“卵巢護理”沒必要

濫補雌激素小心副作用

女人40歲以后，體內的雌激素分泌就會逐漸減少，皮膚開始變得粗糙，出現皺紋或色斑，頭發易脫落，腰圍也慢慢變粗……這些現象預示著女性身體開始不可逆轉地走下坡路了。因此中年婦女都很關心自己的內分泌問題、雌激素問題、卵巢問題。于是，有些女性便忙著補各種增加雌激素水平的營養藥，或到美容院做“卵巢護理”。其實，隨著年齡的不斷增加，卵巢功能逐漸衰退并產生萎縮，這是正常的生理新陳代謝現象，不需與之太過較真。月經正常的女性，其性腺軸就是正常的，卵巢根本不需要護理。濫補雌激素、孕激素也有副作用，如引起乳腺增生，甚至引發乳腺癌、腫瘤等。

喝豆漿補充雌激素最方便

內分泌并不是一個單一的體系，它是由精神、免疫、內分泌三大網絡組成，哪一方面不好，都互為影響。看內分泌激素水平是否紊亂，可進行放射免疫六項檢查，只有紊亂了才需要調理。解決內分泌紊亂應該從三個方面做起：

一是要笑口常開。精神狀態與內分泌是否正常關系密切，精神要愉快開朗，處理好家庭、工作、學習等關系，一個樂觀大度、笑口常開的人內分泌不會有太大問題。

二是要多運動。運動可促進血液循環，協調內分泌。

三是要有合理的飲食。補充雌激素最方便省錢的方法是飲豆漿。因為豆漿不僅含有豐富的蛋白質及鈣等營養物質，且含豐富的大豆異黃酮，大豆異黃酮被視為“植物雌激素”，并能與雌激素受體結合，有抗骨質疏松、治療更年期綜合征及防治乳腺癌、子宮內膜癌等作用。如果每天能喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統具有良好的調節作用。研究表明，經常食用大豆類的女性，可以明顯推遲更年期綜合征并減輕其癥狀。另外，飲水要充足，一般每天飲水量應在2500毫升左右。要多吃新鮮的蔬菜和水果，特別是有顏色的蔬菜和水果，每天應有400～500克蔬菜和100～200克水果才能滿足需要。同時，要多吃含鈣豐富的食物，如牛奶及其制品、蝦皮、海帶、豆類及豆制品等。