我國田徑400m項目水平的理論思辨

中圖分類號：G822 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）02-000-01

摘 要 分析了我國400m項目落后的原因，明確400m跑成績的運動學原理和體能要素，提出重視技術理論分析研究，強化專項力量訓練，加強基本能力等改進措施，為科學合理控制訓練，提高我國400m跑項目成績、縮短與世界先進水平的差距，提供理論參考。

關鍵詞 400m跑 理論 速度 力量

一、前言

400m跑長期以來始終是我國田徑的弱勢項目，與國際先進水平差距更是驚人，造成這種差距的主要原因有：在該項目訓練的指導思想和理念上缺乏先進性，訓練手段缺乏科學性。在所有田徑運動中400m跑是公認艱苦的和有較大難度的項目，原因在于該項目的短跑屬性造成其高強度性和運動過程中無氧代謝的高比例性。同時，其水平還間接影響4×400m、400m欄、十項全能的成績。

二、影響我國400m跑成績的因素

（一）缺乏先進訓練理論的指導

我國400m跑項目成績與世界先進水平差距較大，是由于多種原因造成的：首先，在訓練的指導思想方面，長期受“三從一大”的影響，缺乏科學性；其次，在理論研究方面，多年來對400m跑項目進行的理論研究大多圍繞著400m全程跑的速度分配及人體供能的生理學特征兩方面進行，對400m跑技術的理論研究不夠深入，對決定400m成績的主要因素認識不清楚。這些，直接影響著400m訓練理論與訓練方法的變革，影響著我國400m項目的成績。

（二）缺乏速度耐力

布呂格曼（1998）[1]對1997年參加第六屆世界田徑錦標賽男子400m跑決賽的8名選手分段成績的測量表明減速的拐點均出現在100m之前，隨即跑速下降趨勢大多呈直線狀。世界紀錄保持者約翰遜的全程跑速度變化與多數選手的速度變化不同，主要體現在250m-350m這個階段速度與其他運動員相比下降相對較少，約翰遜的這種能力造就了非凡的成績。Nummela（1992）[2]認為400m跑運動員在100m后即開始減速的直接原因是單步支撐時間逐步延長，這是由于供能由乳酸能系統取代CP系統并產生乳酸堆積，從而影響中樞、肌肉系統的功能造成的。

（三）缺乏承受最大血乳酸能力

400m跑的主要能量供應是由糖酵解供能系統提供能量，高速完成一個400m跑，運動員身體內會產生大量的乳酸堆積，尤其是在400m跑的后半程（250m處開始），Hirvonen（1992）[3]認為200m以后的減速的原因在于ATP再合成的速度下降造成的。研究表明運動員以43s左右的速度完成400m比賽時，乳酸的堆積最高達到19.08mmoi/l。因此，提高運動員承受最大血乳酸的能力，在高乳酸堆積的環境下，提高是ATP的合成速度，提高400m成績的關鍵。

三、建議與對策

（一）重新認識400m跑技術

隨著我國競技體育的快速發展，對運動技術的研究也越來越科學化。尤其是對短跑技術的研究，我國學者王保成認為以髖為軸的高速擺動——平動運動是短跑運動和短跑技術的本質特征；高速跑中的放松技術就是擺動技術和擺動力量的發揮與利用，它是短跑技術的核心；后蹬動作應視為以髖為軸的擺動運動的后續，后蹬不存在于著地過程中的第二次發力。駱建（1997）著地緩沖后期人體作加速運動的主要動力來源于擺動腿作體前向上方擺動與支撐腿作相向運動所增大的水平方向作用力，使人體獲得了水平方向支撐反作用力。這些新的訓練理論顛覆人們關于短跑的傳統觀念。

（二）發展糖酵解供能能力提高速度耐力

Maughan（1999）研究表明如果以世界最好成績43.29s（約翰遜，1999年）的強度完成400m跑，無氧供能應占70%、有氧供能占30%的比例。其中，無氧供能主要是糖酵解代謝，我國傳統的400m跑訓練中，經常把訓練的重點放在非乳酸代謝的能力上，而對如何有效提高糖酵解代謝能力，顯得不夠科學。生理學家通過研究發現人體在運動過程中的能量變化的規律，提出了乳酸閾的概念。乳酸閾是衡量運動員機體運動時有氧和無氧代謝的界標。不同的運動員的乳酸閾是不一樣的，可以在1.7-7.2mmol/L之間，當血液中血乳酸含量超過運動員個體的乳酸閾時，無氧供能系統開始起主導作用。

四、結語

只有對400m跑技術的認識的提高，改進訓練方法，科學合理的控制訓練的強度與訓練量，提高供能系統的能力，才能促進我國400m跑項目成績的提高，縮小與世界水平的差距。

參考文獻：

[1] 布呂格曼.第六屆世錦賽生物力學研究報告[J].田徑.1998(6):18-27.

[2] Nummela， Vuorimaa and Rusko. Changes in force production， blood lac-tate and EMGactivity in the 400-m sprinting[J].J.Sports sci.1992(10):217-228.

[3] Hirvonen， Nummela and Rusko et al. Fatigue and changes of ATP， crea-tine phosphate，and lactate during the 400-m speint[J].Can.J.Spt.Sci.1992(17):141-144.