新軒.對跆拳道運動員“感知覺”“反應和反應時”及心理特征的分析[J].武漢體育學院學報，2004，38（1），146-147.

[5] 趙磊.跆拳道競賽的價值觀[J].體育文化導刊，2003（7）：14-16.

[6] 胡柏平，張換鴿，楊建昌.體育系跆拳道專項學生心率變異性特征分析[J].安徽師范大學學報，2010，33（1），86-89.

[7] 胡世君，王智慧等.跆拳道[M].北京：北京體育大學出版社，2009.