養(yǎng)生有誤區(qū),不能盲目行

隨著生活水平的不斷提高，人們對健康長壽的需求越來越強(qiáng)烈，養(yǎng)生熱更是席卷全國，成為人們茶余飯后的重要話題。然而，不少人在積極養(yǎng)生的過程中，也很容易走入一些誤區(qū)，想養(yǎng)生而不得其法，想養(yǎng)生而不得其效，想養(yǎng)生卻走了彎路、岔路，白白浪費(fèi)時間、精力和金錢，甚至賠上了健康，這是非常遺憾的。

誤區(qū)一：急于求成

現(xiàn)在人們工作生活的節(jié)奏都很緊張，辦事都講求效率，對養(yǎng)生也常常急于求成，希望一個養(yǎng)生法子做個幾天就要見效，才過了十天半個月就想把幾年、甚至幾十年累積起來的問題一掃而空；與此同時，對養(yǎng)生缺乏耐心，好了傷疤忘了痛，身體一旦有了起色就又開始縱容自己，在養(yǎng)生的成果剛萌芽的時候就被扼殺了，實(shí)在是非常可惜。

“不積跬步，無以至千里。” 養(yǎng)生，是一個持續(xù)的過程。養(yǎng)生，需要積累、需要堅持。我認(rèn)識一位70多歲的寧夏老人，身板硬朗，牙齒堅固潔白，頭發(fā)只有兩鬢略顯花白，不管是誰第一眼看到，一定會以為他是位50多歲的人。老人沒有特別的養(yǎng)生法子，總結(jié)下來就是一杯茶、少煙酒、細(xì)嚼慢咽八分飽、午睡不能少。每天一杯茶，就是紅棗、枸杞、桂圓肉、葡萄干、冰糖、綠茶，早起泡上水，喝完加水，晚上吃掉枸杞、桂圓肉。幾十年堅持下來，養(yǎng)生的效果在他身上有了很好的體現(xiàn)。

誤區(qū)二：沒有良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，但是人們卻常常忽視這一點(diǎn)，一有問題就尋醫(yī)問藥、求助于外界，沒有從自己的生活習(xí)慣找問題，不知道小習(xí)慣釀大毛病的道理。

常常會看到這樣的情景：寒冷的冬季，愛美的姑娘們穿著長不及膝的短褲或短裙，將嬌嫩的膝蓋交給一層薄薄的絲襪或干脆就裸露在寒冷的空氣中；夜深了，原本是睡覺的時間，可是大街上、酒吧里、餐廳中依然是熱鬧非凡；一邊吃著滾燙的火鍋、一邊喝著冰涼的啤酒，忘記了“熱不灼唇、寒不冰齒”的告誡；任憑空調(diào)將四季濃縮為一季，沒有了寒暑交替，也讓身體偏離了春生、夏長、秋收、冬藏的養(yǎng)生軌道。無視生活的客觀規(guī)律，養(yǎng)生就變成了無本之木、無源之水。

餓了要吃飯，渴了就喝水，困了就上床休息，天亮起床，天黑上炕，冬天穿棉襖，夏天拿蒲扇，郁悶的時候出去外面走一走，高興的時候和朋友引吭高歌。這些最最簡單不過的生活規(guī)律向人們揭示了最樸素的養(yǎng)生方法。按照生活規(guī)律辦事，身體自然獲得健康；無視生活規(guī)律的揮霍健康，早晚健康受損、疾病上門。飲食有節(jié)、起居有常、勞逸結(jié)合、持之以恒、積極應(yīng)變，當(dāng)我們給健康的蓄水池加滿水的時候，偶爾的病痛、偶爾的放縱都能快速恢復(fù)。

良好的生活習(xí)慣是健康的基礎(chǔ)，合理的飲食、起居、運(yùn)動、情志等生活習(xí)慣是健康的保障。離開了生活習(xí)慣去追逐養(yǎng)生的“靈丹妙藥”，只能是海市蜃樓。

現(xiàn)代人欲望太多、節(jié)制不夠、夜生活越拉越長，只管消耗、不重保養(yǎng)，富貴病越來越多。要想做好養(yǎng)生，不用走遍千山萬水找?guī)煾担钜呀?jīng)給了我們很多提示、很多建議。生活，是養(yǎng)生最好的良師。

誤區(qū)三：盲目跟風(fēng)

很多人都有過類似的經(jīng)歷：聽朋友講，做什么運(yùn)動減了多少體重，馬上也去做那種運(yùn)動，結(jié)果過了一段時間，身體不但沒有瘦下來反而更重了；看別人喝蘆薈皮膚漂亮了，自己也想排毒，結(jié)果一喝就過敏；看別人喝綠豆湯消暑，可是自己喝了卻拉肚子，等等，盲目跟風(fēng)。須知，人的體質(zhì)是有區(qū)別的，不同的體質(zhì)要用不同的養(yǎng)生方法，從飲食、起居、運(yùn)動、情志等方面都應(yīng)根據(jù)自身的特點(diǎn)找到適合的養(yǎng)生方法。

不了解自己的身體狀況，盲目地照搬別人的方法，養(yǎng)生就會走進(jìn)誤區(qū)。

所以，一定要認(rèn)清自己的身體、了解自己的體質(zhì)，做到“對體而養(yǎng)”，養(yǎng)生才能有的放矢、發(fā)揮效果。

誤區(qū)四：養(yǎng)生就是吃補(bǔ)藥

養(yǎng)生不等于進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)生的方法有很多，進(jìn)補(bǔ)只是其中之一。

補(bǔ)，顧名思義就是補(bǔ)充體力不足，從而消除衰弱證候，故《內(nèi)經(jīng)》說“虛者補(bǔ)之”，是以強(qiáng)壯為目的，又稱滋補(bǔ)、補(bǔ)養(yǎng)。

很多人都聽過“人參殺人無過”，為什么？因為過不在人參，在人，是人在不該補(bǔ)的時候補(bǔ)了。中醫(yī)有個四不補(bǔ)原則：就是無病不用補(bǔ)、無虛不可補(bǔ)、火大不能補(bǔ)、陰虛不受補(bǔ)。先要弄清楚需不需要補(bǔ)，然后才是怎樣補(bǔ)、補(bǔ)什么的問題，并不是所有的人都需要進(jìn)補(bǔ)的。如果見虛不補(bǔ)，難免日久成損，健康惡化；不需要補(bǔ)卻補(bǔ)了，就會像《二子開店》里的父親一樣，喝了參湯熱得慌，大雨滂沱中跑不停。

要補(bǔ)，還要照顧脾胃，脾胃虛弱一方面不能很好運(yùn)行藥力，另一方面還會影響消化吸收。

誤區(qū)五：吃素能消百病

近些年因為三高（高血壓、高血脂即血脂異常、高血糖）的發(fā)病率越來越高，年齡也呈現(xiàn)年輕化，吃素也是越來越流行了，頗有些吃素能消百病的趨勢。

事實(shí)上，根據(jù)美國流行病學(xué)家戈登博士的研究發(fā)現(xiàn)，不僅僅是膽固醇過高者的死亡率比膽固醇含量適中者的死亡率高，膽固醇過低者的死亡率同樣也比較高。而且，在膽固醇含量低的人群中，癌癥發(fā)病率較高。

膽固醇是構(gòu)成免疫最主要的物質(zhì)之一，膽固醇缺乏者免疫力就會下降，古代人因為生活水平低下，膽固醇攝入量少，從而導(dǎo)致壽命比較短。

和尚雖然常年吃齋，從營養(yǎng)學(xué)的角度看，也不是完全沒有“葷”。例如，炒菜用的植物油含有不飽和脂肪酸，經(jīng)常吃的豆制品也有豐富的蛋白質(zhì)。

此外，即使血脂異常也要區(qū)分對待，例如，僅甘油三酯增高的人，控制碳水化合物的攝入就可以了，而不必過分限制膽固醇、脂肪和蛋白質(zhì)的攝入量。如果“談葷色變”就未免有點(diǎn)因噎廢食了。

從以上這些養(yǎng)生的誤區(qū)可以看到，除了遵循“三因制宜”的養(yǎng)生原則，我們還要認(rèn)識到養(yǎng)生的目的是讓身體達(dá)到“平和”的狀態(tài)，以平為期、以和為貴，否則，就會過猶不及。此外，加強(qiáng)對自己的了解，是養(yǎng)生的基礎(chǔ)之一。這就需要一定的知識，如孩子在成長的過程中需要補(bǔ)鈣、缺碘地區(qū)需要補(bǔ)碘，這些是一般規(guī)律、是常識。如何判斷養(yǎng)生方法適合與否呢？自我感覺很重要。找到適合自己的方法，堅持不懈地做下去，養(yǎng)生就會變得很簡單。

作者簡介

王新陸，山東中醫(yī)藥大學(xué)名譽(yù)校長、博士生導(dǎo)師，中華中醫(yī)藥學(xué)會副會長、首席健康科普專家。兼任中華中醫(yī)學(xué)會心身疾病分會會長、中華中醫(yī)學(xué)會高等教育分會副會長、中華中醫(yī)學(xué)會外治分會副主任委員、中華中醫(yī)學(xué)會內(nèi)科分會常委、山東中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會會長。