“偷胖”的內(nèi)臟

坊間曾經(jīng)流傳一段經(jīng)典的笑話：我很胖，身體里都是骨頭；我很瘦，身體里都是肉。這話雖然帶點(diǎn)調(diào)侃，但是從中我們明白了一個(gè)道理，胖子不一定就不健康，而瘦子也不一定不需要減肥。

A.我天生苗條，但我血脂高

主角：章軍，男，35歲

章軍是位文字工作者，經(jīng)常上夜班，平均每天都要凌晨2點(diǎn)才睡覺。

在單位中，章軍的瘦是大家公認(rèn)的，有哪位男性體重才52公斤呢？別人向他討教保持“苗條”的秘訣，他都謙虛地說自己就是天生長(zhǎng)不胖的類型，但同事們還是發(fā)現(xiàn)了他的“奧秘”——平時(shí)飲食都以素食為主。

就這樣一個(gè)瘦子，前不久拿到體檢報(bào)告，卻幾乎傻了眼——血脂偏高！怎么可能呢？章軍努力找出致使自己血脂超標(biāo)的原因，突然發(fā)現(xiàn)從農(nóng)村來的母親，平時(shí)炒菜喜歡用豬油。難道是豬油的原因？

【揪兇】 章軍的血脂偏高跟他經(jīng)常做夜班、吃夜宵、豬油炒菜有關(guān)。不要以外表去衡量一個(gè)人的健康與否，瘦子更不能掉以輕心。比如血脂過多，就容易堵塞血管，使血流變慢，嚴(yán)重時(shí)血流被中斷。這種情況如果發(fā)生在心臟，就引起冠心病；發(fā)生在腦，就會(huì)出現(xiàn)腦中風(fēng)；如果堵塞眼底血管，將導(dǎo)致視力下降、失明；如果發(fā)生在腎臟，就會(huì)引起腎動(dòng)脈硬化、腎功能衰竭等。

B.我愛吃雞蛋，可我心肌梗塞了

主角：黃小波，男，25歲

25歲的黃小波從小習(xí)武，身體練得倍兒棒，肌肉發(fā)達(dá)，體型看上去也很標(biāo)準(zhǔn)。每次別人向他討教經(jīng)驗(yàn)，他就會(huì)亮出自己的方法：每天鍛煉是不用說的，而且每天吃10個(gè)雞蛋，雞蛋含有蛋白質(zhì)，可以讓身體強(qiáng)壯。他保持這樣的飲食已經(jīng)四五年了。

可是，自以為很健康的黃小波近日去體檢時(shí)，居然被查出心肌梗塞——這下黃小波愣了，怪不得他有時(shí)感覺心臟那里不太舒服，還以為自己鍛煉不夠呢。

【揪兇】 雞蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、螃蟹紅膏、魚子等都是會(huì)讓膽固醇增高的罪魁禍?zhǔn)住Ｄ懝檀荚龈叩娜耍苋菀椎脛?dòng)脈硬化，甚至發(fā)展到中風(fēng)、心肌梗塞等疾病。

C.我只有腰腹大，卻得了脂肪肝

主角：覃小鳳，女，37歲

身為辦公一族的覃小鳳，每天都要在辦公室坐上八個(gè)小時(shí)。可除了腰腹贅肉多點(diǎn)，她的其他地方都很標(biāo)準(zhǔn)，最近，她被查出患了脂肪肝。覃小鳳一時(shí)間被弄暈了——我不胖呀，不過就是肚子有點(diǎn)肉，我如果有脂肪肝，那高胖的小琳肯定有三高。她恨恨地這樣問小琳，小琳呵呵一笑：“我很健康，什么指標(biāo)都是正常。”這是怎么回事，我不就是肚子胖了點(diǎn)，怎么就比人家全身發(fā)胖的還容易得病呢？

【揪兇】 脂肪肝者多腰粗，如男性腰圍超過90cm、女性腰圍超過80cm，就有患脂肪肝的潛在危險(xiǎn)。所以，腰腹贅肉千萬(wàn)不可忽視，那些全身較胖但身材勻稱、腰圍不粗的人反而得脂肪肝的幾率較低。另外，經(jīng)常喝酒應(yīng)酬，有大魚大肉的飲食習(xí)慣，平時(shí)幾乎不運(yùn)動(dòng)，這些不良的生活方式也容易導(dǎo)致患脂肪肝。

D.外在脂肪PK內(nèi)在脂肪

貯存脂肪的場(chǎng)所被人們稱為脂庫(kù)，人體第一大脂庫(kù)是皮下組織，第二脂庫(kù)在內(nèi)臟周圍，第三脂庫(kù)在肚子里的大網(wǎng)膜上，所以人體肥胖到一定程度后，變得大腹便便，這正是大網(wǎng)膜貯油過多的表現(xiàn)。

內(nèi)臟脂肪型主要以讓細(xì)胞的內(nèi)部膨脹來儲(chǔ)存過多的熱量，但這部分脂肪過多，就會(huì)限制和影響內(nèi)臟的功能和活動(dòng)，尤其像心臟這樣的器官更為明顯。內(nèi)臟肥胖還容易引發(fā)代謝綜合征，導(dǎo)致高血壓、中風(fēng)、糖尿病、血脂異常等。以腹部為中心囤積脂肪的內(nèi)臟脂肪型肥胖，和皮下脂肪型肥胖相比較，患糖尿病、高血脂、高血壓病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)高許多。

內(nèi)臟更需要減肥，但吃減肥藥、按摩等手段一點(diǎn)用處都沒有。不論是高血脂、脂肪肝還是高膽固醇，只有運(yùn)動(dòng)才能讓其指標(biāo)下降。節(jié)食也有一定效果，但長(zhǎng)期節(jié)食沒有幾個(gè)人能堅(jiān)持。可以從調(diào)整飲食入手，一是少精多粗，把一部分精米白面換成豆類、粗糧；二是減少攝入加工食品和甜食等等。