職場微運動/感冒藥的“分期用法”/想象也可養(yǎng)生/壓力上癮也是病

職場微運動

時下，見縫插針的微運動已經成了辦公室里的新時尚，不妨跟著做。

搖頭晃腦最舒服。工作一小時左右就操練一下，注意頸肩部肌肉盡量放松，頭要自然向前后左右伸至最大角度，動作越慢越好。

梳頭最養(yǎng)神。梳頭有利于改善頭部血液循環(huán)，減輕工作疲勞，緩解緊張情緒。但要選用合適的梳子，如桃木、牛角玉石材質的，從前發(fā)際梳到后發(fā)際，也可用十指代梳。

伸懶腰最給力。伸懶腰可使流入頭部的血液增多，擴胸時還能多吸進一些氧氣，提高大腦工作效率，減輕疲勞感覺。

轉眼操最養(yǎng)眼。工作一小時左右不妨左顧右盼一下，眼睛亂轉遠眺，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。長期堅持下來，可使眼睛運轉靈活，防眼疲勞、防老花等。

“芭蕾操”最自然。經常踮踮腳，可以幫助消除長時間用腦引發(fā)的頭暈等毛病。每小時做一次，要注意姿勢，不要過于匆忙，腳要穿寬松的鞋子。

（摘自《現代健康報》趙 可／文）

感冒藥的“分期用法”

調查顯示，成人一般每年感冒２—５次。許多人憑經驗自行購藥，但這也要有所講究，做到分期用藥，緩解痛苦。

感冒早期：一般為起病前兩天，患者在此期間大多有程度不同的過敏癥狀，如打噴嚏、鼻塞、鼻流清涕、身冷、輕度惡寒等，應以選用含有抗過敏成分的感冒藥為主。

發(fā)作期：起病后２—４天，患者表現為發(fā)熱、惡寒、咽痛、頭痛、全身酸痛、輕度咳嗽等。此時應改服解熱鎮(zhèn)痛類感冒藥，或加服抗病毒藥和抗感冒的中成藥，必要時服一些止咳化痰藥。

感冒后期：若發(fā)作期癥狀不能控制，則易發(fā)生上呼吸道炎癥，如咽炎、扁桃體炎及支氣管炎等呼吸系統疾病，即進入感冒后期。此時除對癥治療外，還應在醫(yī)生指導下使用抗生素或抗病毒藥物治療。

（摘自《家庭醫(yī)藥》馬亞平／文）

想象也可養(yǎng)生

想象養(yǎng)生，就是利用各種想象來調節(jié)精神、愉悅身心。想象不同的內容，對身心調節(jié)也有不同的作用。

想天——想象蔚藍的天空，使人胸襟開闊；想象藍天與草原，令人心曠神怡；想象白云，有輕舒安逸之感。

想地——想象青山幽谷，使人神清氣爽；想象長江黃河，促人奮進；想象花紅柳綠，不僅悅心，也利生津；想象寒梅傲雪，使人能增強自信心。

想人——想象童顏之天真活潑，可糾正人過于拘謹之偏；老人想象青壯年之朝氣，可掃暮氣與沮喪。

想事——回憶取得的成就，令人自信自尊；想象以往喜悅之事，愉悅之情油然而生，可放松神經。

想物——想象雄鷹展翅翱翔，能激發(fā)人奮發(fā)向上；想象美味佳肴或梅、橘、杏，令人口舌生津。

由于各人生活經歷不同，所想事物雖相同，但所產生的結果不盡相同。因此各人可結合自己的體會，盡量想象能達到愉悅的事物，以利于身心調節(jié)、放松。

（摘自《老年日報》鄭金美／文）

壓力上癮也是病

現代職場人尤其是單身和家庭親和力較弱的人，往往會在工作上投入更多的精力以彌補家庭生活的缺憾。一旦停下，就會因已習慣的壓力突然減輕而不知所措，甚至產生失落感。這種埋于重壓之下不能自拔的癥狀即為“壓力上癮癥”。

“壓力上癮癥”源于內心，要想解脫就要改變自己的想法，主動減壓。

有清醒的認識。當意識到自己壓力成癮時，不妨暫時停下手中的工作，給自己短暫的放松。

改變檢驗自身價值的標準。絕對的忙碌并不比勞逸結合更有效率，做得多并不意味就做得好。

分清輕重緩急。一個階段制訂一個目標，調整好節(jié)奏。

坦然接受失敗。心情釋然后，失誤或失敗便不再可怕。

豐富生活。開發(fā)擱置的興趣，尋找新朋友，陪家人出去度假，讓生活變得豐富一些。

多與親朋交流和溝通。學會傾訴，表達自己的感受，讓朋友、家人為自己分擔煩惱，有矛盾及時面對和解決。

（摘自《南方日報》章月娥／文）