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原味的自己也很美

2012-04-29 00:44:03HONG
好日子 2012年2期
關鍵詞:方法

HONG

常常抱怨沒時間養生?養生是不需要特別時間的!

哪怕只有區區5分鐘的間隙,你也可以用來自我保健。中醫專家告訴我們,

找到一些黃金穴位,只要用手指輕輕點按,堅持下來,健康就會隨之而來。

氣海穴、關元穴

養生功效:氣海穴和關元穴在人體下腹部,就像一對好姐妹共同保護著生殖系統。堅持按摩,有養氣血、抗衰老、治便秘的功效。

位置:氣海穴在肚臍下1.5寸處;關元穴位于臍3寸處。

方法:穿寬松衣服,放松腹部,用手抵住氣?;蜿P元,徐徐用力下壓,同時深吸一口氣,緩緩吐出,6秒鐘后,再恢復自然呼吸,重復多次。或用左手心壓右手背,然后用右手心帶動左手心以順時針方向按揉這兩個穴位。

大椎穴

養生功效:增強免疫力,呵護頸椎。

位置:位于頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處。

方法:以食指和中指或其中一指著力于大椎穴上,做輕柔緩和的環旋揉動;或將食、中、無名指及小指并攏后拍打大椎穴。分別為10~15次。

風池穴

養生功效:緩解頭痛、治療落枕,并且有安神催眠功效。

位置:在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。

方法:以兩手指羅紋面,緊按風池穴部位,用力旋轉按揉幾下,隨后按揉腦后,做30次左右,以有酸脹感為宜。

迎香穴

養生功效:緩解鼻塞,預防感冒。

位置:位于人體鼻翼外緣中點旁,鼻唇溝中間。

方法:中指分別按于同側迎香穴,然后使中指在迎香穴部沿順時針方向按摩36圈,每天3次。

絲竹穴

養生功效:按摩絲竹穴能除魚尾紋,同時還有疏風清熱、明目安神的功效?!?br>

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