對競技健美操跳躍類難度動作的生物力學概析

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）02-000-01

摘 要 本文通過對競技健美操難度動作研究現狀的歸納分析，從運動生物力學的角度對完成跳躍類難度動作的三個階段：起跳、騰空和落地階段進行分析，通過分析得出競技健美操跳躍類難度動作三個階段的完成，即起跳、騰空和落地是相互影響和相互制約的，運動員對每個階段的技術動作的控制都對整個動作的最后完成產生重要影響。

關鍵詞 競技健美操 難度 跳躍 運動生物力學

當前健美操套路中難度動作編排的發展趨勢傾向于分值最高的C組跳躍類難度動作，因此對跳躍類難度動作的研究也逐漸成為競技健美操難度動作的研究重心。本文從生物力學學科的角度對競技健美操跳躍類難度動作進行審視，對整個跳躍類難度動作完成的過程進行生物力學概述，以期給競技健美操的實踐訓練提供科學理論依據。

一、競技健美操難度動作分類

競技健美操難度動作作為表現難美性項群類競賽項目的核心，不僅是比賽取得勝利的關鍵也是健美操運動員體能和技術的表現，更是裁判員對成套動作進行評分的重要因素。根據2005年國際健美操對于難度動作的最新規定，健美操的難度動作可以分為下列四組。A組——動力性力量：俯臥撐類，文森撐類和俯臥撐騰起類，提臀起與分切類，旋腿與直升飛機類開普類；B組——靜力性力量：分腿支撐類，直角支撐類，高直角支撐類，水平支撐類，文森支撐類；C組——跳與躍：直體類（垂直、自由倒地、給納、燕式平衡塔馬諾、團身、跳成俯撐）；屈體分腿類（科薩克、跳與成劈腿、躍成俯撐、跳成俯撐）；屈體類（跳與成劈腿、跳成俯撐），劈腿類（跨跳、縱劈腿跳、橫劈腿跳與躍）；D組——平衡與柔韌：轉體類，平衡與高踢腿類，劈腿與依柳辛類。

二、競技健美操跳躍類難度動作的特點類型

（一）特點

縱觀競技健美操跳躍類難度動作技術，有以下幾個特點：1.整個動作在空中完成；2.有一個或多個空中造型動作：3.空中造型保持的時間長，占騰空過程的大部分時間；4.空中轉體的度數不同決定著同一難度動作的分值高低；5.起跳過程是單腳或雙腳起跳，落地動作有明顯的造型，分為四種：單腳落地、雙腳落地、成俯臥撐落地、成劈叉落地。

（二）類型

對2005-2008年國際競技健美操競賽規則難度評分標準進行分類統計，按各動作在規則中首次出現進行排序，分為兩種類型：1.單一型難度動作：團身跳、屈體分腿跳、科薩克跳、屈體跳、跨跳、劈腿跳、踢劈腿、帕克、交換腿跳、彈踢、剪踢、剪式變身跳、跳轉、擊足跳；2.復合型難度動作：空中有轉體動作或兩個（包括兩個）以上造型動作。如：轉體180度團身跳再轉體180度、側跨跳成分腿屈體跳等。

三、競技健美操跳躍類難度動作技術原理分析

（一）起跳階段

決定跳躍類難度動作的三個重要力學因素是跳躍的高度、時間和轉動力矩，而體現這三個因素的是騰空階段。作為騰空前的準備階段—起跳過程，在整個跳躍過程中有著舉足輕重的作用。研究認為上肢擺動對原地縱跳起著積極的作用，跳躍的高度可以因起跳階段的擺動動作而提高30%。以此類推，正確、合理的起跳過程是完美完成騰空階段的先決條件，這為騰空中獲得足夠的高度和充分的騰空時間作了鋪墊。

（二）騰空階段

從復合型難度動作的騰空階段分析，迅速有力的起跳和起跳時獲得的充分的轉動能量為完成騰空階段動作提供了前提條件。騰空階段作為跳躍類難度最重要的環節，在騰空高度和騰空時間一定的情況下，轉動力矩的獲得成為另一個重要的力學因素，這是運動員在騰空后完成轉動動作的基本條件。對于整個跳躍類難度動作來看，空中造型的保持尤為重要，如果運動員空中造型的保持時間未達到要求，進而使裁判員無法判別該動作的空中造型，終將導致運動員該動作的減分或動作失敗。因此，該階段對運動員的技術要求為：快速騰空到最高點且迅速達到不同跳躍動作的造型要求，接著放慢姿態變化的速度以此鞏固其視覺效果，最后迅速成各種落地造型。

（三）落地階段

落地階段作為整個跳躍類難度的后續過程，起跳階段和騰空階段的完成好壞直接影響著落地造型的穩定性，同時人體對落地技術動作控制程度的好壞直接影響著整個跳躍類難度動作的完成效果。根據規則對“跳躍”詞語的定義——垂直起跳并且落回原地的跳躍類動作。該定義的引申意思即是對“跳躍類”難度動作起跳和落地動作所要求的標準規格的確定。為此，我們可以把起跳和騰空階段看成是理想水平，可以把前兩個階段的完成理想化。從生物力學角度來看，當完成落地階段具備的各種條件理想化以后，身體內力對動作的控制和整個動作的完成至關重要。這一階段對運動員的要求為：加強有關跳躍類難度動作的理論學習，在大腦中形成“標準規格”的動作表象，在訓練中盡量用意志去控制動作練習，同時用“完美完成動作”的思想進行反復的練習，最終達到動作完成的最佳效果。

四、小結

競技健美操跳躍類難度動作的完成過程可以分為三個階段，即起跳、騰空和落地。它們之間相互影響、相互制約，運動員對每個階段技術動作的控制都對整個動作的最后完成產生著重要的影響。對于運動員或是教練員來說，清晰的理解各個階段的動作要求，對完成整個跳躍類難度動作有著積極的促進作用。此外，在日常訓練中，應加強專項身體素質訓練在整個訓練計劃中的比重，尤其是對空中姿態控制能力的訓練，同時應注意跳躍類難度動作的起跳和落地的規范化，加強相關理論學習和心智訓練。