剖析高校教師合理用嗓及嗓音保護

鄭紅

摘 要:教師嗓音的保護是提高教師工作成效和生活質量的關鍵,通過對教師不良說話發聲習慣的成因分析,提出高校教師合理發聲及嗓音保健的方法,以達到保護教師嗓者、保障教師持續授課能力、提高教學效率的目的。

關鍵詞:高校教師合理用嗓嗓音保護

中圖分類號:G420 文獻標識碼:A 文章編號:1674-098X(2012)05(b)-0255-02

嗓音是人體生理與心理完美結合的產物,聲帶的先天條件及身體健康狀態的差異決定著每個人特有的音質。說話正確的聲音焦點應是口腔、鼻腔及部分喉區相互平衡的共鳴。說話時聲音的高位置安放有利于嗓音的保健。教師是以嗓音為載體的語言向學生傳授知識、進行教育的職業,嗓音對于教師來說,既是生理功能,又是至關重要的職業工具。教師的職業具有用嗓量多、強度大、持續時間長等特點,教師長期職業性用嗓,加上大多數教師缺乏科學用嗓知識,以及受粉筆灰塵等教學環境污染的影響,極易造成教師的嗓音受損。在我國教師這個特殊人群中,患咽喉嗓音疾病的比例一直居高不下。[3]因此,保護好教師的嗓音,就是保護生產力。不正確的呼吸及音量的運用,如上胸或鎖骨的呼吸易使喉頭向上擠壓、過快的語速及大音量的持續使用易造成聲帶疲勞;堅持正確的腹式或橫膈膜式的講話方式、正確的語速及音量,使高校教師做到合理發聲。與此同時,配合運用嗓音保健的方法,以達到保護教師嗓者、保障教師持續授課能力、提高教學效率的目的。

1 運用氣息支持,培養正確發聲方法

教學離不開交流,而嗓音是交流的主要工具。[杜]孔子曰“工欲善其事,必先利其器”,說話能力的強弱對教師的職業特征是非常重要的,每個人講話的聲音都有一個最佳音區,如果一個人講話常常習慣于超出這個音域就會形成不良發聲,這種清況在教師職業人群中難免發生,不良發聲的結果極易造成聲帶發炎或水腫、或小結、息肉等,從而使聲音變得嘶啞、不連貫和破裂,最終形成聲帶肥厚、甚至失聲。因此,培養教師掌握正確的發聲方法,即運用氣息支持發聲,以提高教師的說話發聲能力,保障教師持續授課能力。

嗓音是靠聲帶震動發出的,說話是嗓音與語音的結合。正確的說話發聲是口、鼻、喉、肺均衡控制運用的結果,正確的說話發聲要通過語言訓練來獲取,訓練中嚴格認真的對待語音學元素非常重要。其實我們每個人都可以通過正確的說話發聲訓練使自己的嗓音變得相對完美。正確的說話呼吸應是腹式或是橫膈膜式的,語速的快慢與音量的大小也應與情緒、環境相適應。[4]

氣息是發出聲音的動力,更是各種聲音技巧的“能源”。正確的呼吸支持又是正確說話發聲的關鍵,正確的呼吸支持應放在身體的中段(橫膈膜處)。要保證嗓音不嘶啞、不失聲,最重要的一點就是嗓音要有氣息支持”。[3]意大利男高音之父卡魯索說:“在所有學習歌唱的人中,誰掌握了正確的呼吸,誰就成功了一半。”我國著名歌唱家郭蘭英在談到運用正確呼吸方法時也說:“唱歌時小肚子常是硬的,唱的越高就越硬”。由此可見,“氣息支持”是美嗓的“核心”,優美的嗓音一定要有“氣息支持”。有氣息支持的嗓音才有長久的生命力,才能保證教師堅持連續講授3節課以上。

英國蘇塞克斯大學的教育學院負責嗓音訓練項目的詹姆斯·威廉姆斯先生說,“不給教師做有關嗓音技巧的培訓,就好比培訓外科醫生而不給他們講解手術所需的器具一樣”。因此我們首先要在各種高校教師崗前培訓及其他在職高校教師培訓中開設嗓音發聲訓練與保鍵課。讓老師們了解一些基本的嗓音保健常識,學習一些科學的聲音訓練方法,懂得嗓音保護的重要性,樹立一個良好的保護意識。從而改善教學中出現的一系列問題。

因此,高校教師在講課發聲時的用嗓原則是:首先,教師講每句話前都要先深吸一口氣,注意繃緊小腹部以獲得氣息支持;其次,不要大聲講話,語速不要過快,可使用擴音器,要充分利用“眼神”講話,以節約嗓音;此外,學校應為老師配備腰式麥克風或無線話筒,可明顯降低教師患嗓音異常的機率;[5]上課還可采取師生互動方式、充分利用肢體、多媒體等非語言信號,以避免用嗓過度;俗話說“語過千言,不損自傷”,所以課后要盡量少說話,節約用嗓非常重要。

2 剖析教師不良說話發聲原因

2.1 心理與生理因素

如今社會的飛速發展，人人都感到競爭所帶來的壓力，教師也不例外。目前，大多數高校教師授課任務繁重，工作壓力較大，常常處于精神緊張、憂慮、壓抑的狀態，這些因素對說話發聲的控制力會產生較大的影響。尤其在老師情緒過激時，往往表現出說話語速加快、音量增大、語調升高等失控現象；抑或由于教師們課外加班為學生輔導，使聲帶疲勞得不到及時休息和緩解，甚至身體生病時也不能請假休息；當學生不聽話抑或思想、心理障礙之時，老師們更是喋喋不休的給學生講道理等；以上種種原因都不同程度地影響了教師的嗓音。另外，常年繁重緊張的教學工作，極易引起教師生理上的疲勞。以致逐漸導致身體各個器官的功能衰退，往往輕微的感冒或上呼吸道感染皆可引發說話發音的改變。因此，一個合格的高校教師還應具備良好的心理素質，保持樂觀的精神，戒除焦躁、憤怒等不良情緒，避免情緒大起大落時大聲叫喊，以免造成聲帶損壞，導致聲音嘶啞。[6]

2.2 環境和氣候因素

建立一個良好的授課環境是非常必要的,由于有些學校地處鬧市區或馬路邊,為使學生清晰的聽到教師的講課內容,教師們講話常常需要提高嗓音,這就使喉部特定的發聲肌群經常處于緊張狀態下,以致發聲肌群過度疲勞;氣候的燥、熱、濕、冷等變化,或大風、塵霾等天氣,同樣會引起發聲器官的不適;外界空氣的污染指數高、粉塵多,會使咽喉部受損,造成發聲改變,尤其對健康欠佳的教師嗓音的影響更大。因此,保持教室良好的衛生以及開窗通風的環境,合理使用教學方法以吸引學生的注意力,減少課堂上的嘈雜聲,對于保護教師嗓音、提高教學質量都是行之有效的辦法。此外,教室過大應當選擇配備話筒,以避免教師由于用嗓力度增大或聲音頻度提高所造成的聲帶損傷。因此,教師在自己的課程安排方面應避免將課程排得太過密集,同時教室的大小、班級的人數選擇也要適當。

3 教師嗓音的保護方法

對高校教師的職業生涯來說,嗓音如同生命一樣寶貴,每位教師都應當學會嗓音保健方法,最大限度的避免錯誤的使用嗓音和濫用嗓音所造成的損害。

3.1 發聲強弱要適度

人的聲帶具有一定的張力,故說話發聲的強弱也應適度。正確說活發聲的標準應是語言清晰、音質純凈、語速快慢適度、音量適中,并有很好的穿透力,聽起來感覺自然,富于感染力。用嗓不可過量,用嗓后若出現發干、發癢、疼痛、發熱、破音、沙啞、有痰等情況說明用嗓過量了。由于工作緊張或旅行勞累引起身體疲勞時、或由于感冒、上呼吸道感染等出現發聲困難時,應避免平時的用聲習慣,說話發聲應輕柔些,或用近距離的耳語說話,或手語等。并及時采取治療手段,使嗓音盡快康復。

3.2 強身健體以確保嗓音

強健的體魄是嗓音之源,要保養好嗓音首先要有強健的身體。譬如當人患感冒時,嗓音就變得嘶啞了;或者當人的體質下降時,免疫力就會降低,可能罹患各種疾病,從而導致嗓音沙啞或有氣無力。

身體是嗓音之源,嗓音依賴身體而存在。沒有一個強健的身體,就不可能有一個美妙的嗓音。所以,要注意冷暖,盡量少生病,生病后一定要盡快治療。特別是感冒、咽喉發炎等。因此,經常鍛煉身體、提高身體素質、保持強健的體魄,預防呼吸道感染,是保證嗓音不嘶啞的一個重要因素。同時,體育運動又能鍛煉胸腹肌肉,對于控制氣息也有幫助。[7]

3.3 起居有節保養嗓音

首先,高校教師生活要有規律,要保證充足的睡眠時間,使聲帶不易疲勞。俗話說:早睡早起身體好,早睡早起聲音好。熬夜最容易損壞嗓子、身體和皮膚。

其次,飲食也要有節制。切忌饑飽無度,使腸胃受損,呼吸受阻;盡量少吃刺激性的食物,如辣椒、花椒、胡椒,油炸食品和炒貨等;過冷與過熱的食物也要少吃或不吃,如冷飲、冰糕、火鍋、麻辣燙等。應多吃水果、蔬菜,多喝水。

此外,還應戒煙、戒酒,盡量不在空氣污染的地方逗留。

3.4 嗓音的食療保健法

3.4.1 膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發音器官主要由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成,這些器官是由膠原蛋白和彈性蛋白構成的,聲帶也由彈性蛋白質薄膜構成。因此,保養嗓子應多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物,如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

3.4.2 維生素B族和鈣質的補充。維生素B2、維生素B6能促進皮膚的發育,鈣質可促進甲狀軟骨的發育。故應多食用芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等富含B族維生素的食物,以及魚蝦、牛奶、豆制品等富含鈣質的食物。

3.4.3 清音護嗓中藥茶飲

1)咽喉疼痛,鼻塞音嘶者,宜青龍白虎湯。青橄欖5枚,圓白蘿卜二枚洗凈切塊,與橄欖加水適量同煮熟,加冰糖少許,吃蘿卜和橄欖及湯。可連服數天,平時常吃．對護喉美嗓有益。

2)清音亮嗓,宜洋參銀耳羹。西洋參6克,干銀耳15克,泡發后加水適量煮成羹加冰糖適量。教師可常吃,對咽喉有滋潤保護作用,可使聲音清亮悅耳。

3)嗓音失潤者,可用木蝴蝶甘草茶:木蝴蝶6克,甘草4.5克,用沸水泡服。有清熱潤肺、利咽護嗓作用,教師平時可經常服用。因感冒或喉炎等嗓音失潤、發音粗糙者也可飲服。

4)平素失音者,可選菊杞茶。乾菊花2克、枸杞3克、羅漢果6克、黃芪2克、甘草1克。所有中藥材加水500ml,小火燜煮約15分鐘,濾渣飲服。

5)常熬夜喉嚨乾痛者,宜桑參茶。干桑葉4克、沙參3克、玉竹5克、麥門冬4克,所有中藥材加水500ml,小火燜煮約20分鐘,濾渣飲服。

參考文獻

[1] P.M馬臘費奧迪著.卡普索的發聲方法[M].人民音樂出版社,1995.12

[2] Jerry.Hines.大歌唱家談精湛的演唱技巧[M].中國青年出版社,1996.1

[3] 薛建洲.淺談教師嗓音的保養與美化[J].黃河之聲,2009,(23):67-71.

[4] 劉澤梅.淺析教師的嗓音保護[J].內江科技,2006,(5):80.

[5] 張勇慧.教師嗓音的科學發聲訓練和保養[J].黑龍江科技信息,2009,(35):110.

[6] 杜瑤.論高校教師的嗓音保健與訓練[J].兵團教育學院學報,2008,18(4):83-84.

[7] 伏再傳.略談教師的科學用嗓方法與嗓音保健[J].科技信息,2008,(1):286、323.