自我調理走出抑郁陰影

鄭法明

人過了五十，身體狀況會走下坡路，健康亮紅燈。也許是上有老下有小，既有經濟壓力，又有工作壓力和社會壓力，身體總感乏力，吃飯不香、盜汗、失眠、易感冒，時時伴有咳嗽。本人性格內向，壓力在心中不能及時釋放，久積就會形成抑郁癥，這種病也是典型的知識分子亞健康的表現。記得2003年前后，我病重時頭昏腦脹，上課講課時有氣無力，批改作文時眼花頭暈，困乏得一塌糊涂，若真上床去睡，卻又睡不著。當時吃了中藥西藥，效果不大。

后來，我看了有關健康方面的雜志和書籍后，才了解病情原因。這種病還需要從自身找原因，走自我調理之路。

首先要有戰勝疾病的自信心。民諺說，病是三分治七分養。對慢性病，不要天天去想著它，整天讓自己處在疾病的陰影之中?，F在形勢好，政策也好，衛生醫療條件發達，再急再大的疾病都能醫好，何況這慢性病呢？要增強自信心，采取積極樂觀的態度，不做疾病的奴隸。

其次要加強自身煅練，增強自身免疫力。身強壓百病。從那次得病以后，我每天早晚鍛煉不少于一個小時，散步、做操、打太極拳，這些都是簡單易行的運動，每個人都能做到。生活要有規律，不熬夜、戒煙酒。睡覺前泡個熱水澡，或熱水泡腳，上床再按摩雙腳底部的涌泉穴，能幫助睡眠。

第三，要以“樂”充實生活。抑郁的“郁”是癥結之所在，要樂起來。生活中要找樂，比如可以多聽聽音樂，聽聽戲劇，如京劇、川劇等。我最愛聽的是黃梅戲，有時聽到高興處也會哼唱幾句。小區有老年活動室，我也愛去那里，和老朋友們談心、下棋，或看相聲、小品，從中找樂，讓歡樂在生活中占主旋律。如果身邊有孫子孫女，和他們玩在一起、打成一片，就會找到童樂了。

總之，樂觀開朗，積極主動，自我調理，再適當吃藥，身體一定會健康起來。要相信，健康的金鑰匙就在自己手中，最好的醫生就是自己。

責任編輯/鄒佳璇