吃飽就睡 易發(fā)腦中風(fēng)

張家慶

近幾十年來(lái)，影響人們長(zhǎng)壽的原因主要是癌癥、心肌梗死及腦中風(fēng)。而在我國(guó)，腦中風(fēng)往往比心肌梗死多，因此，如何減少腦中風(fēng)的發(fā)生很值得研究。

前不久在巴黎召開(kāi)的歐洲心臟學(xué)會(huì)2011年年會(huì)上，就有一份報(bào)告討論了腦中風(fēng)與晚飯后隔多少時(shí)間睡覺(jué)的問(wèn)題。這是希臘某大學(xué)醫(yī)學(xué)院的營(yíng)養(yǎng)專家研究的。他們調(diào)查了1000位病人，結(jié)論是，晚飯后一小時(shí)以上再睡覺(jué)者較晚飯后即睡覺(jué)者，發(fā)生腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要減少約2/3。如果再晚20分鐘以上再睡覺(jué)，則此風(fēng)險(xiǎn)還可以減少10%。

此研究并不證明任何因果關(guān)系，僅僅是觀察到這一現(xiàn)象，即晚飯后距離睡覺(jué)的時(shí)間似乎與腦中風(fēng)發(fā)病有關(guān)。

此研究包括了500名健康者、250例曾發(fā)生過(guò)腦中風(fēng)者，及250例有急性冠狀動(dòng)脈綜合征者。急性冠狀動(dòng)脈綜合征是一種常見(jiàn)的心臟病，由于冠狀動(dòng)脈阻塞而使心臟血流減少，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生心肌梗死。這1000人均填寫了一張?jiān)敿?xì)的問(wèn)卷，內(nèi)容有關(guān)睡眠的習(xí)慣，以及什么時(shí)候睡和吃什么等等。

統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，與晚餐后一小時(shí)內(nèi)即上床睡覺(jué)者相比，晚飯后60～70分鐘上床睡覺(jué)者的腦中風(fēng)危險(xiǎn)性減少66%。晚飯后70分鐘到2小時(shí)再上床睡覺(jué)者危險(xiǎn)性要減少76%。而2小時(shí)以上再上床者，則此危險(xiǎn)性反而開(kāi)始逐漸上升，原因不明。

在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)晚飯后一小時(shí)以上再上床睡覺(jué)者，其急性冠狀動(dòng)脈綜合征的發(fā)作似乎也能減少。

為了分析其原因，研究人員還調(diào)查了許多與冠心病及腦中風(fēng)有關(guān)的危險(xiǎn)因素——如年齡、性別、體力活動(dòng)、體重、吸煙與否、飲食、冠心病的家族史、高血壓、血脂紊亂及糖尿病等。但結(jié)果還是認(rèn)為晚飯后早睡者與以上因素并無(wú)明確關(guān)系，仍是早睡者腦中風(fēng)危險(xiǎn)性增加。

至于為什么有這一結(jié)果，研究人員還未進(jìn)行深入的探究。但研究人員認(rèn)為以前有研究認(rèn)為睡得越早者食管反流病的發(fā)生越多，而這病常合并有睡眠呼吸停止，這正是腦中風(fēng)的一個(gè)危險(xiǎn)因子。

美國(guó)心臟學(xué)院的主席認(rèn)為：“當(dāng)吃晚飯時(shí)，血糖、血脂及血流等有改變，所有這些暫時(shí)的改變都可能影響發(fā)生腦中風(fēng)的危險(xiǎn)性，飯后一段時(shí)間這些變化逐漸平穩(wěn)。但是此研究的病例相對(duì)較少，因此晚飯和睡眠之間隔多少時(shí)間最科學(xué)仍值得進(jìn)一步研究。目前來(lái)說(shuō)，只要記住，飯后別立即上床是對(duì)的?！?/p>

總之，建議您吃飽后稍微活動(dòng)活動(dòng)，待消化得差不多了再上床睡覺(jué)。切不可吃飽了就往床上一躺睡大覺(jué)！