養生有問必答

梅州陳亞文讀者來信問：想知道心理咨詢師馬志國和曾鈺茹老師的電話， 以便向他們請教。

編者：非常感謝陳亞文讀者對本刊的支持，經馬老師和曾老師同意，現提供如下地址和電話。馬志國：應用心理學研究員，知名心理咨詢師，咨詢地址：天津寶坻郵政16信箱，301800；咨詢專線：022-29228042，周六晚7∶00～10∶00；曾鈺茹：佛山市家庭教育指導中心特邀心理專家，咨詢電話15338312445，周一至周日上午8∶30～12∶00，下午14∶00~18∶00。

重慶王玲玲讀者來信問：白帶黃、稠，沒有異味，一直按炎癥治療，沒有好的效果。后來聽說薏仁紅豆湯有用，就試了一段時間。不過看報紙說薏仁吃多了下氣，就不敢吃了。請問，薏仁紅豆湯可以長期吃嗎？中醫還有沒有更好的方法治療白帶黃？

廣東省大院傳統療法中心回答：薏仁是常用的中藥，味甘淡，性微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。用于脾胃虛弱，便溏腹瀉，婦女白帶過多等病。但由于其性稍寒涼，長期服用，會導致胃的不良反應；加之利水過度，人體津液缺乏，會感到疲勞，也就是我們俗話說的“下氣”。因此，體質虛弱或偏于寒涼的人群要注意適量吃薏仁，服用一段時間后應該停服。紅豆多吃也不易消化，應該適量服用。

治療白帶偏黃，中醫一般采用中藥調理，以健脾補腎、清熱祛濕為主要方法。還可以采用中醫的外治療法，如針灸、穴位點按、埋線等方法治療，療效不錯。

廣西黎水仙來信問：中午午休以睡多長時間為最好？

孔醫堂回答：中醫認為，午睡對消除疲勞、增進健康非常有益，是一項自我保養方式。尤其是在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作時常常會感到頭昏腦漲、精神不振，容易疲勞，午睡能起到調節作用。

一般來講午睡的時間不宜過長，以30分鐘左右為好。午睡時間過長，會感到周身酸懶，頭昏眼花，注意力不集中，影響下午的工作和學習效率，到了晚上難入睡，嚴重的會導致失眠，這樣一來又會影響第二天的工作和學習效率。久而久之，會形成一種惡性循環，破壞人體正常的節律。

午睡時要注意保持充分的放松，不要飯后即睡會影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收。注意睡的姿勢：正確的姿勢是將褲帶放松，便于胃腸的蠕動，有助于消化。如果是趴在桌子上午睡，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減少擠壓，比較容易入睡。

此外，午睡之后要慢慢起來，適當活動，可以用溫水洗個臉，促進氣血的運行，喚醒身體，使其恢復到正常的狀態。午睡之后還可以喝些茶或水果，有利于養血生津液。

咨詢方式

全年訂戶請將問題和全年訂單的復印件通過郵寄的方式寄到廣西南寧古城路31號《家庭醫藥》雜志社，信封上注明“快樂養生咨詢”。也可通過電話咨詢：023-61618888轉14064。

竭誠為您的養生生活服務，讓您安枕無憂地“快樂養生”，是《快樂養生》全體編輯共同的愿望。

《快樂養生》編輯部