脊背按摩治失眠

失眠是指睡眠時間不足，或睡眠質量不深，大都兩種情形同時存在。失眠的原因可以歸納為環(huán)境性、病理性和精神性三大類。精神性失眠在生活中最為常見，表現有頭痛、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、心悸和精神疲乏等癥狀。對此，除了生活調理、藥物治療外，采用脊背按摩治療，也有很好的輔助治療效果。

脊背按摩對消除緊張焦慮有較好的療效，脊背按摩可在夫妻、家人之間施行，因為富有感情的安慰和支持，可能更為有效。其步驟有三——

第一步，按壓胸背#8195;雙手背相疊按壓患者背部（患者俯臥在床上），施術者手法上可稍微用力，以使患者意識到他正在接受按摩，而不去想焦慮之事。

第二步，振搖脊背#8195;用雙手固定患者髂腰部，然后以搖動的手法使患者整個身體發(fā)生輕微搖動。這樣可使軀干獲得松弛、腦脊液循環(huán)加速，甚至可以使大腦組織在震動時產生某些可以消除痛苦的物質——內啡肽。

第三步，騎壓脊背#8195;患者俯臥在床，施術者騎坐在患者背部，然后用雙手按壓，只要使患者意識到他在接受按摩，無論按摩手法如何，都對解除患者精神焦慮具有積極的意義。

在進行完脊背按摩之后，患者的精神基本得到放松。然后，施術者可開始行催眠按摩術，其方法為：施術者將雙手烘熱，然后略微接觸患者皮膚，從額部到臉頰，再到手臂、手背，按照同一方向反復地、緩慢地、均勻地按摩。不宜有任何粗大的動作和突然的手法變化，按摩時，嚴格限定于單純的表面按摩，以不引起癢感、脹感和痛感。忌用掐、拿、捏等用力的按摩手法。很多人經過這一這程序后便會入睡。