安享夏日,切莫傷“心”

夏季溫度高、濕度大、晴雨多變，這些都會刺激心衰、高血壓、冠心病等心血管系統慢性疾病的急性發作。而此類疾病是嚴重危害健康的多發病、常見病之一。它們的急性發作常常導致不可逆轉的可怕后果。因此，心血管病患者要多關注細節，才能安享夏日的燦爛。

這些因素最傷“心”

高溫 夏季天氣燥熱、氣壓低、濕度大，機體代謝明顯加快，交感神經興奮性增高，皮下血管擴張，使得心率加快，冠狀動脈收縮，血流量增大，而回流到心臟的血液量減少，這會直接影響心肌供血，加重心臟負擔。所以心臟病患者在夏天容易有胸悶、氣短的感覺。

驟冷 為了避暑降溫，很多朋友從烈日炎炎的室外回到室內時，習慣立即打開空調并調至很低的溫度。這樣做雖然享受了一時的涼快，卻會使血管急劇收縮，導致血壓驟變，進而引發不良的身體反應。

缺水 在高溫環境下，機體會加大排汗量以向外散熱，如果喝水少的話，會使血液黏度增加，導致血液流通不暢，進而形成血栓，引起心梗發作，威脅生命安全。尤其是中老年人，他們的體溫調節中樞不敏感，如果出汗后又沒有及時補充水分，往往會使體內水電解質發生紊亂，這也是導致猝死的一個誘因。另外，如果口渴異常，一次大量喝水，也會增長心臟負擔，加重原有的心臟病。

忽視鍛煉 盛夏時節，很多人因為經不住烈日“烤”驗而放棄鍛煉，特別一些中老年朋友閑來無事，成天待在空調房里看電視、打麻將，缺乏體育鍛煉，加上曬不到太陽，呼吸不到新鮮的空氣，這些都會加大心血管疾病發生的幾率。有調查顯示，在夏天就診的心血管病人當中，只有20%的人會堅持有規律地參加體育鍛煉。

不按時按量服藥 很多心腦血管病患者存在一個認識誤區，認為一年之中夏季血壓最低，癥狀會相對穩定一些，就擅自停藥或自行換藥。但有資料顯示，在35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升。

生活不規律 由于天熱，人們普遍作息失常，經常晚睡晚起；由于沒有胃口，進食也變得不規律，多是餓了才吃，渴了狂飲，這樣容易造成消化吸收功能的異常，導致血脂、血糖、血壓發生不規律的波動，從而引發或加重心血管疾病。

這樣做才安“心”

對于心血管患者來說，只有避免傷“心”的因素，才能夠安“心”度夏。所以，建議心血管病患者多關注以下細節——

起居 夏季高溫可增加人的興奮性，使人煩躁不安、頭痛、頭昏和失眠，尤其老年心血管患者往往在夏季睡眠質量欠佳，故按時起居，保持充足的睡眠，對預防心血管急性發作很重要。要重視午間休息，午睡應在餐后半小時進行，一則可避暑熱炎炎之勢，二則可彌補夜間睡眠之不足，消除疲勞。

情志 穩定情緒，保持良好心情。情緒劇變可誘發急性心血管意外；高溫下心情長時間煩悶，容易緊張、產生抑郁，隨著癥狀的加重，其引發的猝死、心肌梗死等心血管事件的概率也會逐漸上升。因此，保持情緒穩定、起居有序，避免受外界氣溫、天氣的影響是預防心血管疾病發生的重要因素。另外要防止“情緒中暑”，情緒失控、過度憤怒或緊張而誘發心腦血管疾病，要特別注意“靜心”養生，做到“心靜自然涼”。

膳食 飲食清淡，低脂膳食。夏季飲食應以清淡為宜，提倡“四低一高”（即低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素）。可以多吃一些寒性的食物，如西瓜、梨、柚子、椰子、蕃茄、苦瓜、芥菜、大白菜、絲瓜、黃瓜、草莓、蓮子，以及綠豆湯、蓮子羹、豆漿、綠茶等，可適當吃一些瘦肉、魚類以保持營養全面均衡，盡量少吃過于油膩或高脂肪食物。

運動 適量運動。保持適量有規律的腦力和體力運動有利于增加心肌能儲備，可以維持良好的血液循環，防止肥胖，增強心臟功能。適量運動以無不適的癥狀出現為前提，運動量因人而異，可循序漸進地增加。健身鍛煉有益心臟健康，最有益的鍛煉項目是大步行走。

另外，常按內關穴對心臟病患者也大有裨益。將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。它有益氣安神、治療心臟病的功效。常按內關穴能降低心血管病的發生率。

心“傷”的征兆

由于心血管病患者常伴有高血壓、血脂異常、高血糖等原發疾病，因此對原發疾病的控制顯得非常重要。夏季是血壓、血脂和血糖容易波動的時期，建議心血管患者定期監測血壓、血脂及血糖水平，以便及時調整用藥，避免血壓或血脂、血糖等大起大落。

中老年人平時也要注意心、腦血管病的早期癥狀: 勞累或緊張時突然感到胸骨后或胸左側疼痛，伴有疼痛放射到肩、手臂及頸部或出汗；從事體力勞動時，有心慌、氣短、疲勞和呼吸困難的癥狀；飽餐、寒冷、看驚險場面時感到心悸、胸痛；睡眠時感到憋氣，需高枕后才好轉；反復出現脈搏不齊，心速過快或過緩；上樓時比別人更容易胸悶、心悸；長期發作左肩痛。出現任一上述癥狀，都要及時到醫院就診。

總之，心臟病患者夏天須注意起居有序，做好防暑降溫，保證正常睡眠，保證水分充足攝入，保持情緒穩定，適度運動；高血壓、糖尿病、冠心病、心律失常等慢性病患者，一旦出現胸悶、心慌或腹瀉、感冒，要及時就醫。

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心血管患者夏季適宜的幾種食品

茄子 味甘性寒，入脾、胃、大腸經。具有清熱、活血、散淤、消腫、止痛、祛風、通絡等功能，對動脈硬化、高血壓、冠心病等患者非常有益，常吃茄子還可以降低心血管病的發作率。

西紅柿 味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養陰，涼血，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補血養血和增進食欲的功效。

綠豆 味甘性寒、入心、胃經。具有清熱解毒、消暑利尿之功效。高血壓和血脂異常患者常食綠豆，有輔助降血壓和防止血脂升高的作用。

蓮子 性寒味苦，入心經。具有清熱祛火、消暑除煩、生津止渴功效，同時具有養心安神的作用。

山楂 性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經。具有消食健胃、行氣散淤的作用，是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥，具有擴張冠狀動脈、舒張血管、調脂降壓強心的作用。