想換膚“動動腿”

采訪專家：北京三月春養生美顏會所白璞黑眼圈、浮腫、痘痘、黯沉。這些困擾你已久的肌膚問題，僅靠“動動腿”就能解決!你相信么?中醫認為，腿部循環不暢、毒素累積，是導致許多皮膚問題的罪魁禍首，而對于久坐辦公室的OL而言，如果僅僅“動動腿”就能收獲健康漂亮的肌膚，又何樂而不為呢?

腿部口臉部，一個頭一個腳，距離相差甚遠，究竟會有什么親密關系?當然有關系，它們屬于同一條通道，也就是說如果氣血堵在半略，就不能到達終點，不能到達的地方皮膚狀念就會不理想。

中醫認為，人體的經絡是氣血運行的一條通道，只有經絡通暢了，氣血才能止常運行，才能把體內多余的毒素和垃圾代謝出去。而我們的雙腿，則分布了肝、膽、脾、胃、腎、膀胱六條經絡的走向，無論哪個經絡不通，都會直接影響到身體和肌膚的健康。比如，當腎經和膀胱經經絡不通時，會引起腿部水液代謝不暢，從而引起腿部浮腫、酸疼或腿部發沉等馴象，嚴重的還會引起面部水腫、雙眼浮腫及眼袋等問題；肝經與膽經則主要負責身體的造血和排毒，如果這兩條經絡運行不暢，就容易長斑、出現色素沉積；至于脾經和胃經，則是人體運化與吸收的兩條通道，如果不夠暢通，則會導致消化不良、寒氣與濕氣郁結，表現在面部則容易出現黑眼固、痘痘、粉刺等肌膚問題。經常給雙腿排毒，不僅能幫助改善面部的各種嘰膚問題，還可以促進腿部末梢循環，改善腳涼、腳趾發麻、腳踝浮腫口關節寒涼等“體寒”現象。

只要3天!

膝蓋毒素徹底排干凈

膝蓋關節是腿部最先出現老化問題、積累毒素的應置，堅持3天便能完成膝蓋排毒，讓雙腿快速恢復健康，讓你擁有令肌膚充滿年輕光彩的首要基礎。

為徹底排毒做好準備

肌肉僵硬，廢物就不易排出，揉捍腿部，令肌肉有酸脹感的力度最為合適，為排毒做好準備。雙手大拇指和食指指腹夾住小腿肌肉，用力向上提拉并揉按，從腳踝到膝蓋分為4個區域完成，反復5次。

雙手大拇指和食指指腹夾住膝蓋內側肌肉，牢牢地抓住揉按、放開，反復5次。

膝蓋略微立起，用step2同樣的手法揉捏大腿內側肌肉，反復5次。

腿部略向內傾，揉捏膝蓋與大腿外側，反復5次。

粉碎頑固毒素很輕松

先重復第一天的手法讓肌肉放松，再用精細且強而有力的扭轉方法，讓毒素處在容易排出體外的狀態中。

一條腿伸直，另一條腿彎曲，像擰毛巾般從腳踝部位向膝蓋方向扭轉，反復5次。

雙手4指放在膝蓋后側，大拇指指腹在膝蓋兩側，抓住膝蓋后面的肌肉扭轉，反復5次。

從膝蓋開始對大腿內側的肌肉扭轉按摩，手腕扭轉幅度要大，反復5次。

敲、敲、敲，打通腿部經絡

前面說到，腿部分布了六條人體的重要經絡，而通過雙手的捫打，就能夠幫助疏通堵塞的經絡，恢復止常的氣血循環，排除毒素。長期下去，不僅能讓肌膚性康有彈性，還有出色的纖體瘦身功效，幫你重獲性感修長的美腿!

具體方法：主要針對腿部外側的膽經和胃經由上至下進行，拍打時以手微握拳，稍加用力敲擊，特別是脂肪較厚的大腿，更需用力敲打至微痛才好。每次由上至下敲打10遍，早晚各一次。

“深度”足浴去濕排毒

泡腳原本就屬于中醫足療范疇，能夠改善局部血液循環，驅寒排濕，促進代謝。如果能夠將普通的泡腳升級為“深度”足浴，排毒效果自然加倍。所謂深度足浴，就是使用較深的木桶或浴盆，水位要蓋過膝蓋下4寸“足三里”穴，體質虛瑟者可以在水中加入生姜精油，或是能夠加強新陳代謝、促進血液循環、減輕浮腫的迷迭香或葡萄枘精油，泡腳的同時可以用手點按足三里，泡到身體微微發熱出汗即可。

簡單有效的足尖拉抻

每天睡覺前和起床后進行腿部伸拉小動作，就能促進循環、舒緩疲勞、改善腿部僵硬和腫脹。方法很簡單，只需將腳尖向前、腳后跟向后伸拉，腿部一直保持伸直的狀念。連續做5—8次，就會感覺腿部如釋重負。

雙腿排毒戰的飲食協作攻略

攝取過多的鹽分會導致浮腫和循環不暢，想要改善這種情況，平時的飲食里除了要減少鹽的吸收外，還可多多攝入合維他命E的食物，以促進血液循環，加強排毒，還可多吃合鉀元素的食物，如西紅柿、香蕉、番薯、西芹等，亦有助腿部毒素的排出。