拆除心靈之墻

你心中有哪些慣性的內墻？

這些墻為什么存在于你的心中？

是什么阻止你打掉那些墻？

……

開學之初，我所在的心理咨詢中心對一所中學的高三學生進行了這樣的一個測試：以距離該校不遠處的一個大工廠為測試模型，要求同學們在廠區平面圖上，隨意畫出自己所認為該工廠最為理想的平面圖。為了讓同學們自由發揮創意，問卷調查圖上，我們只畫出整個工廠的外圍與區區幾面內墻，其他不作任何設限。

我在游戲中擔任起一個項目的虛擬總負責人的角色。為了能夠改善該工廠的作業流程，我個人的設想計劃是把工廠內的部分內墻一一打掉，以便獲得更為寬敞更為開放的空間，那么，工廠就可以重新安排機器設備的位置，讓工作流程更有效率，而且，還有多余的空間以備未來擴充之需。

后來，當收回同學們的問卷調查圖后，結果顯示，他們絕大多數人所做的第一件事，便是在原來部分內墻的基礎上，再小心翼翼地把更多的內墻給添加上去。這個行為，無疑反映了當事人身上潛藏著某種局限的思維方式。

究竟，這些內墻意味著什么呢？

很顯然，這些內墻意味著一些人身上的限制性信念。所謂限制性信念，實際上指的是對自己的價值和能力的一種自我設限。例如，不少同學總嘮叨說“我數學不行，高考肯定是沒戲了”等等，這些語句其實都是對自己能力和價值劃下了范圍，給自己的高考設下的一種障礙。

限制性的信念，無疑會在接下來的學習生活中影響到對自我的認定，從而使一個人喪失自信。而依據我們的調查顯示，在高三生入學之初，又以下面這一類限制性信念最為突出：

過去等于未來？

——“高三了，就快高考了，三年了，我總是習慣別人安排的路，沒有生氣，仿佛就是一棵枯樹，青春年少，卻燃不起激情的火焰。過去，有朋友說，和我相處，體味到的是冷，而不是溫馨。我無奈，我不知道該怎么辦。我和我追逐的夢，夢想成真，還遠嗎？

——“我曾是一個活潑開朗的女孩，由于去年高考的失敗，使我幾乎失去活下去的勇氣。為了逃避失敗，我離家千里外出打工，可是心情一直都平靜不下來。我想今年再回去復習，參加高考，可又怕再一次名落孫山，要知道，我是再也輸不起了……”

——“我是班上學習的尖子，老師非常器重我?？删驮谏弦淮纹谀┛贾校驗槭?，年級成績排名滑下了二十多名，盡管后來老師安慰我說沒什么，但那次考試對我心理所造成的陰影卻是無法抹去的，如今，我開始覺得自己風光已逝，上大學沒有什么希望了?！?/p>

——“我對數學一點興趣都沒有，看到密密麻麻的算式就煩。因為沒興趣，于是就學不好，學不好以前的老師對我也沒什么好感。現在上了高三，一見到數學老師就全身發毛，郁悶啊……”

【解讀】

持“過去等于未來”的限制性信念，也就是說，過去你所經歷過失敗，你便認為這也一定意味著你未來也會失??；你過去不會做某些事，不具備某種能力，你便認定了自己以后也一定學不會它；在過去，你不被某一類人看好，你便認定了這類人以后也不會對自己產生好感。這種限制性的信念是一種自我設限和否定，它往往帶有一種“永恒”的意味，好像它是一個永久不變的真理一般。而實際上，它可能僅僅代表的是你過去的一些經歷，并不是你過去的全部，更不會是你的未來。比如，有同學說：“我數學不行，不知怎么高考……”這句話就太過偏激，因為，他可能僅僅是過去的某幾次考試數學成績不那么理想，但是，從此他卻認定他不僅過去的數學學得不行，而且以后數學也不會起色。

【撬墻魔方：砍斷桌腳】

過去不等于未來，要改變限制性信念，我們首先必須要有這樣的一種認識。接下來，我們要做的其實就是去找到支撐限制性信念的以往的那些事件，然后去挖掘出這些事件的新的、正面的意義。

如果，把信念比喻成一個桌面的話，一些與過去相關的負面經歷和事件正是支撐起桌面的桌腳，我們只要把這些桌腳砍斷，那么，這一信念的桌面就將慢慢不復存在了。

第一步：找桌腳。找出支持這一信念的過去經歷。首先，你要去回憶產生這一限制性信念的所有事件和證據。例如，一個抱有著“我是一個沒有沖勁和激情的人”的限制性信念的同學，他通過不斷地回憶，可能會找到很多支持這一信念的桌腳：很多同學都積極參加校運會，我沒有參加，甚至不去觀看；②曾經，班上有一個女同學說我沒有激情，整天沒精打采，很木；③同一宿舍的兄弟周末相約卻踢足球，他們沒有喊上我，是因為他們覺得我沒有激情、不合群……

第二步：砍斷舊桌腳。找出這些事件的另一些意義，換另外一個角度去看待這些事件。他找的結果如下：①我不參加校運會，是因為我有自知之明，體育不是我的長項；②那個女同學說我沒有激情，是因為她沒有看到我的沉著與冷靜；③沒叫上我一起去踢球，是因為他們看到我學習比較忙，不想打擾……

第三步：找出新的桌腳?；貞涍^去，找出與這個限制性信念相反的信念、事件，作為能夠支持正能量的證據。在以上這個實例中，他要去找的就是足以支撐起“我是一個有沖勁、有激情的人的”證據：①我參加學校的文藝表演，在臺上唱歌的時候很有激情；②我樂于助人，積極參與希望工程，我很有激情；③為了寫出一篇好文章，我廢寢忘食，也很有激情……

通過以上這三個步驟以后，之前抱著“我是一個沒有沖勁和激情的人”的限制性信念的同學，或許會慢慢開始發現原先的那個限制性信念發生了非常大的松動，甚至到了最后，已經根本站不住腳了。于是，一種全新的截然相反的信念開始確立。