任芳文
“快步走”是我堅持20年的一項健身運動,一天不走就覺得渾身不自在。而且一走,早晚就是兩個來小時。別看我今年75歲了,可是走起路來很輕快,這與我平時“快步走”有關。流水不腐,戶樞不蠹。堅持常年“快步走”就能使體魄強健,精神充滿活力,顯得年輕。我深深感受到“快步走”讓我獲益多多。
“快步走”同散步不一樣,散步是任意地隨便走,沒有運動強度,活動不開身體,而“快步走”是有一定速度和時間要求的。20年前,我雖然年輕,但身體虛弱,常患感冒、失眠,三天兩頭不是胃難受就是鬧腸炎,經常打針吃藥。醫生說:“你應多鍛煉身體,增強抵抗力。”
在醫生的建議下,我從50歲開始注意加強自我保健,選擇散步。起初,我只是“慢步走”。每天早晨外出鍛煉,走30分鐘?40分鐘。后來我在一份雜志上看到介紹“快步走”比散步效果好。從那以后散步改為“快步走”,這一走就是20年。不論風吹雨打,不論有多少事情等著我去處理,我都會在一定時間從家里出發,把自己的腳步散播在路上。特別是1997年退休后不上班了,閑暇時間多了,我由原來的每天堅持一次“快步走”,改為一天分早晚兩次“快步走”。兩腳一邁,雙臂一甩,全身的肌肉關節都活動起來。早晨走50分鐘,每分鐘走140步以上,晚上“快步走”一個小時,步數不變,早晚兩次共走15000多步,直到身上出微汗為止,不分春夏秋冬,持之以恒,養成持久鍛煉的良好習慣。
俗話說:“人老先老腿”。我深有體會,“快步走”不僅是強化腿的極好運動,還可以消食化積,促進血液循環,改善心臟功能,增強肺活量。如今,我的雙腿靈活敏捷,走起路來箭步如飛,爬樓、登山、走路不費勁,“快步走”不僅使我增強了體質,而且神經衰弱,失眠、食欲不振、煩躁不安等癥狀明顯減輕。我的“快步走”鍛煉方式引起周圍晨練老友的好奇。一次,我們七位老哥們在活動廣場轉圈“快步走”,跟我比速度,八圈下來(約三公里路),只有我和一位69歲的老友頂下來了。他們哪知道這速度是我20年堅持不懈快步走出的結果呢!快步走讓我精神煥發,延緩衰老。