快步走 強體魄 好處多

任芳文

“快步走”是我堅持20年的一項健身運動，一天不走就覺得渾身不自在。而且一走，早晚就是兩個來小時。別看我今年75歲了，可是走起路來很輕快，這與我平時“快步走”有關。流水不腐，戶樞不蠹。堅持常年“快步走”就能使體魄強健，精神充滿活力，顯得年輕。我深深感受到“快步走”讓我獲益多多。

“快步走”同散步不一樣，散步是任意地隨便走，沒有運動強度，活動不開身體，而“快步走”是有一定速度和時間要求的。20年前，我雖然年輕，但身體虛弱，常患感冒、失眠，三天兩頭不是胃難受就是鬧腸炎，經常打針吃藥。醫生說：“你應多鍛煉身體，增強抵抗力。”

在醫生的建議下，我從50歲開始注意加強自我保健，選擇散步。起初，我只是“慢步走”。每天早晨外出鍛煉，走30分鐘?40分鐘。后來我在一份雜志上看到介紹“快步走”比散步效果好。從那以后散步改為“快步走”，這一走就是20年。不論風吹雨打，不論有多少事情等著我去處理，我都會在一定時間從家里出發，把自己的腳步散播在路上。特別是1997年退休后不上班了，閑暇時間多了，我由原來的每天堅持一次“快步走”，改為一天分早晚兩次“快步走”。兩腳一邁，雙臂一甩，全身的肌肉關節都活動起來。早晨走50分鐘，每分鐘走140步以上，晚上“快步走”一個小時，步數不變，早晚兩次共走15000多步，直到身上出微汗為止，不分春夏秋冬，持之以恒，養成持久鍛煉的良好習慣。

俗話說：“人老先老腿”。我深有體會，“快步走”不僅是強化腿的極好運動，還可以消食化積，促進血液循環，改善心臟功能，增強肺活量。如今，我的雙腿靈活敏捷，走起路來箭步如飛，爬樓、登山、走路不費勁，“快步走”不僅使我增強了體質，而且神經衰弱，失眠、食欲不振、煩躁不安等癥狀明顯減輕。我的“快步走”鍛煉方式引起周圍晨練老友的好奇。一次，我們七位老哥們在活動廣場轉圈“快步走”，跟我比速度，八圈下來（約三公里路），只有我和一位69歲的老友頂下來了。他們哪知道這速度是我20年堅持不懈快步走出的結果呢！快步走讓我精神煥發，延緩衰老。