強身益智話春游

春天鳥語花香，陽光明媚，正是春游的好時機。親朋好友相邀結伴，爬山穿林，遠足郊游，這動而不覺、動而不乏的身心運動，能給身心健康帶來許多益處。然而，許多人春游喜歡一窩蜂涌向名山大川和旅游勝地，可此時人多擁擠，來去匆忙，不僅影響春游的效果，也不利身心健康。

其實，春游沒必要這么“勞師動眾”，根據自己的實際情況，就近選擇公園、山林等春游地點，合理安排健身活動，就能獲得健身、爽心的雙重效果。

◎選擇綠色草坪，調節視覺，平靜心境

由于綠色對光反射率在30%～40%之間，對人的眼睛視網膜組織的刺激適宜，有利于消除人在室內看書的視覺疲勞。在松軟平坦的草地上，安排俯臥撐、腰腹機的練習，可促疲勞的消除，達到心境平靜、精神愉快的效果。

◎選擇小溪和瀑布，振臂擴胸，健腦宜智

在川流不息的小溪旁或瀑布飛濺的地方，每立方厘米空氣中所含空氣維生素——陰離子可達2萬以上。空氣中的陰離子可使人血壓下降，調節神經興奮與抑制狀態，使人精神旺盛。在這種環境下，進行振臂擴胸、打拳踢腿等健身活動，都可吸入大量陰離子，對克服春困乏力、強身健腦益智都有幫助。

◎選擇樹叢林帶，緩步而行，吐故納新

一公頃的松樹林可吸收5000升二氧化碳，釋放大量的新鮮氧氣。而樹林中還能分泌一種特殊氣味，吸入肺部可刺激人的器官，起到鎮咳和消炎的作用。因此，經常穿越林間小道，緩步而行，一則徐徐“吐故納新”，二則聞其綠葉花木的清香，三則凝神聆聽啾啾鳥語，都可使肺功能、嗅覺功能和聽覺功能及思維能力得到增強。