規(guī)律生活讓免疫力更上層樓

人們通常把人體識別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是受環(huán)境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。身體自有的“免疫系統(tǒng)”在為我們的健康把關(guān)，為了增強免疫力，要從最根本的生活習(xí)慣做起。

衣、食、住、行簡單自然

為了維護健康，應(yīng)該盡量減少吃罐頭食品、油炸食物，避免經(jīng)常熬夜狂歡、暴飲暴食、煙酒不離，等等，凡事都以簡單自然為原則，就可以減少傷害。

別動不動就吃藥

吃藥是一種傷害，不論是中藥或是西藥，常吃藥會降低身體的抵抗力。所以除非必要，能不吃藥還是少吃為妙。

別濫用抗生素

長期、反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素，會導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染，對人的聽力、肝、腎等產(chǎn)生危害，還會產(chǎn)生過敏和毒性反應(yīng)。

充足的睡眠

睡眠時人體內(nèi)會產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺，可使免疫力“更上一層樓”。

保持樂觀情緒

樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的激素成分增多，所以容易受到感冒或其他疾病的侵襲。

合理膳食

飲食以清淡而富有營養(yǎng)為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，幫助增強機體免疫力。

多運動

運動可以增加組織細胞的活動量，并且促進新陳代謝正常，增強體魄并增加體能。身體健康自然就會有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲。體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。