缺乏運(yùn)動(dòng)影響孩子腦發(fā)育(等6則)

缺乏運(yùn)動(dòng)影響孩子腦發(fā)育

最新科研成果表明，孩子運(yùn)動(dòng)不足，會(huì)影響腦部發(fā)育。據(jù)“英國(guó)國(guó)民健康指導(dǎo)”指出，5歲以下的孩子，每天應(yīng)該進(jìn)行至少3小時(shí)的鍛煉。英國(guó)政府將要求托兒所的初學(xué)走路兒童每天至少步行15分鐘，而嬰孩們也要在“嬰兒健身房”進(jìn)行游泳和拉伸課程。

英國(guó)政府第一次關(guān)注5歲以下兒童的健身問(wèn)題，這是由于英國(guó)孩子的肥胖率不斷提高的結(jié)果。實(shí)際上，全世界大部分地方的兒童都已經(jīng)或者正在出現(xiàn)肥胖問(wèn)題。

這份國(guó)民健康指導(dǎo)是由薩利·戴維斯博士，通過(guò)對(duì)全國(guó)兒童健康情況進(jìn)行考察后做出的。她指出：“對(duì)于那些還不會(huì)走路的孩子，證據(jù)表明讓他們盡早在地上爬、玩或者滾動(dòng)，都是至關(guān)重要的。孩子們必須進(jìn)行有健身作用的游戲，每天至少3小時(shí)，這很重要。”

補(bǔ)維生素，防腦萎縮

美國(guó)《神經(jīng)病學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，血液中ω－3脂肪酸和維生素水平更高的老年人，思維能力更強(qiáng)，腦容量更大。相反，那些反式脂肪血液含量較高的老年人，思維測(cè)試成績(jī)更差，腦萎縮幾率更大。

研究人員測(cè)量了104名平均年齡為87歲的老年參試者血液中30多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)情況。總體而言，參試?yán)先私邮苓^(guò)良好的教育、身體健康、不吸煙、較少得慢性病，也都沒(méi)有罹患記憶和思維疾病。

研究發(fā)現(xiàn)，不同營(yíng)養(yǎng)以不同方式影響大腦功能。研究負(fù)責(zé)人吉恩·波曼教授表示，維生素C、D、E 和Ｂ族維生素?cái)z入足量的人，視覺(jué)空間技能和認(rèn)知功能更強(qiáng)，腦容量更大。而三文魚(yú)等食物中富含的ω－3脂肪酸可促進(jìn)大腦執(zhí)行功能。

波曼教授表示，新研究表明，老年人補(bǔ)充多種維生素和ω－3脂肪酸，有助于改善大腦健康，防止大腦萎縮，降低老年癡呆癥發(fā)病幾率。

喝紅茶可“消滅”膽固醇

紅茶屬于完全發(fā)酵茶類(lèi)，茶黃素是紅茶最主要的生理活性物質(zhì)。研究顯示，茶黃素可以“消滅”膽固醇。

人體內(nèi)源膽固醇是由乙酰輔酶A在合成酶的作用下合成的，茶黃素可以抑制合成酶的活性，從而減少膽固醇的合成。

另外，茶黃素可以在腸道中與外源膽固醇結(jié)合，形成不溶物，從而減少外源性膽固醇的吸收，減少脂肪在腸道內(nèi)的吸收，從而減少體內(nèi)脂肪積聚。還有，茶黃素可以與膽汁結(jié)合成不溶物，而膽固醇是膽汁的原料，因此，可以促進(jìn)更多的膽汁合成，降低人體內(nèi)膽固醇的含量。

大腦衰老可能從45歲就已開(kāi)始

人們通常認(rèn)為，大腦認(rèn)知功能的退化是在五六十歲年老時(shí)才會(huì)發(fā)生的事情。但英國(guó)一項(xiàng)最新研究顯示，大腦的衰老可能從45歲就已開(kāi)始，這個(gè)年齡通常被算作中年時(shí)期。

英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院等機(jī)構(gòu)研究人員對(duì)7000多名英國(guó)公務(wù)員進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)10年的跟蹤調(diào)查。在1997－1999年間研究開(kāi)始的時(shí)候，受試者年齡在45～70歲之間。在研究開(kāi)始和結(jié)束的時(shí)候，受試者都接受了認(rèn)知能力測(cè)試，對(duì)比結(jié)果顯示，受試者的大腦功能普遍出現(xiàn)了下降。

令人意外的是，即便是在45～49歲年齡組，大腦功能也出現(xiàn)了下降。比如在推理功能這一項(xiàng)中，男性和女性都平均下降了3.6％。而年紀(jì)越大的人大腦衰老速度越快。在65～70歲這個(gè)年齡組，男性的推理功能在10年間下降了9.6％，女性稍好一些，也下降了7.4％。

這些結(jié)果說(shuō)明，大腦衰老的時(shí)間比人們通常認(rèn)為的要早，可能從中年時(shí)期就已經(jīng)開(kāi)始。研究人員說(shuō)，如果希望延緩衰老，避免患老年癡呆等因大腦功能退化而出現(xiàn)的疾病，保持健康的生活方式非常重要，如盡量不吸煙和加強(qiáng)鍛煉等。

睡前開(kāi)窗可提高人體抵抗力

據(jù)測(cè)定，在門(mén)窗緊閉、空氣污濁的環(huán)境里，每立方米空氣中所含的細(xì)菌數(shù)高達(dá)數(shù)萬(wàn)個(gè)，開(kāi)窗通風(fēng)后細(xì)菌數(shù)就只剩下數(shù)千個(gè)了。晚上開(kāi)窗，一是避開(kāi)了日間汽車(chē)尾氣、工廠生產(chǎn)的空氣污染，空氣質(zhì)量也比較好；二是晚上室外濕度最低，適合引入室內(nèi)。

每晚睡前，臥室要開(kāi)窗通風(fēng)15分鐘左右，最好能保持空氣對(duì)流。雨雪天可以用換氣扇換氣15分鐘。有老人小孩的家庭，不要擔(dān)心開(kāi)窗會(huì)讓他們受涼，必要的室內(nèi)空氣交換可以提高他們的機(jī)體免疫力，減少患病幾率。開(kāi)窗時(shí)，老人小孩盡量少在窗邊活動(dòng)。

瘦人不運(yùn)動(dòng)膽固醇同樣高

英國(guó)艾塞克斯大學(xué)的研究人員將110名男性分為三組：36人體型偏瘦，每周做3次有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎車(chē)等；46人同樣體型偏瘦，但不運(yùn)動(dòng)；另外28人為沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的肥胖者。

研究結(jié)果顯示：雖然兩組瘦人的體重和身高相差不多，但有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人體內(nèi)總膽固醇和低密度膽固醇含量明顯低于不運(yùn)動(dòng)的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)最低。

此項(xiàng)研究還表明，體型偏瘦，但沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，雖然脂肪沒(méi)有胖的人多，但血液中的膽固醇含量卻沒(méi)有改變，心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)與胖人無(wú)異。其原因是，心臟病與膽固醇含量緊密相連，尤其當(dāng)?shù)兔芏饶懝檀贾鞍缀扛邥r(shí)，容易促使動(dòng)脈硬化。

因此建議，體型偏瘦的人也應(yīng)培養(yǎng)健身意識(shí)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，堅(jiān)持參加一些力所能及的運(yùn)動(dòng)。