表情暴力,你傷得起嗎?

也許，我們每個人都會遇到這種經歷：一大早，打扮得稱心如意快快樂樂地準備出門，結果才剛步入電梯，看到表情冷漠的鄰居，好心情頓時像被潑了一盆冷水；來到教室，看見同桌拿著昨天發回來的一份考卷還在愁眉苦臉地唉聲嘆氣，僅存的一點精神勁兒立刻分崩離析……看到別人“表情不好”，自己的心情在不知不覺中也受到了感染。如今，網絡上給這種現象起了個新鮮的名兒——表情暴力。專指那些憤怒、冷漠、悲傷、猜疑等負面表情，間接對他人的情緒帶來傷害。

【外傷型】

高三（2）班的鄧軍超最近特別不愿意去上學。坐在自己前面的劉朋，跟人一談到高考后的前途問題，不是長吁短嘆，就是一副苦大仇深的模樣；還有隔壁的李小嬈，自從前天被班主任請去辦公室談話了一次，也不知道心里裝了些什么想不開的事，動不動就淚眼迷離，愁云慘霧，把周圍的氣氛搞得跟遺體告別差不多；還得提一下同桌“西洋菜”，有難題請教他，他回答人時連眼皮都不抬一下，大清早地就給人心里添堵……

專家支招——

所謂“外傷型”的表情暴力，實際上指的是來自外界環境的“壞表情”給感知者所帶來的心理傷害。通俗點說，即他人通過其表情，傳遞給我們一種負面、消極的情緒，并由此給我們造成了某種程度上的困擾和壓力。

如同上述案例中的鄧軍超同學，他所遭遇到的三類“壞表情”，實際上是在當前高三學習環境中較為典型的三類負面情緒的真實寫照——抑郁、悲傷和冷漠。它們是當事人遭遇學習或是生活挫折和失敗后的一種極其自然的呈現方式，往往不受控制。也許劉朋父母最近被迫下了崗，家里經濟變得拮據起來，所以一談到自己的前途，他才這么糟心；也許李小嬈因成績下降，被班主任下最后的“通牒”，一時之間不能接受；也許同桌最近這幾個晚上都在熬夜看書，早上眼皮經常鬧起革命，自然就跟你沒了像平時那種家長里短的閑聊。

事情其實就這么簡單，但一肚子的懷疑和猜忌卻叫你覺得越來越不安?！八@臉色是不是沖著我來的呢？”“他為什么總這副德行呀？我招他惹他了嗎？”注意啦！當你主動把別人的沮喪情緒轉移到自身陣地上時，無形的“表情”漸漸就會成為一種傷害到你的暴力工具。

要知道，通常那些整天喜歡戴著“苦瓜面具”的人，一般自我控制和調節心理的能力都不強，他們不能客觀地對待問題，一旦遇到挫折，就很容易產生負面和消極的情緒。專家建議，要想躲開這些煩人的表情，一方面，化被動為主動，用笑臉感染他人?？吹絼e人不太高興，可以試著問候一下，適時講個小笑話、說件趣事，打破僵局。另一方面，學會“視而不亂”，理解別人的苦衷，告訴自己這些表情并不是針對你的，既尊重了他人，也保護了自己。

【內傷型】

高三（6）班，身為一班之長的鐘曉霞，因為要對其他同學做出精神上的表率，所以無論開不開心，每天都笑容可掬地對別人迎來送往。逢年過節，曉霞總會收到來自同學、朋友們的卡片，無一例外地寫著“你的微笑最美麗”之類的贊語。但是很少有人知道，最近一段日子，她經常一回到家就開始發脾氣，吃飯的時候挑三揀四，躺在床上很久不能入睡，甚至輕易掉下眼淚。

專家支招——

表情暴力中“內傷型”的人，經常是在發生消極情緒時，還依然要勉強維持一種愉悅開心的姿態，心理學上趣稱之為“微笑假老虎”。在學習、生活交往中，這一類人往往出于面子的需要，時刻保持笑容，但這種并非發自內心深處的真實感受，反而讓“微笑”成為一種負擔，久而久之，這只“微笑假老虎”就誕生了。

比起“哭喪著臉”的自然反應，違背自身真實感受的美好表情，會施加給當事人更沉重的精神壓力。一方面，對于這副假表情的制造者來說，在自己心情不好的時候勉強表現出與真實狀態完全相反的微笑，會使人更加難過更加疲憊。另一方面，這種名不副實的微笑，會給周圍的親人、朋友傳遞一份虛假的快樂信息，使你本該在接受別人的鼓勵和安慰的時候，偏偏卻要獨自承受更多的壓力。

既然，這種“內傷”多源于一些同學的“微笑信條”，專家建議，不妨索性就扯下微笑的“偽面具”吧，這會是一個最好的自救方法。不要把微笑看成是對付一切問題的靈丹妙藥，以真實誠摯的心態待人接物，只有真實，才是最富有生命力的。

【心理智囊團】

當年我高三的時候經常遭遇“暴力表情”，往往在這個時候我會很知趣地離開，不去跟別人計較。但對于有些朋友好像是行不通的，她們發起脾氣來，真是不管不顧，豈止是表情暴力，動作暴力都出來了，砸東西甚至打人，你還不能不管不顧她們，還必須得硬著頭皮裝副笑臉來安慰她們。其實每個人都有情緒波動，發泄出來的方式也各異，不過千萬別憋在心里生悶氣，“表情暴力”也是條很好的宣泄途徑嘛！

——東北師范大學2011級研究生·李麒麟

表情暴力，古人有解決辦法：以眼還眼，以牙還牙。不過僅適用于內心強大、神經大條的物種。其實沒搞明白，表情暴力到底是給自己還是給別人施暴呢？若要消除表情暴力，豈不是無論喜怒哀樂都不能表現出來，然后還需要回家也心平氣和、淡定從容。前者肉毒桿菌可以解決，后者可能只能靠修身養性，且非一朝一夕之功可成。表情暴力既然不可消除，是人維持身心平衡的必須，那就遵循能量守恒原理吧，其實囧臉的人又何嘗不曾受過別人的囧臉，今天囧給別人的，遲早有一天被囧回來，這樣想反而淡定了許多。

——北京大學·西銘

我應該就是屬于內傷型的人，遇到問題不善于表達，積攢在心中，為此家人不少擔心。隨著閱歷的增加，開始慢慢釋放自己，碰到煩心事兒也會跟朋友溝通傾訴。其實最主要的還是在于自己的調整，朋友的開解只是一種緩解方式。

——齊齊哈爾大學·程鵬麗

很少讓自己聽悲傷的曲子，很少自己一個人悶著發呆。我是快樂主義者，總是傻樂呵，生活中難免會有磕磕絆絆讓自己失望沮喪的時候，要迅速轉移注意力，不去反復想。及時地釋放壓力就不會讓自己的心情存在“亞開心”！

——廣西2009年文科狀元·黃嫣

不痛快時，我盡量戴上耳機，聽聽舒緩的音樂，自己安靜地工作，安靜地看書，不想強顏歡笑，不愿附和談資。雖然我有時被看做沉默的一小撮，但這是我的方式，不去傳染負面，就是在傳播正面。

——浙江省2009年文科狀元·沈凌波

曾聽過這樣一句話，覺得高考生真應該好好琢磨琢磨。當你對這個世界笑，世界就會對你笑；當你對這個世界哭，世界就會對你哭。每每看到地鐵里、街道上表情冷漠的忙碌人們，好好的心情也被這冷漠打消。高考是很忙，學習是很累，人生是煩惱，但更多的是開心和快樂，只要你用一顆平和的心和高興的情去尋找，就一定能找到，而且你會發現一個更加精彩和不一樣的世界。

——北京中美韓文化藝術院青少年心理文化研究員·楊永龍