淺談三從一大訓(xùn)練原則在高校競技武術(shù)訓(xùn)練中的運用

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2012）02-000-02

摘 要 隨著社會的發(fā)展和進(jìn)步，在新的歷史時期，在中國武術(shù)運動的得到不斷發(fā)展的大背景下，“三從一大”訓(xùn)練原則在武術(shù)訓(xùn)練中被賦予了新的內(nèi)涵，這就要求武術(shù)工作者重新思考“三從一大”的訓(xùn)練原則。

關(guān)鍵詞 “三從一大”訓(xùn)練原則 武術(shù) 高校

一、“三從一大”訓(xùn)練原則的提出

20世紀(jì)60年代全軍開展的大練兵運動中，貫徹“練為戰(zhàn)”的思想十分明確。1962年11月，南京軍區(qū)為郭興福教學(xué)法總結(jié)出了“從實戰(zhàn)需要出發(fā)，從難、從嚴(yán)，多練幾手”的經(jīng)驗。1964年，葉劍英首次明確提出“從實戰(zhàn)要求出發(fā)，從難、從嚴(yán)進(jìn)行訓(xùn)練”作為解放軍連隊訓(xùn)練的基本原則。新中國競技體育非常重視體育與軍事的結(jié)合，注重軍事的原則和方法運用于運動實踐。20世紀(jì)50-60年代，日本在大松博文教練帶領(lǐng)下迅速崛起，在世界排壇表現(xiàn)出很強(qiáng)的實力，在1960年之后的連續(xù)118場國際比賽中，以僅負(fù)9局的驕人戰(zhàn)績獲得全勝，震驚了世界排壇，被譽(yù)為“東洋魔女”，為此也引起了周恩總理的關(guān)注。周恩來總理在親臨現(xiàn)場觀看了大松博文率領(lǐng)日本女排進(jìn)行的比賽和訓(xùn)練后，要求我國教練員學(xué)習(xí)大松那種嚴(yán)格的精神，他說：“他那種嚴(yán)格的精神是和我們提出的‘三從’是一致的，‘三從’實質(zhì)就是練為戰(zhàn)，所以要從實戰(zhàn)需要出發(fā)從難、從嚴(yán)。”1964年底，國家體委在上海召開全國訓(xùn)練工作現(xiàn)場會，一邊參觀學(xué)習(xí)大松博文的訓(xùn)練，一邊找差距研究中國排球訓(xùn)練的新路子。這次現(xiàn)場會正式提出了進(jìn)一步步貫徹“從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量訓(xùn)練”的“三從一大”訓(xùn)練原則。

二、新時期“三從一大”訓(xùn)練原則貫徹實施

當(dāng)前，“三從一大”的“從難”主要是克服一切困難和敢于突破難點，“從嚴(yán)”主要表現(xiàn)在高標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練和高標(biāo)準(zhǔn)管理，“從實戰(zhàn)出發(fā)”就是以比賽為中心，“一大”指科學(xué)地進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練。[1]鐘秉樞，李少丹的《堅持科學(xué)發(fā)展觀，深刻認(rèn)識“三從一大”訓(xùn)練原則》隨著人們對“三從一大”訓(xùn)練原則深刻的理解，講究訓(xùn)練質(zhì)量和效益將是訓(xùn)練工作追求的目標(biāo)，注重細(xì)節(jié)的高標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練管理將是訓(xùn)練成敗的關(guān)鍵，克服困難超越自我的訓(xùn)練將是取得成效的根本，圍繞競賽有針對性訓(xùn)練將是工作的出發(fā)點和歸宿，優(yōu)化調(diào)整負(fù)荷結(jié)構(gòu)統(tǒng)籌考慮訓(xùn)練過程各要素的合力將是提高成績的保證。[2]柏江的《建立以人為本的三從一大訓(xùn)練原則》采用文獻(xiàn)資料調(diào)研和邏輯分析等方法，討論了。“三從一大”訓(xùn)練原則和“以人為本”的現(xiàn)代競技體育觀念轉(zhuǎn)變的總體趨勢，“以人為本”將會成為新世紀(jì)競技體育的主旋律，成為競技體育改革與發(fā)展的重要方向[3]。

因此，我們必須轉(zhuǎn)變觀念，深入理解其內(nèi)涵。從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)和科學(xué)進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練這4個因素從整體上來看是相互影響、相互制約、相互滲透的，是高度統(tǒng)一的整體建構(gòu)。因此，在貫徹“三從一大”的過程中必須堅持創(chuàng)新。這種創(chuàng)新可以體現(xiàn)在多個方面，如訓(xùn)練方法、管理模式、先進(jìn)的技戰(zhàn)術(shù)、器材設(shè)備等。其次競技體育中體現(xiàn)的人本觀念可以理解為堅持一切從運動員出發(fā)，以調(diào)動和激發(fā)運動員的積極性和創(chuàng)造性為根本手段，達(dá)到創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績和實現(xiàn)人的全面發(fā)展為目的的觀念。

三、當(dāng)前高校競技武術(shù)訓(xùn)練貫徹“三從一大”訓(xùn)練原則的思考

武術(shù)套路運動屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)高、難、美、新型運動項目，其獨特的運動形式、動作韻律和技術(shù)技擊含義以及由此而產(chǎn)生的感染力和表現(xiàn)力，具有其他體育運動無法比擬的藝術(shù)性和觀賞性。套路運動不同項目具有不同的運動特點和風(fēng)格，例如長拳動作舒展大方，劍術(shù)輕快敏捷等，不同項目，風(fēng)格各異。因此，高校武術(shù)套路運動員要有突出的專項身體素質(zhì)、良好的個人形象和富于演練表現(xiàn)的能力，在新規(guī)則的制訂與實施以后，在技術(shù)動作上更加體現(xiàn)武術(shù)的高、難、美、新等特點。

（一）“從難”在高校競技武術(shù)運動訓(xùn)練中的應(yīng)用

新時期“從難”主要是體現(xiàn)在克服一切困難和敢于突破難點。武術(shù)基本功練習(xí)有腰腿柔韌性，基本的手型手法、步型步法、腿法，同時也有跳躍、平衡和跌撲翻滾各種難度動作，武術(shù)套路要達(dá)到高、難、美、新，就必須具備較高的專項素質(zhì)與專項技能才能完成動作的組合和銜接；另外，動作與動作之間的銜接要連貫、協(xié)調(diào)、快速、靈活要求兩個難度不高的動作通過組合產(chǎn)生銜接的難度，通過不同動作之間的巧妙、新穎的銜接，組成的難度不高，但有新意、創(chuàng)意的新穎的難度組合，更能體現(xiàn)競技武術(shù)運動內(nèi)在和外型。普通高校武術(shù)隊員（除部分單招學(xué)生）沒有武術(shù)基礎(chǔ)，動作規(guī)范性較差，而且自我鑒別動作能力較弱，所以在平時的訓(xùn)練上要克服各種困難，突破已有的能力，注重武術(shù)基本功的訓(xùn)練。加強(qiáng)一般訓(xùn)練和基本功、基本動作訓(xùn)練， 改進(jìn)和提高基本技術(shù)，而不應(yīng)急于搞全面的技術(shù)訓(xùn)練， 以使運動員從身體素質(zhì)到專項素質(zhì)以及心理素質(zhì)等各方面都為進(jìn)入下一階段的訓(xùn)練打下一個良好的基礎(chǔ)。在訓(xùn)練中可以人為的加大難度或設(shè)置障礙，如練習(xí)武術(shù)基本功提高腰腿柔韌性，對此要求要踢到頭的高度，平時訓(xùn)練絕不能滿足于這一點。還要練劈叉、搬腿。提高平時訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，難度動作是整套動作的亮點，因此在平時訓(xùn)練時，要注意技術(shù)創(chuàng)新，加大技術(shù)難度系數(shù)，難度應(yīng)該要等于或大于比賽的難度，如在做旋風(fēng)腳720時我們不能夠只滿足于720，在訓(xùn)練的時候要高于此難度，同時培養(yǎng)良好的身體和心理素質(zhì)，只有這樣嚴(yán)格訓(xùn)練，比較穩(wěn)定發(fā)揮，保證比賽時難度動作能順利的完成，這就是“從難”的具體體現(xiàn)。

（二）“從嚴(yán)”在高校競技武術(shù)運動訓(xùn)練中的應(yīng)用

“從嚴(yán)”主要表現(xiàn)在高標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練和高標(biāo)準(zhǔn)管理，對高校競技武術(shù)訓(xùn)練的從嚴(yán)不僅要體現(xiàn)在理念上，還要體現(xiàn)在每個練習(xí)的細(xì)節(jié)上以及武術(shù)自身的特點上。一是嚴(yán)格技術(shù)，要求運動員在符合技術(shù)原理與基本規(guī)格的基礎(chǔ)上形成個人風(fēng)格。競技武術(shù)套路內(nèi)容龐雜，技術(shù)要求較高，不僅要強(qiáng)調(diào)“手、眼、身法、步”和“心、神、意、氣、力”協(xié)調(diào)配合，而且還要求高、難、美動作的不斷創(chuàng)新。二是嚴(yán)格執(zhí)行計劃，保質(zhì)保量地完成訓(xùn)練任務(wù)。從而達(dá)到基本動作訓(xùn)練、難度動作訓(xùn)練和成套技術(shù)訓(xùn)練的有機(jī)統(tǒng)一。三是嚴(yán)格地進(jìn)行武術(shù)風(fēng)格訓(xùn)練，武術(shù)追求內(nèi)外合一、形神兼?zhèn)洌靡庾R來引導(dǎo)外形的訓(xùn)練是武術(shù)套路訓(xùn)練的特點。高校運動員由于多半是半路出家，之前基本上沒有接觸過武術(shù)訓(xùn)練，培養(yǎng)“武術(shù)意識”必須從形、神兩方面入手，嚴(yán)于眼法動作意識的培養(yǎng)，以形表神韻，以神帶形美，使精神、氣、力、功在手、眼、身法、步中充分體現(xiàn)出來，達(dá)到“內(nèi)外合一”、“形神兼?zhèn)洹钡男ЧＫ氖菄?yán)格地管理，極少部分是武術(shù)特招錄取的，而這批普通大學(xué)生的主要任務(wù)是專業(yè)學(xué)習(xí)，運動訓(xùn)練與比賽只是業(yè)余活動，即使是體育專業(yè)的學(xué)生從前也很少有接觸過武術(shù)訓(xùn)練，所以要求運動員遵守紀(jì)律與作息制度，注意營養(yǎng)衛(wèi)生，合理安排利用時間。

（三）“從實戰(zhàn)出發(fā)”在高校競技武術(shù)運動中的體現(xiàn)

當(dāng)前高校競技武術(shù)運動中“從實戰(zhàn)出發(fā)”就是以比賽為中心。實踐證明，貫徹“三從一大”的訓(xùn)練原則的前提應(yīng)該是首先弄清運動項目的實質(zhì)、訓(xùn)練規(guī)律及比賽的實際，否則，我們的訓(xùn)練工作就是無的放矢，最終只能無功而返[4]。從實際出發(fā)并不意味著只進(jìn)行比賽形式的模仿或追求比賽過程的再現(xiàn)，而是在確立了明確目標(biāo)之后，在整體訓(xùn)練工作中按個體階段的主要訓(xùn)練任務(wù)有步驟地分級實施，專項訓(xùn)練要符合技術(shù)結(jié)構(gòu)和比賽的實際[5]。提高套路演練的藝術(shù)水平是促進(jìn)套路技術(shù)發(fā)展的重要因素，也是體現(xiàn)中華武術(shù)獨特魅力之所在。當(dāng)然，我們強(qiáng)調(diào)提高套路的藝術(shù)水平，并非背離武術(shù)的特點，武術(shù)的套路仍有攻防意識的要求，仍要保持武術(shù)的技擊特點，這是武術(shù)固有的本質(zhì)屬性。因此，在武術(shù)比賽的前期我們抓基本動的訓(xùn)練；在中期的時候進(jìn)行組合和體能的補(bǔ)充；在后期進(jìn)行完整套路的拉練和定型。在演練套路的過程中動作姿勢、方向、功力等方面完成的質(zhì)量要高標(biāo)準(zhǔn)，做到動作規(guī)范、方法準(zhǔn)確、造型優(yōu)美、發(fā)力到位。訓(xùn)練時嚴(yán)格要求，這樣選手在比賽時就能更好的展現(xiàn)自我。要根據(jù)自身的實際情況，應(yīng)該從實際條件考慮，從提高自身的素養(yǎng)，了解國內(nèi)高校競技武術(shù)的發(fā)展動態(tài)，了解競賽規(guī)則等多方面著手，創(chuàng)編一套適合自己的競技武術(shù)套路，訓(xùn)練中可以模擬比賽場景或接近比賽場景的訓(xùn)練，多進(jìn)行成套技術(shù)動作的訓(xùn)練，提高一次完成動作的成功率。所以，在準(zhǔn)備期的后期或比賽期的訓(xùn)練，要大量進(jìn)行完整動作或整套動作的反復(fù)演練，每一次訓(xùn)練都按正式比賽的要求進(jìn)行，提高每一次完成動作的成功率。

（四）高校競技武術(shù)運動中的大運動量

運動訓(xùn)練學(xué)理論和實踐證明，盡管大運動量是運動訓(xùn)練的最基本要求之一，但絕不是越大越好[6]。在訓(xùn)練時要注意科學(xué)地進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練。科學(xué)的大運動負(fù)荷的根本含義就是要根據(jù)個人差異，挖掘人體的心理和生理的極限。“大運動量”主要“大”在強(qiáng)度上，對于武術(shù)套路的訓(xùn)練，在一定練習(xí)量的基礎(chǔ)上，主要放在符合專項強(qiáng)度的各種方法和手段的練習(xí)上，主要“大”在一次性爆發(fā)力和單個動作的穩(wěn)定性以及套路完整有效練習(xí)的訓(xùn)練上，具體來講即側(cè)重于技術(shù)的反復(fù)性訓(xùn)練，即“大”在每次練習(xí)的準(zhǔn)確率上，主要是指“苦練基本功”，側(cè)重于單個技術(shù)動作和完整技術(shù)動作的反復(fù)性訓(xùn)練，“大”在每次完成動作的質(zhì)量上，與實戰(zhàn)的訓(xùn)練的內(nèi)容相一致。此外武術(shù)套路大強(qiáng)度訓(xùn)練手段的安排應(yīng)與營養(yǎng)恢復(fù)等體能保障措施相結(jié)合，才能提高運動員的訓(xùn)練承受能力，大強(qiáng)度訓(xùn)練手段的設(shè)計與實施，必須考慮營養(yǎng)品的補(bǔ)充困素。同時在三從一大的訓(xùn)練原則并不是無情的枷鎖，在進(jìn)行嚴(yán)格的大運動量訓(xùn)練時，也要對運動員進(jìn)行人文的關(guān)懷，以調(diào)動和激發(fā)運動員的積極性。

四、總結(jié)

“三從一大”訓(xùn)練原則是具有中國特色的指導(dǎo)運動訓(xùn)練的基本原則，從實戰(zhàn)出發(fā)是“三從一大”訓(xùn)練原則的核心，從難、從嚴(yán)、大運動量訓(xùn)練的效果如何，最終都要在比賽中得到檢驗。“高、難、美、新”是對武術(shù)套路技術(shù)發(fā)展方向的高度概括。從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)的大運動量訓(xùn)練在高校武術(shù)套路訓(xùn)練中同樣是相互影響、相互制約、相互滲透的，是高度統(tǒng)一的整體建構(gòu)。“三從一大”訓(xùn)練原則，作為一個系統(tǒng)性、思想性很強(qiáng)的指導(dǎo)原則，對高校競技武術(shù)的整個訓(xùn)練實踐過程的具有很強(qiáng)的指導(dǎo)作用。

參考文獻(xiàn)：

[1] 文紅為.再議＂三從一大＂訓(xùn)練原則[J].上海體育學(xué)院學(xué)報.2004.1:45-49.

[2] 鐘秉樞，李少丹.堅持科學(xué)發(fā)展觀，深刻認(rèn)識＂三從一大＂訓(xùn)練原則[J].中國體育科技.2006.42(6).

[3] 柏江.建立以人為本的三從一大訓(xùn)練原則[J].大科技.2010.2.

[4] 高中村，黃勇.對＂三從一大＂訓(xùn)練原則在速滑運動員訓(xùn)練中運用的新認(rèn)識[J].冰雪運動.2009.31(4):6-8.

[5] 王衛(wèi)星.再談＂三從一大＂[R].奧運科研攻關(guān)與科技服務(wù)研究.北京:國家體育總局十部培訓(xùn)中心.2004:67.

[6] 趙彩紅，唐守彥.對＂三從一大＂訓(xùn)練原則中大運動量訓(xùn)練的審視[J].河南師范大學(xué)學(xué)報(自然科學(xué)版).2009.37(5):126-128.

[7] 邱丕相.中國武術(shù)教程[M].北京:人民體育出版社.2008.6.