用電腦 預(yù)防干眼癥要點(diǎn)

江蘇常州 曉磊

我的工作總在電腦前，時(shí)常覺得眼睛很干，有時(shí)有點(diǎn)灼痛，請(qǐng)問怎么辦？

浙江省中醫(yī)院 李潮

現(xiàn)代人越來越離不開電腦，可是過度用電腦會(huì)引起干眼癥，因此，重視和懂得預(yù)防很重要，可以減少電腦對(duì)人造成的傷害。

預(yù)防過度用電腦引起干眼癥應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1每天用電腦工作時(shí)間最好不要超過4小時(shí)，每工作1小時(shí)，應(yīng)休息5～10分鐘，一周內(nèi)工作時(shí)間不要超過20小時(shí)。若有近視、遠(yuǎn)視或散光者，看電腦時(shí)應(yīng)戴眼鏡；看電腦時(shí)要多眨眼。

2要保持良好的工作姿勢(shì)，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。調(diào)整眼與熒光屏距離，以50～70厘米較為合適，熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10～20厘米，成15度至20度的下視角，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。工作環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，清晰度要高。

3常用電腦者應(yīng)適當(dāng)多吃富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、牛奶、雞蛋、胡蘿卜等，也可口服魚肝油。飲食上還應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物和新鮮水果、蔬菜。

4保持一定的環(huán)境濕度，尤其使用空調(diào)的房間可在室內(nèi)放一盆水，或養(yǎng)一些花卉、植物，也有利于干眼癥預(yù)防。

5如果用電腦后眼睛難受，應(yīng)及早診治。對(duì)于有眼干感覺者可使用有人工淚液作用的滴眼液給眼睛“補(bǔ)水”，常用的有潤(rùn)舒眼液、淚然眼液、維生素B12眼液、珍珠明目液等。這些藥物都可以不同程度地緩解眼睛干澀癥狀，讓干澀的眼睛得到滋潤(rùn)。