警惕“白領冷漠癥”/你選對睡眠姿勢了么？/生活防癌五大妙招

警惕“白領冷漠癥”

2012年9月，一社交網站發布《2012年度白領冷漠度調研報告》：91.6%的受訪者在工作中感到困倦、疲勞；33.6%的人對公司沒感覺；“80后”、“90后”白領最渴望溝通……“白領冷漠癥”正悄然流行。

應對“白領冷漠癥”，專家建議應從兩方面著手。

培養興趣。白領應該培養多元化的興趣愛好，釋放壓力。如周末走入郊野，親近大自然；參與學習培訓，增長知識；適度參與社交，加入讀書沙龍、驢友活動等等，從業余興趣里發現自我價值。

增強溝通。同事之間應該是戰友，而非對手，同事之間只要拿出誠意，互相多溝通，增加認同感，以對待朋友之心對待同事，相信就不會那么疲勞與困惑。

（摘自《重慶晚報》）

你選對睡眠姿勢了么？

人一生中有三分之一時間是在睡眠中度過的，如何保證睡眠健康尤為重要，不妨注意以下幾點。

多病人群選擇睡姿要因人而異、因病而異。心臟病和胃病患者應向右側睡，以減輕心臟輸送血液的負擔，并且有利于胃部的消化和防止胃酸倒流；而肺氣腫和高血壓患者應采用仰臥姿勢，抬高頭部，避免呼吸不通暢和腦部血流過多；患有強直性脊椎炎者，為了預防關節變形、駝背等，最好俯臥，以便盡量撐平脊椎等。

普通人四大睡姿中右側臥最佳。對普通健康人群來說，睡眠姿勢是否健康，取決于在睡眠中是否壓迫人體的重要器官、肌肉是否緊繃、血液是否循環通暢三大因素。綜合考慮，右側臥對于絕大部分人來說是最佳的睡眠姿勢。

睡具選擇有講究。影響睡眠質量的睡具主要是枕頭和床墊。枕頭最佳的高度是讓脊柱保持自然伸直，大概以一個拳頭立起來的高度為最佳，枕頭的底部應能夠抵住脖子和肩膀的交界處，以起到支撐的作用；床墊過硬、過軟都會影響睡眠質量，應以較硬的彈簧床墊為宜。

（摘自《深圳特區報》方 勝林奕兆/文）

生活防癌五大妙招

“臭一點”反而更健康。大家一般都會噴點空氣清新劑掩蓋衛生間難聞的氣味，其實此舉蘊藏致癌危險。妙招：將一些小的香皂或肥皂頭放在瓶子里，倒進沸水使其溶解，皂水中的游離堿可吸收臭味中的硫化氫，起到中和作用，從根本上消除臭味。

洗發水用量要減半。沐浴露、洗發水等洗護用品中都能發現二惡烷等致癌物的身影。妙招：買洗發水時選擇化學成分最少的，洗頭次數不能太頻繁，兩三天一次即可；洗發水的用量減半，不要讓洗發水進入眼睛；洗頭、洗澡之后一定要多沖洗幾遍，直到無滑膩之感。

最好裝個小夜燈。夜里開燈，突然的光亮讓人眼前一花，這其實就打開了細胞癌變的“開關”。妙招：夜間上廁所，別急著開大燈。在廁所里裝個小夜燈，微弱的光亮不會讓你起夜時受到刺激。

坐馬桶一定要“短平快”。坐馬桶時，身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間，這些毒氣會進入人體內，引發痔瘡、肛門炎等。妙招：排便一定要“短平快”，盡量減少和有毒物質的接觸時間。從健康角度來講，蹲坑比馬桶更好一些。

用紙擦不如用溫水洗。有報道稱，衛生紙的絮狀物是造成肛門癌的重要原因。妙招：最好的衛生紙是棉漿的，購買的時候還要看包裝上寫的是不是100%原木漿，象牙白色的衛生紙最好。最好還是排便后用溫水沖洗一下，減少衛生紙用量。

（摘自《生命時報》）