養(yǎng)生有問必答

梅州陳亞文讀者來信問：想知道心理咨詢師馬志國和曾鈺茹老師的電話， 以便向他們請(qǐng)教。

編者：非常感謝陳亞文讀者對(duì)本刊的支持，經(jīng)馬老師和曾老師同意，現(xiàn)提供如下地址和電話。馬志國：應(yīng)用心理學(xué)研究員，知名心理咨詢師，咨詢地址：天津?qū)氎驵]政16信箱，301800；咨詢專線：022-29228042，周六晚7∶00～10∶00；曾鈺茹：佛山市家庭教育指導(dǎo)中心特邀心理專家，咨詢電話15338312445，周一至周日上午8∶30～12∶00，下午14∶00~18∶00。

重慶王玲玲讀者來信問：白帶黃、稠，沒有異味，一直按炎癥治療，沒有好的效果。后來聽說薏仁紅豆湯有用，就試了一段時(shí)間。不過看報(bào)紙說薏仁吃多了下氣，就不敢吃了。請(qǐng)問，薏仁紅豆湯可以長期吃嗎？中醫(yī)還有沒有更好的方法治療白帶黃？

廣東省大院傳統(tǒng)療法中心回答：薏仁是常用的中藥，味甘淡，性微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。用于脾胃虛弱，便溏腹瀉，婦女白帶過多等病。但由于其性稍寒涼，長期服用，會(huì)導(dǎo)致胃的不良反應(yīng)；加之利水過度，人體津液缺乏，會(huì)感到疲勞，也就是我們俗話說的“下氣”。因此，體質(zhì)虛弱或偏于寒涼的人群要注意適量吃薏仁，服用一段時(shí)間后應(yīng)該停服。紅豆多吃也不易消化，應(yīng)該適量服用。

治療白帶偏黃，中醫(yī)一般采用中藥調(diào)理，以健脾補(bǔ)腎、清熱祛濕為主要方法。還可以采用中醫(yī)的外治療法，如針灸、穴位點(diǎn)按、埋線等方法治療，療效不錯(cuò)。

廣西黎水仙來信問：中午午休以睡多長時(shí)間為最好？

孔醫(yī)堂回答：中醫(yī)認(rèn)為，午睡對(duì)消除疲勞、增進(jìn)健康非常有益，是一項(xiàng)自我保養(yǎng)方式。尤其是在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時(shí)間不足，白天工作時(shí)常常會(huì)感到頭昏腦漲、精神不振，容易疲勞，午睡能起到調(diào)節(jié)作用。

一般來講午睡的時(shí)間不宜過長，以30分鐘左右為好。午睡時(shí)間過長，會(huì)感到周身酸懶，頭昏眼花，注意力不集中，影響下午的工作和學(xué)習(xí)效率，到了晚上難入睡，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致失眠，這樣一來又會(huì)影響第二天的工作和學(xué)習(xí)效率。久而久之，會(huì)形成一種惡性循環(huán)，破壞人體正常的節(jié)律。

午睡時(shí)要注意保持充分的放松，不要飯后即睡會(huì)影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收。注意睡的姿勢：正確的姿勢是將褲帶放松，便于胃腸的蠕動(dòng)，有助于消化。如果是趴在桌子上午睡，最好拿個(gè)軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減少擠壓，比較容易入睡。

此外，午睡之后要慢慢起來，適當(dāng)活動(dòng)，可以用溫水洗個(gè)臉，促進(jìn)氣血的運(yùn)行，喚醒身體，使其恢復(fù)到正常的狀態(tài)。午睡之后還可以喝些茶或水果，有利于養(yǎng)血生津液。

咨詢方式

全年訂戶請(qǐng)將問題和全年訂單的復(fù)印件通過郵寄的方式寄到廣西南寧古城路31號(hào)《家庭醫(yī)藥》雜志社，信封上注明“快樂養(yǎng)生咨詢”。也可通過電話咨詢：023-61618888轉(zhuǎn)14064。

竭誠為您的養(yǎng)生生活服務(wù)，讓您安枕無憂地“快樂養(yǎng)生”，是《快樂養(yǎng)生》全體編輯共同的愿望。

《快樂養(yǎng)生》編輯部