警惕瑜伽

每年，全德國都有數以百萬人練習瑜伽，因為瑜伽而付出的醫藥費也高達上億歐元。事實證明，這門來自古老印度的神秘修煉方式，并非包治百病。

瑜伽被描述為一劑近乎神奇的良方，讓人青春煥發的同時還能治愈百病，這使得越來越多的人為了健康練習瑜伽，據統計，德國練習瑜伽的人數已經漲到幾百萬人，而美國的瑜伽練習者已經高達2000萬人。他們為瑜伽高唱贊歌，說它能平靜心氣、治愈疾病、激發活力、增強體質。這看似多半都是事實：瑜伽能夠降血壓，使人體產生具有抗抑郁作用的化學物質，甚至還能改善性生活。但對其可能會對身體造成刺痛的問題，卻被瑜伽界選擇性忽視。

在幾十年前，全球最權威的一些醫學期刊（如《神經學》《美國醫協會雜志》等）上就曾刊登過有關瑜伽致傷的報道，有受輕傷的，也有落下終生殘疾的。其中提到一名大學男生，練習瑜伽一年多后決定提高強度，于是每天保持瑜伽中稱為“雷電坐”的跪姿長達數小時，口中反復吟誦“世界和平”。沒過多久，他就出現步行，跑步和爬樓困難等障礙。經檢查，醫生發現病因源于坐骨神經分支損傷。坐骨神經是支配下肢的主要神經干，其通路自脊椎下方經臀部延至腿部。“雷電坐”導致膝下坐骨神經缺氧，產生麻痹。停止練習這種姿勢后，該患者的病情得到迅速好轉。

1972年，牛津大學著名神經生理學家W·拉塞爾曾指出有些瑜伽姿勢會導致練習者中風，即便是年輕健康人群也無法幸免。拉塞爾發現，腦部損傷不僅可由頭部外傷直接引起，還可由頸部快速移動或過度拉伸造成，如反方向猛扭或某些瑜伽姿勢。通常，頸部能后仰75度，前曲40度，側彎45度，還可做約50度旋轉。瑜伽練習者一般要做到盡力延伸脊椎，中級學員可以輕松將頭頸轉動90度，約為正常幅度的兩倍。這位專家警告說，頭部和頸部運動過度會傷及脊椎動脈，形成血凝塊、腫脹和阻塞，最終對大腦造成損傷。尤其要注意基底動脈，它由兩個脊椎動脈結合生成，在大腦底部形成寬通道，負責向腦橋（呼吸調整中樞）、小腦（協調肌群運動保持軀體平衡）、外腦枕葉（視覺皮質中樞，將眼脈動轉變為圖像）和丘腦（向外腦傳遞感覺信息）供血，血流量減少便會導致各類中風。這很少會對語言功能和意識思維（通常認為由額葉皮質控制）產生影響，卻能夠嚴重損害人體的核心機制，有時甚至可以致命。大多數中風患者的確能夠恢復大部分身體功能，但在某些情況下，患者多年內仍會存在頭疼、身體失衡、頭昏眼花以及難以做細微動作等癥狀。他還認為，如果瑜伽練習者發生中風等癥狀，醫生很難確診。這種腦損傷“也許會有延遲性，可能次日晚才發作”。

后來，美國康奈爾大學醫學專家納格勒也提到一個頗為奇怪的病例：一名28歲的健康女性在做瑜伽“車輪式”動作時中風。該動作要求練習者仰臥，手腳撐地，身體向上彎曲呈弧形。練到中級階段則要求軀干盡力向上，用頭頂地。該學員在做頭部著地、頸部盡力向后彎時“突然感到劇烈的搏動性頭痛”。在別人的幫助下，她勉強站起身，但無人攙扶的話已經無法行走。該女子被立即送往醫院。她的右半身已失去知覺，左臂和左腿也不太聽使喚，眼睛不自覺地向左斜，左眼瞳孔收縮，上眼瞼下垂，下眼瞼上隆，呈現出“霍納氏綜合征”的所有癥狀。納格勒認為對瑜伽練習者是個警示，一定要警惕“頸部過度用力伸展”所造成的危害。他建議瑜伽教練不要輕易向練習者、尤其是中年人推薦這種動作。

這些病例雖然并不常見，但是絕非偶然。在我們的日常生活中，因為練習瑜伽而受傷的新聞時常見諸報端。在美國對瑜伽從業者進行的一項名為“你們所見過瑜伽導致的最嚴重的損傷有哪些？”的調查中顯示，損傷最多的部位是下背部（231例），其次為肩部（219例）、膝蓋（174例）和頸部（110例），接下來就是中風。

由于瑜伽的日益火爆，這門古老的修身之術變成了一種商品。許多沒有經過嚴格訓練的瑜伽教練上崗，很多瑜伽館也只是不斷地勸導人們勤學苦練，“你會做到的，加油”，這是瑜伽教練們常說的一句話。學員們在學習之后，也往往把練習高難度動作當成自己比別人更牛的資本。但事實上，瑜伽并非一項大眾化的運動。印度的瑜伽修行者在日常生活中通常都是蹲坐或盤腿坐，由此衍生出瑜伽的各種姿勢和體位。而現在的城市人整日坐在椅子上，每周練習兩三次，身體不夠柔韌或存在其他問題也硬要挑戰高難動作，因此存在很大的危險性。

許多人練瑜伽是為了替代劇烈運動或進行傷病康復。曾在印度艾揚格學院（印度傳奇瑜伽大師艾揚格創立的培訓學校）進修的瑜伽教練布萊克認為，這是一種荒謬的做法。他覺得“絕大多數人”應該徹底放棄瑜伽運動，因為這種鍛煉方式很容易對身體造成傷害。他說“大家需要的是能專門活動關節、改善器官功能的運動，以達到強身健體的目的，而不是瑜伽。”

[譯自德國《明鏡》周刊]