我班有一位女生,好勝心特別強,什么都要爭最好。去年期末檢測,他因為沒拿到年級第一名,便在班上大發脾氣,不僅埋怨教師沒有教好,還對看不順眼的學生大打出手,甚至對對手懷恨在心,到處亂說獲獎學生的成績不真實等等。另外盡管自已相貌平平,卻對班上的漂亮女生總是看不慣,說她們是“妖精”、“狐貍精”……
一、診斷
心理學家朱智賢在《心理學大詞典》里指出:“嫉妒是與他人比較,發現自己在才能、名譽、地位或境遇等方面不如別人而產生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復雜情緒狀態。其實,嫉妒就是在欲望得不到滿足時,對造成這種現象的人所產生的一種不服氣、不愉快、怨恨的情緒體驗。案例中的女生,因為嫉妒而傷害對手,拿對手出氣,其內心極度自私。當她發現生活中還有其他人比自己強時,就感到緊張焦慮,首先想到的不是向別人學習,而是把對手看成敵人。選擇通過傷害對手來達到自己內心的平衡。如果這樣下去,該女生就會變得自卑和孤僻,最終埋沒在社會的大潮中。其實,我們應該用一顆寬容的心、平常的心對待生活,畢竟地球不是圍繞你一個人轉的。寬廣的胸懷可以收獲更多的快樂,而狹隘的嫉妒會讓你美好的生活蒙上陰影。嫉妒是人性的一種弱點,也是不少學生的大敵,常常會在以下情況產生。1.嫉妒者一般選擇與自己條件相當的人作嫉妒對象,只是別人占了優勢,自己處于劣勢罷了。2.不能正視別人的優點和長處,更想不到自己的差距,往往用自己的長處與別人的短處相比,還美其名曰:“人比人,氣死人”。3.看到別人成功比自己失敗還要難受,一心想戰勝別人,想欣賞對方失敗。4.說話尖酸刻薄,火藥味十足,常持敵對態度等。
二、調適
嫉妒是一種本能,人人都有,但絕大多數人都能控制好自己,不讓嫉妒為所欲為,害人害己。一個人在嫉妒他人時,最受傷害的常常是自己,因為在嫉妒他人時,自己的心理和情緒都處在緊張和不安之中。當嫉妒發展時,必須及時調適自我,給自己減壓。
1.多縱向比,少橫向比。即多和自己比,少與別人比。在學校里,每個學生都要在具有競爭氣氛的環境中客觀冷靜地對待自己,比較自己,戰勝自己,一心想通過和他人比較來實現自己的完美是不可取的。在與他人相處時,不要只拿自己的長處去比別人的短處,而要注意發現別人的長處,彌補自己的不足。別人取得了成功,也并沒意味著否定你自己,如果自己做得夠好,別人給他人的肯定贊譽也不會傷害自己。只有這樣,才能使自己達到一個更高的境界。
2.正確評價自己。嫉妒不是要強,也不是逞強,更不是上進。學生要清醒地認識到,“人無完人,金無足赤”,任何人都不可能事事領先,事事如意;要懂得,人生最重要的不是一時一事的得失,而是積極的參與和快樂的心境。這樣,我們就能冷靜地正確地分析自己,正確地評價自l己,接受別人比自己強的事實。人的能力是有大有小的,自己明明達不到,還要勉強自己,就是和自己過不去。同時也要看到自己的優勢所在,給自己一個合理的期望值,不苛求自己,必要時大膽降低自己的目標,適時調適自己的心態,學會欣賞對手的成功,分享對手的快樂。
3.接受自已,豐富自己。接受自己,承認現實,少去管人家說長道短,無論發生什么情況,自己都能接受,不會過分自責。嫉妒是一種害人害己的不良心理,要克服這種狹隘自私的人性弱點,就應該用智慧和知識來充實自己,使自己的內心世界更加豐富。’
4.良性競爭。韓愈說過:“怠者不能修,而忌者畏人修。”對賢者不服氣,不認輸,并非壞事。不甘拜下風,正是趕超的前提。因此學生產生一定程度的嫉妒心理也是很正常的,特別是女生,但不能讓它泛濫成災’,要想辦法克制。良性競爭就是有效的方法。有位日本心理學家說過:“打消嫉妒的理想方法,是靠自己的努力去取得比對手更好的成就。”對此,我們不妨一試。
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