跳高項目技術教學規律的研究

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）02-000-01

摘 要 本文運用文獻資料法對背越式跳高技術進行分析研究，旨在為背越式跳高教學服務，結果顯示：背越式跳高教學，在每輪教學結束時，都會有10%左右的學生不能較好的完成過桿動作，出現屈腿或屈肘或上體立起等過桿現象。作為集技術、速度、力量于一體的項目，技術雖然先進，但不容易掌握，而現行的跳高教材中的教法，又相對比較簡單，不夠詳細和明確，由于背越式跳高技術比較復雜，因此，如果在教學中沒有合理地運用恰當的教學方法與教學手段，是無法上好背越式跳高這一門課的。

關鍵詞 背越式跳高 教學 規律

背越式跳高是一種以有節奏的助跑、單腳起跳、越過橫桿落地等動作組成，以越過橫桿上緣的高度來計算成績的田徑運動比賽項目。在體育院校開始的跳高規定的課時內要想讓多數學生掌握背越式跳高技術，還有一定的難度的。主要原因有三個：其一，背越式跳高技術本身的復雜性決定的：其二，學生的身體素質差異決定的；其三，部分學生對跳躍高度所存在的恐懼心理決定的。

一、背越式跳高運動教學中的重點及難點

（一）助跑技術既是教學的重點又是教學的難點

多數任課教師對助跑技術環節的教學不夠重視，總以為助跑技術比較簡單，因而在教學中不愿花更多的時間，所以運動員在學習弧線助跑中，經常會出現助跑弧線不正確的問題，主要會出現以下幾種錯誤：（1）在助跑中，身體內傾不是逐漸加大，而是一開始進入弧線時，身體內傾最大，跑至最后兩步時身體反而直立起來。（2）在助跑中，身體內傾沒有變化。（3）在助跑中，身體內傾由小變大。產生上述錯誤的原因：學生未能掌握好弧線助跑的技術，形成正確的弧線并依靠本體感覺來控制身體內傾的變化。多數學生的助跑弧線半徑偏大，同時弧線軌跡不穩定；沒有良好的助跑節奏，許多學生不會丈量弧線段的助跑距離，而導致助跑步點不準，助跑節奏較亂的錯誤技術的形成。在教學中我們觀察到，許多學生助跑距離的丈量是準確的，但由于助跑步態不穩定，特別是起動后的第一步“跑不出去”而造成助跑步點不準的情況帶有一定的普遍性，因此在教學中，應引起足夠的重視。

（二）起跳動作是技術的重點，但不是教學的難點

起跳的任務是迅速地改變人體的運動方向，并獲得盡可能大的垂直速度，同時還要產生一定的旋轉動力。學生單個練習起跳動作時都完成得比較好，但是在完整的技術練習時往往就出現倒桿現象，出現這樣的現象主要是受到錯誤“心理定勢”的影響。現代動作學習心理學認為，動作的練習者在完成動作之前，在其頭腦中常形成一個預先“動作模式”，而這種動作模式的形成又往往受到語言、文字等心理符號的影響。我們認為學生在起跳過程中出現“過早倒體”動作，起跳時的過早倒體錯誤實際上是學生為了盡快做出背弓動作而造成的，而正確的起跳動作應該是充分的利用助跑速度，并充分的完成擺蹬動作，使身體重心在騰起瞬間獲得最大的騰起初速，因此整個起跳過程身體應與地面保持垂直向上的用力姿勢，如果在起跳動作尚未完成之時就做仰頭或向后倒肩就勢必出現“過早倒體”的錯誤技術。另一主要原因是由于不正確的助跑弧線和起跳點不合適而造成的。由于助跑弧線普遍偏大，造成助跑最后兩步與橫桿平行，同時身體在邁步起跳時未能保持向弧線圓心方向的適度內傾，加之起跳點過分靠前或離橫桿太遠，因而在起跳蹬伸階段身體重心不能通過支撐點上方，上體無法完成向起跳方向的積極跟進，結果導致身體與橫桿平行起跳，這無疑是“過早倒體”重要原因之一。

（三）過桿動作是技術的難點，但不是教學的重點

在背越式跳高教學中，衡量學生桿上技術有兩條基本的標準：（1）是身體過桿的騰越方向是否向前；（2）是看身體在桿上是否形成“背弓”姿勢。身體騰越方向不正確，即過桿時不是頭肩領先，身體與橫桿的水平夾角小于90°的錯誤動作，與起跳早倒體有直接關系，其間接原因是起跳過程頂肩動作不積極，或起跳點太靠近橫桿的中間；過桿時不能形成“背弓”姿勢或出現“坐”著過桿的錯誤動作及其原因比較復雜。其原因大體可分為三個方面，①是起跳蹬伸不充分，身體離地瞬時沒有伸腰動作，因而造成桿上“屈髖”。②是起跳后不敢向后仰頭壓肩或沒有克服背向過桿和肩背著墊所造成心理負擔。③是桿上動作緊張，特別是下肢小腿屈膝和挺髖動作不及時。應該說身體騰空仰臥于桿上時，下肢動作是否放松，特別是小腿能否積極向后屈髖是過桿技術的關鍵動作，因此有經驗的教師在進行桿上動作教學時把重點不是放在上體動作上，而是下肢動作，特別是小腿的屈膝動作上。

二、結論與建議

在背越式跳高的教學中，助跑技術既是教學的重點又是教學的難點，起跳動作是技術的重點，但不是教學的難點，過桿動作是技術的難點，但不是教學的重點。由于背越式跳高是要求學生背對過桿，所以加強學生的心理素質訓練是十分關鍵的。教師應不斷學習、了解和掌握背越式跳高運動的發展動態，掌握先進的教學、訓練手段與方法，以適應現在運動發展的潮流。

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