孫思邈十分重視疾病預防,在其名著《千金藥方》和《千金翼方》之中,均有這方面的論述,非常值得借鑒。例如他在《千金翼方·卷二十七·道林養性》中論述了防病的理念和措施——
若夫人之做一多病,當由不能養性。平康之日,謂言常然,縱情恣欲,心所欲得,則便為之,不拘禁忌,欺罔幽明,無所不作。自言適性,不知過后,一一皆為病本。及兩手摸空,白汗流出,口常皇天,無所逮及。皆以生平粗心,不能自察,一至于此。但能少時內省身心,則自知見行之中,皆長諸疴,將知四百四病,身手自造,本非由天……故有智之人,愛惜性命者,當自思念,深生恥愧,誡勤身心,常修善事也……
凡居家,常戒約內外長幼,有不快,即須早道。勿使隱忍,以為無苦,過時不知,便為重病,遂成不救。小有不好,即按摩捊捺,令人百節通利,泄其邪氣。凡人無問有事無事,常須日別蹋脊背四肢一變,頭項苦令熟蹋,即風氣時行不著人。此大要妙,不可俱論……凡人自覺十日已上康健,即須灸三數穴以瀉風氣。每日必須調氣補瀉,按摩道(導)引為佳。勿以康強為常然,常須安不忘危,預防諸病也。
孫氏在此指出,人之所以生病,都是因為不重視養生所致。當人體平和健康之時,覺得很平常,便任意放縱嗜欲,不管明處暗里,絲毫不顧禁忌,放肆胡作非為,以為這樣能順從其本性,殊不知,這些過后都會成為致病因素。等到生病,病勢不斷加重,甚至生命垂危,再去呼天喚地也是枉然。總是由于平時粗心大意,明明在干些招病損體的事也未能覺察到,才會導致如此不良的后果。人們應當經常反省自己,懂得“四百四病”(指四肢百體的四時病痛,泛指各種疾病)都是自己違背養生原理所招惹制造出來的,并非天意使然。所以明智者一定要珍惜健康,不斷改變日常生活中各種錯誤的做法,也就是改變不良的生活方式,多做合乎養生規律的事,處處防微杜漸,防患未然,自然有利于健康防病和延年益壽。
平時也要告誡全家成員,凡身體有病不適,一定要及時講出來,以便及早采取有效的防治措施,如等到病勢加重或重危之時才講出來,那就太晚了。孫氏主張用蹋脊療法預防疾病。蹋法即踏法,現在又叫踩法,是一種推拿方法,即用單足或雙足踩踏在患者治療部位,并做適當的彈跳(彈跳時足尖不離開踩踏部位)。施術時,術者應借助于欄桿、吊環等器物,以分擔醫生自身體重和控制踩踏力量。由于此法用力很大,刺激較強,須慎用;而且現今多用于腰部疾病(如腰椎間盤突出等癥),其他部位少用。至于孫氏提倡用按摩引導及艾灸等方法來預防疾病,則是很可取的。