睡姿錯誤易傷子宮

很多人都知道，不正確的坐姿會引起頸椎病、腰肌勞損等疾病，但睡姿不對也易導致疾病的發生，卻少有人知道了。尤其是女性，不正確睡姿會讓你的子宮倍受傷害。

大部分人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。

側睡，符合人體工學

人的身體若從側面觀察，是個大S形，往前凸起的是肚子，臀部則向后翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳。側睡時，應保證頭及頸部有足夠的承托，即枕頭要有足夠的高度和軟硬度。至于仰睡，能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配于一個較大的面積上。

而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎后方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織（如韌帶）。 再者，此睡姿會使大部分的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。而頸部則由于必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易導致創傷。

女性尤應選擇側睡

在幾種睡姿當中，俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要盡量避免。

仰臥睡覺看似不影響身體各器官，但其實在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，而有研究發現，大多數后位子宮與仰臥位睡姿有關。

子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內，將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實，并壓迫骶前神經組織，容易產生腰酸、下腹墜脹等不適。月經前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對神經組織的壓迫，加重癥狀。

后位子宮還會帶來諸多的麻煩——

月經過多#8195;子宮向后傾倒，還常可引起卵巢輸卵管向后下方下垂，使卵巢輸卵管位置變異，引起盆腔靜脈扭曲，血流不暢，產生盆腔靜脈淤血，導致月經過多。這也容易導致性交痛，使女性對性生活充滿恐懼。

痛經 后位子宮猶如一把茶壺，宮頸管猶如茶壺嘴，子宮體猶如茶壺體。作為茶壺嘴的宮頸，其位置高于作為壺體的子宮腔，月經血難以從“壺底”排出。

不孕#8195;后位子宮可牽引宮頸上翹，指向陰道前壁，使宮頸外口明顯高出精液池，猶如江邊的懸崖，精子無法順利進入宮頸管，受孕當然難以實現。

排除了仰臥和俯臥，就剩下側臥睡姿。其中，左側臥因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側臥沒有上述睡姿可能導致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。