退休是新生活的開始等

怎樣防止健忘

我自從進(jìn)入50歲后，記憶就差多了，而且越來越差，有時(shí)剛做過的事、說過的話就記不得了。請(qǐng)問怎樣才能有效防止健忘？

懷化李星李星讀者：

健忘是大腦功能減退的結(jié)果。做到以下幾點(diǎn)可有效防止大腦功能衰退。

勤用腦。“用進(jìn)廢退”是生物進(jìn)化的一條自然規(guī)律。大腦也是如此：用則靈，不用則滯。這是因?yàn)槟X細(xì)胞經(jīng)常處于活躍狀態(tài)者，可以有效減緩大腦功能的衰退，從而延緩衰老。所以，中老年人要經(jīng)常用腦，敢于挑戰(zhàn)新事物，使腦細(xì)胞經(jīng)常處于活躍狀態(tài)。

情緒穩(wěn)定。良好穩(wěn)定的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官系統(tǒng)功能的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，亦是延緩衰老的有效方法。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)身健體，亦能調(diào)節(jié)與改善大腦的興奮與抑郁過程，促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝，改善睡眠質(zhì)量，延緩大腦的老化。

生活規(guī)律。人體有一定的生物規(guī)律，即常說的“生物鐘”。做到“起居有常，飲食有節(jié)，心態(tài)平衡”，不擾亂人體生物鐘的運(yùn)行規(guī)律，亦能延緩衰老，提高記憶力。

掌握有效的記憶替代方法。可用記事本與備忘錄，把一定要記住的事情記上，來替代大腦記憶，可防止因記憶不好而誤事。

退休是新生活的開始

我快要退休了。說實(shí)話，我并不為此而高興，倒是有幾分憂愁。我身體還好，又沒有什么特長(zhǎng)，退休了能去做什么？

長(zhǎng)沙 李躍升李躍升讀者：

英國有句諺語：“人生六十才開始。”就是說，退休是新生活的開始。你要做到很快適應(yīng)新生活，首先要以新的思想觀念去認(rèn)識(shí)退休生活。退休之前我們要工作，盡的是社會(huì)與家庭責(zé)任；退休之后，就可以做自己想做又能做的事了。有了新認(rèn)識(shí)，不再把退休作為人生的終點(diǎn)，就會(huì)有新的生活目標(biāo)，也就沒有失落感了。其次是要建立新的生活模式。“要想身體好，規(guī)律第一條”。退休了沒有上班時(shí)間、任務(wù)與責(zé)任的約束，很容易隨心所欲，生活無規(guī)無律，結(jié)果對(duì)健康十分不利。所以，退休后要從“以工作為中心”改變?yōu)椤耙酝鏄沸蓍e為中心”。再則是要有新的生活責(zé)任目標(biāo)，借以打發(fā)時(shí)間，才不會(huì)因?yàn)橥诵莺罂仗撎e而產(chǎn)生抑郁情緒。可以根據(jù)實(shí)際情況，培養(yǎng)各種愛好，創(chuàng)新自己的退休生活。

怎樣應(yīng)付丈夫升遷帶來的婚姻危機(jī)

兩年前，我丈夫升了副局長(zhǎng)。這對(duì)別人來說，夫貴妻榮是件大好事。而對(duì)我來說卻幾乎是災(zāi)難。剛開始他還只是經(jīng)常晚歸，說是有應(yīng)酬，后來甚至是幾天不回家。我懷疑他有了外遇，一開始他不承認(rèn)，后來他竟承認(rèn)了。最近，他提出要與我離婚，我不答應(yīng)，跟他鬧，他竟大打出手，說要打得我自己想離婚。結(jié)婚20多年，我一直事事讓著他，維持這個(gè)家，但現(xiàn)在我實(shí)在是受不了了，可我還是不想離婚。請(qǐng)問我該怎么辦？

鄭州 李云云李云云讀者：

以你這種心態(tài)發(fā)展下去，離婚是很可能的事情。因?yàn)樵诜蚱揸P(guān)系的維系中，有一個(gè)平等原則，即夫妻倆在各方面的條件綜合起來要大致相等，也就是我們說的相配才能相愛。他現(xiàn)在嫌棄你，你越是跟他鬧，他就越看不起你，更加堅(jiān)定與你離婚的決心。建議你要接受夫妻感情已經(jīng)出現(xiàn)危機(jī)的事實(shí)，以理性的方式應(yīng)對(duì)它。一是不再與他爭(zhēng)吵打鬧，給他一個(gè)軟應(yīng)付：他不回來你不問，回來了讓他有吃有住，不給他任何臉色看；他若提離婚的事，你來個(gè)既不答應(yīng)，也不拒絕，告訴他離婚不是小事，雙方都要慎重考慮，還要征求一下孩子的意見。二是過好自己的日子，做自己應(yīng)該做的事，不再為他的事搞得自己精神狀態(tài)越來越差，讓他更加瞧不起你。或許你的些許改變，會(huì)讓他對(duì)你側(cè)目而看。三是如果他一心一意要與你離婚，對(duì)一個(gè)負(fù)心又經(jīng)常虐待你的男人，也沒有多少可留念的。只是你們之間還有孩子，最好都不要把對(duì)方傷得太重，在維護(hù)自己的權(quán)益的同時(shí)，和平分手為上。

湖南懷化市第四人民醫(yī)院心理咨詢師

楊司佼