睡眠中的“健腦時(shí)光”

孫立華

眾所周知，嬰兒每天保持充足的時(shí)間去睡眠是生活的基本規(guī)律。說(shuō)起睡眠，聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，讓嬰兒躺下身子，兩眼一合即可進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。其實(shí)不然，睡眠時(shí)間長(zhǎng)短與嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育有密切的關(guān)系。如果睡眠時(shí)間過(guò)多，那么就會(huì)加重腦睡眠中樞的負(fù)擔(dān)，使各種生理代謝活動(dòng)降到最低水平，且使嬰兒的各種感覺(jué)功能減退和骨胳肌肉緊張度下降，嬰兒身體免疫功能降低，易引起一系列的疾病，特別是血液循環(huán)緩慢會(huì)造成心臟病突然發(fā)作和中風(fēng)。如果嬰兒睡眠時(shí)間過(guò)少，可能是營(yíng)養(yǎng)不良造成的，如缺鈣等，腦垂體分泌生成素過(guò)少，就會(huì)影響嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育。

那么，嬰兒“充足”的睡眠時(shí)間到底是多少?眾所皆知，嬰兒需要特別長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，一天大約睡到12小時(shí)到18小時(shí)。但是，別以為他睡著了，沒(méi)有事做。睡覺(jué)中的寶寶事實(shí)上“忙”個(gè)不停。其實(shí)，嬰兒睡覺(jué)時(shí)有一半以上的時(shí)間，大約6～9個(gè)小時(shí)，眼球是快速不停的轉(zhuǎn)動(dòng)。由于在深度睡眠中，寶寶腦中的情報(bào)訊息仍不斷交流，而且加深其記憶力。換言之，在睡眠循環(huán)過(guò)程中的深度睡眠時(shí)間，嬰兒不只是在睡覺(jué)，他還在不停地“工作”。此時(shí)，他忙著建構(gòu)腦細(xì)胞的連線工作。如果寶寶得不到充分的睡眠，他就無(wú)法建構(gòu)腦細(xì)胞的突觸，勢(shì)必將影響寶寶的感覺(jué)器官和動(dòng)作能力。譬如，他可能無(wú)法做出將大拇指放進(jìn)嘴巴的動(dòng)作，也無(wú)法做出正式發(fā)聲前的各項(xiàng)練習(xí)。所以，以后當(dāng)你看到寶寶睡覺(jué)了，可別不經(jīng)意吵醒他，不要干擾他睡眠中的“健腦工程”。

嬰兒睡姿有仰著、側(cè)著、趴著、卷成等形狀，還可睡成個(gè)“大”字型。通常來(lái)講，怎么睡都好，舒服最重要。如果家人疏于照顧嬰兒，老是讓嬰兒平躺著睡，很容易在背部及臀部等部位長(zhǎng)出褥瘡。因此，最好的方法是，使嬰兒每幾個(gè)小時(shí)翻身一次，改換尿布。另外，嬰兒睡眠時(shí)，要有一個(gè)良好的環(huán)境。通常情況下，臥室的溫度不要高于18攝氏度，室內(nèi)應(yīng)當(dāng)安靜，光線暗淡。臥室里不要放置掛鐘和電視機(jī)。至少在睡覺(jué)前4小時(shí)不要讓嬰兒進(jìn)行體力活動(dòng)。嬰兒入睡前，應(yīng)輕抱他在臥室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)， 一邊用手輕輕拍拍，一邊哼哼嬰兒最熟悉最喜歡聽(tīng)的歌曲。