順應自然,春宜養肝

人為天地之子，應順自然而生，順自然而長。一年有四季，春生、夏長、秋收、冬藏。養生的重點也應隨著天地陰陽的變化而改變。中醫五行理論認為，春季萬物蔭生，正是調養身體五臟的大好時機，春天五行屬木，五臟之中與肝相對應，春季補五臟應以養肝為先。

春天是養肝的大好時機

《黃帝內經》說，“春三月，此為發陳”。“陳”是指陳舊的東西。“發陳”就是推陳出新的意思。春天陽氣剛露出地面，所以說是“發陳”。按照自然規律來講，冬天陽氣潛于地下，到冬至那天陽氣潛藏到極點。之后便慢慢生發，當陽氣露出地面之時，正好是立春。緊跟著陽氣透出地表，大地便開始泛綠，樹木吐翠，花兒吐蕊。新生的草木代替了冬日的枯萎，天地間一派生機。所以春天“發陳”，發的就是冬天潛藏的陽氣。

春天自然界的陽氣開始上升，人體的陽氣也隨之而向外渲泄，在清明時節達到最旺。從臟腑的角度來講，渲發的也是肝氣。樹木在春天要抽枝發芽，肝臟自然也是如此。肝喜條達舒暢，若肝失疏泄，體內陽氣就升不起來。所以這個時候養肝是最重要的。

菜花黃，瘋子忙

民諺有“菜花黃，瘋子忙”之說，這是什么意思呢？就是說菜花黃的時候即春季，也是精神疾病的高發期。為什么這么說呢？我們聽說過“魂不守舍”這個詞，就是說“魂”不老老實實待在自己的“屋子”里，非要跑出來。中醫認為“肝藏血，血舍魂”，肝血若充足，“魂”有舍就不會游離；若肝血不足，“魂”就會跑出來。“魂”都出來了，人的思想自然就難以集中，老走神。夜里睡覺時也愛做噩夢、說夢話。《靈樞·本神篇》說：“肝悲哀動中則傷魂，魂傷則狂忘不精”。肝不好，就會精神渙散，就會“魂不守舍”。從這個角度也說明春季養肝護肝的重要。

如果肝氣在春天沒有升發好，還會出現哪些癥狀呢？比如有些人夏天特別容易拉肚子、感冒、得腸胃病，就是因為春天陽氣沒有升起來，夏天陽氣該“長”的時候不能長，陽氣不足就會出現虛寒病癥。還有些人會出現肋下脹痛不適，食欲下降，或食后肚子脹，惡心，嘴里發干，小便發黃，眼睛易疲勞，盯一會兒電腦眼睛就會累或發干、看不清東西，這些癥狀，也說明肝臟出了問題。

夜臥早起，升發陽氣

關于春天的養生原則，《黃帝內經》指出要“夜臥早起，廣步于庭，披發緩形，以使志生”。中醫養生最講究“天人合一”，立春后自然界的寒氣漸漸減少，陽氣開始回升，人體的“生物鐘”自然也應該與之相適應。單從作息時間上來講，就要做出適當的調整，由冬日的“早臥晚起”改為“晚臥早起”。就像一句流傳已久的養生民諺中說的那樣：“立春雨水到，早起晚睡覺。”

所謂的“披發”和“緩行”，從字面來講就是要披散著頭發，多散散步。這樣做的目的就是要我們不要約束體內的生發之氣，這種生發之氣也就是陽氣。古代先賢這樣說，無非是讓我們通過形體上的放松來達到心情上的放松，從而利于體內生機的生發。中醫講究四氣調神，當你擺出某個姿勢的時候，身體的氣血也會隨之而變化。氣血變化也會帶動你的精神、情緒發生變化。所以“披發緩行”的結果便是“以使志生”。陽氣升發起來就會感到精神特別足，清晨散步后總想干點什么，就是這個原因。

同氣相求，種子養肝

俗話說“民以食為天”，說到養肝，咱們還是先從吃說起。吃什么呢？吃植物的種子。別看種子小，它卻是生命濃縮的結晶。一粒種子，都可以長成參天大樹，由此可見，種子的生機是很大的。種子屬木，肝也屬木。中醫有“同氣相求”的說法，春天吃種子，便可以將種子中的能量轉化成藥力，從而起到培補肝臟的效果。生活中常見的種子有玉米、小麥、薏米、綠豆、紅豆、芝麻等。在中國的許多地區都有喝“臘八粥”的習俗。記得小時候，每到臘八，母親都會熬上一鍋熱氣騰騰的臘八粥，有點類似于現在超市出售的“八寶粥”。臘八粥不僅味道美，營養也是很豐富的，因為里面就大多是植物的種子。如果你有時間的話，不妨煮上一鍋，全家人一起品嘗，即補身子，又添了生活情趣。

除了種子外，一些芽類蔬菜，如豆芽、春筍、萵筍、香椿芽等也都是不錯的選擇。在民間，很多地方到立春那天都有“咬春”的習俗。人們會在立春的這一天吃春餅。春餅是一種薄如蟬翼的餅，里面裹著菜來吃。這里的菜是有講究的，一般要用時令菜的心，所以又叫“和菜”。而“時令菜的心”正好是蔬菜中生機最大的那部分。《關中記》就說唐朝人們“于立春日作春餅，以春蒿、黃韭、蓼芽包之”。當然，您沒必要這么麻煩，炒著吃，涼拌著吃都可以。特別是春天初生的香椿芽，掛上面糊炸著吃，味道那叫一個美啊！

按摩涌泉，固精融血

除了吃以外，輔以穴位按摩效果會更好。按摩哪個穴位呢？就是腳底的涌泉穴。涌泉為腎經上的穴位，為什么能養肝呢？中醫有個觀點，叫“虛則補其母”。肝五行為木，腎五行為水，水生木，所以腎為肝之母，肝木虛時，就要補腎。涌泉穴位于人體足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。為全身俞穴的最下部，是腎經的首穴。《黃帝內經》就認為“腎出于涌泉，涌泉者足心也”。首先要有泉涌，然后才可有水流。“涌泉”即泉之涌也，腎經之氣就是從此處涌出灌溉全身各處的。

關于涌泉的保健功效，先人早就認識到了。清代第一部外治專著《急救廣生集》就說：“擦足，每晚上床時，用珠算握趾，一手擦足心，如多至千數，少至百數，覺足心熱，將足趾微微轉動，二足更番摩擦。”這樣做的目的就是涌泉穴“在兩足心內，摩熱睡下，最能固精融血”。

刺激涌泉的方法很多，可按摩，也可艾灸或是敷貼。最常用的就是用手心搓腳心，一直搓到皮膚發紅，有微熱感為止。因為手心是勞宮穴的位置，這樣可使心腎相交。另外還有一個簡單的辦法：找一個乒乓球放在腳心，然后用腳踝帶動腳掌轉動，這樣就可達到按摩的效果，實施起來更加方便。記住，最好是在泡完腳之后。我國有首關于泡腳的民謠是這樣說的：“春天洗腳，生陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”。“生陽固脫”就是說可以升發肝陽，固攝住陽氣使其不外散。再加上足底按摩，便可起到雙管齊下的效果。

《左傳》認為，人有著固定的生命期限，應該在100～120歲，并將其稱為“天年”。想要活到天年，就得遵守生命之本，那就是“陰陽”。而陰陽是不斷轉換的，因此我們得及時調整養生的重點，否則無異于緣木求魚、刻舟求劍，豈不成了愚人了！