好聲音，要“養(yǎng)”還要“練”

劉江峰

選秀節(jié)目《中國好聲音》在短短的時(shí)間內(nèi)就飆升至網(wǎng)絡(luò)最熱搜索詞排行榜首位，劉歡、那英、庾澄慶、楊坤四位當(dāng)今華語樂壇的一線巨星齊聚一堂。關(guān)注節(jié)目之余，很多業(yè)余愛好者不禁要問：為什么我唱歌時(shí)間長了嗓子就啞了？為什么同一首歌，在音準(zhǔn)節(jié)奏什么的都沒問題的情況下，有的人唱就催人淚下，有的人唱就讓人昏昏欲睡呢？ 平時(shí)該如何保養(yǎng)嗓子呢？

嗓子就是喉，是重要的發(fā)音器官，是下呼吸道的門戶。它由軟骨構(gòu)成的支架與聲帶組成。聲帶像兩條白色的帶子，類似琴弦。發(fā)音時(shí)，氣流自肺部呼出沖擊聲帶，再經(jīng)過喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鳴作用，加上唇齒的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，便發(fā)出了不同的聲音。其中聲帶的張力、長短、厚薄對(duì)發(fā)聲起著決定性的作用。聲帶是神奇、美妙、結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單精致的多功能樂器，唯一的缺憾是，有時(shí)候它會(huì)顯得很脆弱。好聲音是由先天的生理結(jié)構(gòu)和后天的訓(xùn)練鑄就的，正確使用嗓子可以幫助歌者提高聲音的質(zhì)量。相反，錯(cuò)誤的發(fā)聲方法也可能毀了好嗓子。

兒童嗓子易喊壞

造成兒童聲音嘶啞的原因有許多，主要是不會(huì)科學(xué)發(fā)聲，大聲喊叫或長時(shí)間用嗓過度造成的，以慢性喉炎、聲帶小結(jié)及乳頭狀瘤多見。

高聲喊叫是聲音嘶啞的主要誘因。兒童的聲帶比較柔嫩，組織比較疏松，高聲喊叫會(huì)導(dǎo)致聲帶充血、水腫，而兒童各方面發(fā)育尚不成熟，但表現(xiàn)欲強(qiáng)，自我控制能力弱，容易造成用嗓過度而傷及聲帶，長期嗓子啞則多數(shù)已形成聲帶小結(jié)。輕者發(fā)音疲倦無力，音調(diào)改變；重者聲音嘶啞，甚至呼吸困難。

如果及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正過度用嗓，兒童聲音嘶啞一般預(yù)后良好。為了避免喊啞嗓子，老師和家長應(yīng)提醒孩子讀書唱歌時(shí)要避免大聲喊叫，長時(shí)間說話后不要吃冷飲，因?yàn)榇藭r(shí)咽喉部組織呈急性充血狀態(tài)，若大量進(jìn)食冷飲，會(huì)造成咽喉部血管突然收縮，使咽喉部的血流減慢，引起咽喉生理功能紊亂和局部免疫功能下降，極易發(fā)生急性喉炎，出現(xiàn)聲音嘶啞、咽喉腫痛等癥狀。另外，飲食清淡、清涼也是重要的防治措施。患傷風(fēng)感冒要及時(shí)治療，同時(shí)注意室內(nèi)和環(huán)境衛(wèi)生。每逢用嗓完畢感到嗓子干燥時(shí)，可多飲溫開水。對(duì)于已出現(xiàn)聲音嘶啞的兒童，應(yīng)禁聲一周或盡量少說話，同時(shí)可用潤喉片，局部消除喉部炎癥，有條件者可用霧化吸入療法。

變聲期的孩子要保護(hù)好嗓子

青春期是由童年向成年過渡的一個(gè)重要發(fā)育時(shí)期，女孩約在11～12歲到17～18歲之間，男孩約在13～15歲至19～22歲之間。童年時(shí)期孩子的聲帶約為6～8毫米，男女都一樣，因而聲音的區(qū)分不太大。到了青春期就會(huì)進(jìn)入變聲期。在變聲期間，會(huì)出現(xiàn)聲帶充血等改變，以及音調(diào)、音色的變化，大約經(jīng)過6～12個(gè)月完成變聲期。

在變聲期，保護(hù)嗓子是十分重要的，否則就有可能影響日后的發(fā)音，引起音質(zhì)、音調(diào)和音色異常，造成聲音沙啞、粗糙或尖細(xì)。注意不要長時(shí)間大聲說話，防止引起聲帶疲勞。二是重視飲食營養(yǎng)保健，變聲期增加蛋白質(zhì)食物的攝入，以促進(jìn)聲帶發(fā)育，這一時(shí)期總的飲食原則是要清淡一些，避免過于粗糙的食物如花生、堅(jiān)果和油炸、煎烤的食物，少吃辛辣食物以防對(duì)嗓子構(gòu)成傷害。

人到老年應(yīng)護(hù)嗓

人到老年后，機(jī)體各器官功能都會(huì)衰退，發(fā)音器官——喉也是一樣，如果不注意保護(hù)嗓子，發(fā)音過多、過勞，會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞，形成啞喉嚨。老年人的喉黏膜萎縮，喉部的神經(jīng)系統(tǒng)控制能力下降并且聲帶老化，聲帶及纖維數(shù)目減少使聲帶肌松弛，彈性減低，運(yùn)動(dòng)能力差，因此出現(xiàn)音量變小，發(fā)音無力，音質(zhì)下降，缺乏聲音的抑揚(yáng)頓挫。

聲音嘶啞是嗓音疾病的常見癥狀，一般來說，由喉部的急性炎癥、喉結(jié)核、聲帶腫物如息肉、小結(jié)、喉部的良惡性腫瘤及精神、神經(jīng)等因素引起。值得警惕的是聲音嘶啞有時(shí)成為肺部、食道及縱膈等處腫瘤的早期信號(hào)。由于這些部位的腫瘤壓迫喉返神經(jīng)，而喉返神經(jīng)是運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，受到壓迫便造成聲音嘶啞。因此，50歲以上的老年人，持續(xù)聲音嘶啞超過1個(gè)月以上者，應(yīng)提高警惕并及時(shí)檢查。

延緩嗓音的衰老，首先要預(yù)防呼吸道疾病。要避免長時(shí)間大聲說話，另外要多飲水，少食辛辣刺激性食物，多食清淡、清涼食物及富含維生素C、E的食物，注意室內(nèi)環(huán)境和衛(wèi)生，防止室內(nèi)干燥。

練出“好聲音”

發(fā)聲方法不當(dāng)或者過度用嗓會(huì)造成嗓子疲勞，這就好比經(jīng)常干活的手，由于不停地摩擦，會(huì)長出老繭。這就是為什么聲帶會(huì)有小結(jié)、息肉的原因。因此，即使是專業(yè)歌手也必須掌握正確的發(fā)聲方法，同時(shí)，讓嗓子有足夠的休息。還要多喝水。如果不讓嗓子得到休息，持續(xù)使用，那么急性喉炎可能反復(fù)發(fā)作變成慢性喉炎，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致聲帶小結(jié)、聲帶息肉。

對(duì)嗓音健康影響很大的還有吸煙。吸煙會(huì)使聲帶、喉腔、氣管的黏膜組織干燥，進(jìn)而影響聲帶的振動(dòng)功能。而且長期吸煙的人，容易產(chǎn)生分泌物導(dǎo)致聲帶不干凈，影響咽喉組織的功能。平時(shí)要戒煙酒，少吃過冷、過熱、刺激性的食物；每天的飲水量要充足；避免長期便秘，因其可引起聲帶的充血。要改掉清嗓的習(xí)慣，這個(gè)動(dòng)作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，容易造成聲帶損傷；感冒時(shí)要注意保護(hù)聲帶，盡量不唱歌，另外，有些人大聲唱完后喜歡痛快地喝上一杯冷飲，認(rèn)為是一件爽事。其實(shí)，冰涼爽口的冷飲可能會(huì)使人突然失聲。因?yàn)楫?dāng)人們長時(shí)間高歌時(shí)，持續(xù)唱高音或聲帶過度疲勞會(huì)給聲帶造成負(fù)擔(dān)，令聲帶黏膜充血、水腫，甚至聲帶血管破裂、出血，引起聲帶急性炎癥，嗓子有火燎感。此時(shí)痛飲涼飲料，喉部突然受冷的刺激，猶如燒紅的鐵塊丟入水中，血管驟然收縮而阻礙血流，更加重了喉黏膜水腫，以致出現(xiàn)失音，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難。