養(yǎng)生有問必答

梅州陳亞文讀者來信問：想知道心理咨詢師馬志國和曾鈺茹老師的電話， 以便向他們請教。

編者：非常感謝陳亞文讀者對本刊的支持，經馬老師和曾老師同意，現提供如下地址和電話。馬志國：應用心理學研究員，知名心理咨詢師，咨詢地址：天津寶坻郵政16信箱，301800；咨詢專線：022-29228042，周六晚7∶00～10∶00；曾鈺茹：佛山市家庭教育指導中心特邀心理專家，咨詢電話15338312445，周一至周日上午8∶30～12∶00，下午14∶00~18∶00。

重慶王玲玲讀者來信問：白帶黃、稠，沒有異味，一直按炎癥治療，沒有好的效果。后來聽說薏仁紅豆湯有用，就試了一段時間。不過看報紙說薏仁吃多了下氣，就不敢吃了。請問，薏仁紅豆湯可以長期吃嗎？中醫(yī)還有沒有更好的方法治療白帶黃？

廣東省大院傳統(tǒng)療法中心回答：薏仁是常用的中藥，味甘淡，性微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。用于脾胃虛弱，便溏腹瀉，婦女白帶過多等病。但由于其性稍寒涼，長期服用，會導致胃的不良反應；加之利水過度，人體津液缺乏，會感到疲勞，也就是我們俗話說的“下氣”。因此，體質虛弱或偏于寒涼的人群要注意適量吃薏仁，服用一段時間后應該停服。紅豆多吃也不易消化，應該適量服用。

治療白帶偏黃，中醫(yī)一般采用中藥調理，以健脾補腎、清熱祛濕為主要方法。還可以采用中醫(yī)的外治療法，如針灸、穴位點按、埋線等方法治療，療效不錯。

廣西黎水仙來信問：中午午休以睡多長時間為最好？

孔醫(yī)堂回答：中醫(yī)認為，午睡對消除疲勞、增進健康非常有益，是一項自我保養(yǎng)方式。尤其是在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作時常常會感到頭昏腦漲、精神不振，容易疲勞，午睡能起到調節(jié)作用。

一般來講午睡的時間不宜過長，以30分鐘左右為好。午睡時間過長，會感到周身酸懶，頭昏眼花，注意力不集中，影響下午的工作和學習效率，到了晚上難入睡，嚴重的會導致失眠，這樣一來又會影響第二天的工作和學習效率。久而久之，會形成一種惡性循環(huán)，破壞人體正常的節(jié)律。

午睡時要注意保持充分的放松，不要飯后即睡會影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收。注意睡的姿勢：正確的姿勢是將褲帶放松，便于胃腸的蠕動，有助于消化。如果是趴在桌子上午睡，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減少擠壓，比較容易入睡。

此外，午睡之后要慢慢起來，適當活動，可以用溫水洗個臉，促進氣血的運行，喚醒身體，使其恢復到正常的狀態(tài)。午睡之后還可以喝些茶或水果，有利于養(yǎng)血生津液。

咨詢方式

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