按摩穴位巧養生

張朝暉

1.按摩耳穴做“全身操”

耳者，宗脈之所聚也。耳朵上分布著密密麻麻的耳穴，全身器官組織在這里都有特定的反射區。人體各器官有病變時，往往會在耳郭某一個部位出現痛敏感、皮膚變形、變色、電特性改變等反應。每日給耳朵做做按摩，相當于給全身做按摩。

耳穴在耳郭上的分布就好像一個在子宮內倒置的胎兒，頭部朝下，臀部及下肢朝上，胸腹部及主軀干在中間。具體就是，與頭面部相對應的穴位在耳垂部位，與上肢相對應的穴位在耳舟（耳輪里面凹陷的部位），與下肢和軀干相對應的穴位在對耳輪（耳朵最外部彎折的部分），與內臟相對應的穴位多集中在耳甲（耳孔上面稍平坦區）。

（1）耳部常規保健按摩

手摩耳輪：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等癥狀。

提拉耳屏、耳垂：雙手食指放在耳屏內后側，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂。自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可緩解頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等癥狀。

提拉耳尖：用雙手拇、食指夾捏耳郭尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

（2）耳穴按摩治療幾種常見病

感冒：食指揉按耳甲腔周圍的肺區。還可以用食指和拇指配合，對揉耳屏，刺激耳穴的鼻喉區。

胃炎：用食指按壓耳輪腳，刺激耳穴的胃區，同時用拇指按壓耳背上耳輪腳后區相應部位，再用兩指對捏耳甲腔，刺激耳穴的脾區。

便秘：用食指揉按耳甲艇下半部分。刺激大腸與小腸區，然后用食指和拇指對捏耳屏上端的耳輪處，刺激直腸區。

失眠：用食指和拇指分別揉按耳甲區中央的心區，三角窩尖端的神門區，以及對耳屏下端的皮質下區。

痤瘡：食指和拇指對揉耳垂中部，刺激面頰區；揉耳背下方，刺激肺區；揉耳舟上方刺激蕁麻疹點。

月經不調：食指和拇指對揉三角窩，刺激內生殖器區，再用食指和拇指對揉屏間切跡，刺激內分泌區；然后用拇指與食指，揉按對耳屏，刺激卵巢穴。

2.軀體穴位按摩治療慢性病

（1）頸椎病：按摩大杼穴

防治頸椎病可以按摩大杼穴。將手搭在脖子上，會摸到頸部下方明顯隆起的骨頭尖，這就是第七頸椎的標志，再往下的一個骨頭尖是第一胸椎的棘突，從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處就是大杼穴。經常按摩可以緩解頸椎病。

（2）視疲勞：按摩承泣穴

無論是因為脾胃失調所致的眼病，還是過度用眼導致的視疲勞，都可通過按摩承泣穴來緩解。經常按摩承泣穴，可使眼部氣血旺盛，充分滋養。按壓此穴周邊的睛明、瞳子髎等穴位對眼睛也大有裨益。

（3）腰酸背痛：按摩腰眼穴

腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。按摩腰眼穴除了可防治腰背痛，還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。此處按摩方法較多，可選擇揉腰法。即兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，旋轉用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜；亦可叩擊腰骶部，即雙手握空拳，以拳眼用力，有節奏地交替叩擊腰骶部。注意由腕部發力，力度輕一點，從上至下，反復叩擊15-30次。

（謝瞻、陶駿 整理）（編輯 林妙）