如何制定你的人生清單

在一個定位在“目標社交”的社交網站43things.com上，有300多萬會員給自己設定了人生審標，羅列了數量不等的人生清單。

人生清單可以長，也可以短，并非必須包括什么，也不對內容進行限制。但制訂人生清單，也是有據可循的，可以按照一定的邏輯、方法去設立并執行。你可以根據自己的生命維度：財務、人際關系、健康、工作、快樂、信仰、學習教育等，來思考自己的人生清單應該由哪些方面的目標來組成。

這些目標可以是體育、語言、音樂舞蹈、探險、旅游、愛好、個人發展、外貌、教育、要見的隊、財務、高級生活、家庭生活，以及居住環境、精神層面、個人貢獻、考試、大事件、美食美酒、假期、超自然、度假與職業等方面。你可以按照這個分類，在每個方面制訂自己的人生清單。

另外，你可以列出8個你在生活扮演的最重要的角色，比如：陽友、愛人、父母、上司、同學、同事、伙伴、社團組織者；你還可以別出10個對你來說最重要的生活要素，比如：藝術、心態、職業、教育、家庭、朋友、財務、健康、快樂、公共服務。

通過這樣的分類和羅列，你就可以更清晰、全面地制訂自己的人生目標，把它們當做清單項目羅列出來。因此，在43things.com這樣以人生清單為紐帶的社交網站上，我們可以發現下列人生目標：找到自己的祖父，推薦一個百本必讀書名單并讀完它們，學法語，做完一件已經開始的事情，小腹無贅肉，一年間不間斷地每天至少找到一件使自己快樂的事并記錄下來，賣掉摩托車，找到生父，找到好工作，好好生活而不僅是生存下去，每天跑1公里，成為玩家團隊中自由的一員，每天畫畫，讀完艾琳·航特的《貓戰士》系列小說，成為動物救助志愿者，開車穿越整個國家，寫個有生活原型的小說等等。

有關設立人生清單的注意事項

設立可預期的人生清單：從常識出發，使清單在可執行的范圍內。

使目標明確：不要設立“身體健康”這樣籠統的目標，而要設立更細致的目標，比如說每天吃蔬菜水果。

使目標可測量：比如說減肥10公斤，而不是說“變瘦”。

使目標容易實現：目標不能太簡單或太困難，比如，想“一天變成高富帥”就無法實現；其中至少要有一些目標容易實現，如果目標都是很費錢、費時、費心的事情，那么，自己的積極性會受到打擊。

使目標與自己有關：這樣，你才更有動力去實現。

設定時間節點：要一絲不茍，嚴肅認真，使目標的實現控制在一定的時間范圍內，這樣，才能制定具體實現的步驟，實現目標時的成就感也更強。

保持人生清單的開放性：不要想一次性寫完人生清單，大部分時候，清單內容會增加或被修正。

人生清單要有特點：以區別于他人的人生清單；制定一些寬泛的目標，比如做一些有新聞價值的事情。

人生清單的內容要廣泛：不只是列舉旅行清單，還要有愛好、財務、職業、人際關系、行動等方面的；同時，將旅行與其他方面結合起來，比如說要在布宜諾斯艾利斯跳探戈，就比說要去阿根廷合適。

參照別人的人生清單：參考不同人的人生清單，可以拓展自己的視野。

要有一些容易的目標：有一些現在、當天就能做到的目標。

把人生清單公開：把目標公開出來后，自己會更有責任感地去做。

不要讓人生清單成為負擔：人生清單可以是生活的動力，但不能成為心理上的負擔；人生清單是為了讓生活過得開心、有意義；畢竟，目標是自己的，人生也是自己的，不要為別人而活。

從積極的層面來表述：要說“每天跑一千米”，而不是“每天不生病”。

分清主次：如果目標很多，給每個目標相應的權重，這樣，你就不會因太多的目標迷失方向，而要先去完成最重要的目標。

把目標寫在紙上：這使目標更具體、細致，也讓你更有責任感和動力。

把操作類的目標細化：目標要小點、容易些，落實到細處；太大的目標很難實現，反而使自己失去很多機會；比如，制定一個5年目標：旅行五大洲，50個國家。1年目標：15個國家。半年目標：8個國家。

多設立行動的目標，而不是結果的目標：多設立一些自己能把控的目標，而非超出自己能力范圍的；多將目標建立在個人意志、能力、表現的基礎上，而非外界因素，因為外界因素不可控，容易影響目標的實現。

適時調整人生清單：如果前面的目標太容易實現，那么后面的目標設定得難一些。

讓目標的實現過程快樂：不要留下1％的時間來享受最后的成功帶來的快樂，而使過程中99％的時間飽受煎熬。

不要做作：不要僅僅為了實現目標，而在實際的操作過程之外花額外的錢。

經常審視未完成的目標：不要讓自己成為目標的奴隸；在完成原有目標的同時，不斷增加新的目標。

讓每個目標充滿意義：注重完成目標的質量，而不僅僅是完成了就行。

不要因為目標而引火燒身：止公共的目標公開，個人的目標保持私密性。

確定自己的目標與伙伴的一致：因為你不是一個人過生活。

設立人生目標，但最后失敗的原因：

目標模糊，不可計量，沒有時間期限。你的價值體系阻止你去追尋你想要的。

你的個人形象與你的目標不搭調。

一次性給自己設定了太多目標，

但都半途而廢。

害怕失敗，害怕做錯。

害怕成功。

在你為目標開始行動之前，總想

萬事俱備。

你害怕執行過程中遭受挫折。

你不知道如何實現這些目標。

你走進了死胡同，然后就放棄了。

你沒有足夠時間。

你沒有足夠的錢。

你未能采取行動，你沒有堅持下去。

在完成目標之前，你沒有了積極性。

一位探險家的清單

如果把金飛豹的人生清單拍成電影，那一定是一部中國的《印第安納·瓊斯》。

探險家的人生清單項目總是看起來驚心動魄，而這個1963年出生的云南人，最初的人生愿望和理想，不過是買一輛自行車，周游全國。

這個“項目”很快就完成了，金飛豹很快成了“萬元戶”，然后又賺到了10萬，100萬……他的資產，曾經一度達到2000萬元。而他的人生計劃似乎在這里有了偏移，“想掙到更多的錢，甚至以后上市，最初的夢想已經淡忘”。

但最終，世界上沒有多一個平淡無奇的商人，而是多了一個充滿傳奇色彩的探險家。

一次投資失敗，大起大落，浮生如夢，金飛豹又重新回到最初的人生計劃。在接下來的日子里，他早已完成了“周游全國”的目標，然后不斷地在自己的人生清單中添上世界上一座又一座高山以及雪野、荒原、沙漠和原始叢林的名字，甚至他還夢想著有一天能“逃離”地球，到太空去轉轉。

他在珠峰向那些犧牲的登山者致禮；在厄爾布魯士峰遭遇了雪崩，還在被雪覆蓋的同時“順便”接了妻子剛好打來的電話，并給自己拍了一張照片；在北非他被誤當做間諜逮捕；在穿越撒哈拉的途中“順手”發現了兩個金礦；他在北極陷入了冰裂縫，霎時腰部以下失去知覺，險遭不測；他在美國肯尼迪航天中心進行失重訓練，還抽空啃了一口飄浮在空中的蘋果……他終于一步一步完成了他的清單上需要完成的一個個項目。

金飛豹是史上最快完成“7+2”全球九大極點(世界七大洲最高峰+南北極點)頂級探險活動的人，曾穿越格陵蘭島大冰蓋和撒哈拉沙漠，并在準備開始自己的太空之旅。

他最終的目標，是到70歲時，去做一名老師?！坝米约旱慕洑v告訴那些年輕人，我們的地球原來是這個樣子，人的一生，也能在不斷地行走荒原中度過?！?/p>

金飛豹的人生清單(帶^*表示已完成)

1^*玩熱氣球(1993年)

2^*登頂慕士塔格峰(2004年)

3^*登頂世界第6高峰卓奧友峰(2005年)

4^*徒步穿越新疆塔克拉瑪干沙漠(2006年)

5^*登頂珠穆朗瑪峰(2006年)

6^*登頂非洲最高峰乞里馬扎羅峰(2006年)

7^*登頂南極洲最高峰文森峰(2006年)

8^*徒步到達南極點(2007年)

9^*徒步到達北極點(2007年)

10^*登頂澳大利亞最高峰科修斯科峰(2007年)

11^*登頂北美洲最高峰麥金利峰(2007年)

12^*登項歐洲最高峰厄爾布魯士峰(2007)

13^*登頂大洋洲最高峰查亞峰(2007年)

14^*登頂南美洲最高峰阿空加瓜峰(2D07年)

15^*徒步由西向東穿越格陵蘭島大冰蓋(2D08年)

16^*登頂世界第14高峰希夏邦瑪峰(2008年)

17^*由西向東穿越撒哈拉大沙漠，歷時3個月，總行程約6700多公里(2009年)

18^*太空探險適應性科目訓練，在美國佛羅里達州卡納維拉爾角肯尼迪航天中心完成(2010年)

19^*自行車騎行東南亞，總行程6300公里，歷時74天(2011年)

20^*太空探險

21^*到70歲(2033年)時，當一名老師

丹尼·朵夫自由職業者的故事

制訂人生清單。并非就是要成為傳奇人物。

探險家約翰·戈達德15歲就羅列了包括127個目標的宏大人生清單，但像他這樣目標遠大、意志堅定的人畢竟是少數。更多的人，是要在自己的能力極限之內，給自己制訂目標。雖然還是帶有一些英雄主義色彩，但畢竟沒有把生活當成是傳奇。美國人丹尼·朵夫就是這其中的一位。

丹尼·朵夫(DannyDover)在西雅圖郊外長大，喜歡互聯網，曾就讀于華盛頓大學。但為了更專注地從事互聯網營銷咨詢工作而從大學退學。他曾任ATT公司的高級SEO經理，服務過FACEBOOK、微軟等客戶。他是一個營銷訓練課程Making It Click的聯合創始人，他的著作被175個國家的人閱讀。因為其才華，大學沒畢業的他，被聘請為耶魯大學講座教授。工作成了他生活中最重要的事情。

后來，他開始反思自己的生活，覺得人生的目的不只是工作。于是，他將快樂作為人生的一個重要目標。

他為自己制訂了人生清單，并創建了制作人生清單的網站Iifelisted.eom，號召別人一起來制訂自己的人生目標。

為此，他減肥60磅，跑了一次馬拉松，把自己的家當賣掉或捐贈掉，直到只剩不到100件東西，并還掉了所有債務。他開始更注重精神層面的生活，旅行了6個國家，出版了一本書《SEO秘密》。他有更多時間和家人、朋友在一起，而且比以前任何時候都要快樂。他從美國搬到阿根廷的布宜諾斯艾利斯，住了6個月，完成了他的清單上需要在南美完成的所有項目。然后，他搬到洛杉磯，居住了6個月，完成了人生清單上需要在北美實現的目標。然后，他又搬到巴塞羅那，要在那里完成需要在歐洲完成的人生目標。

目前，在他制訂的150多個清單項目中，他已經完成了70％以上。

1.書寫大人生

^*登上美國4391米高的雷尼爾山

^*跑了一次馬拉松

^*出版了本書

^*創辦了一家公司

^*天內去了次外國

^*學著駕駛了飛機

做次談話類節目的嘉賓

申請一項專利

學著做一次站著的后空翻

練出六塊腹肌

去遍美國每個州

去遍五大洲

學門外語

學一門手藝

野外生存一個月

2012年底前走遍7大洲(僅僅

南極洲還沒去)

2.給自己充電

^*參加瑜伽班

^*參加調酒培訓課

^*學了編程語言中的命令行

^*學了Photoshop課程

^*參加了摩托車駕校的學習

學個按摩課程

學個數碼攝影課程

學做扒手

學習成為國際象棋高手

3.觀人類杰作

^*馬丘比丘遺跡(秘魯)

^*胡佛水壩(美國亞利桑那州)

^*自由女神像(美國紐約市)

^*復活節島石像(智利)

^*悉尼大劇院(澳大利亞)

^*雅典衛城(希臘)

^*《蒙娜麗莎》畫像(法國巴黎)

^*埃菲爾鐵塔(法國巴黎)

^*古羅馬角斗場(意大利)

^*新天鵝堡(德國)

^*埃及金字塔(埃及)

故宮(中國)

長城(中國)

泰姬瑪哈陵(印度)

4.登人間勝景

^*尼亞加拉大瀑布(美國紐約州)

^*北極光(美國阿拉斯加州)

^*大峽谷(美國亞利桑那州>

^*紅木森林公園(美國加利福尼亞州、)

^*伊瓜蘇大瀑布(阿根廷)

^*阿爾卑斯山(法國、意大利、瑞士、德國交界處)

珠穆朗瑪峰(中國、尼泊爾交界處)

5.做最酷的事

^*在滑翔飛機上滑翔

^*玩雪地摩托車

^*玩太空球

^*坐直升機

^*玩漂流

^*登上熱氣球

^*被催眠

^*玩跳傘

^*戴水肺潛水

^*玩蹦極

^*被合法任命

^*進入到潛水艇中

^*嘗試做一次頸椎治療師

^*嘗試做一次專業的按摩

^*騎一騎賽格威

^*設計一個Logo

^*騎駱駝

^*在賽道上賽車

^*讓人寫一首關于自己的歌

^*成為卡通原型

^*成為一個鷹級童子軍

^*跟人打一架而且打贏

^*嘗嘗搖頭丸

^*做一次競技表演

^*去做一次TED演講 去 做次大探險

參加一次牲畜的祭獻儀式去打獵

玩一次奧林匹克雪橇(美國猶他州)

玩無重力飛車(美國拉斯維加斯)

玩一次Dale Ja rrett的汽車越野費(美國阿拉巴馬州)

去空戰學校(美國洛杉磯)

6^*看全球賽事

^*美國職業棒球大聯盟世界大賽(美國)

2014年巴西世界杯(巴西)

2014年俄羅斯索契冬季奧運會開幕式(俄羅斯)

法國環法自行車賽(法國)

美國印第安納波利斯500英里

比賽或房車大賽(美國)

美國超級碗(美國)

7.參加大活動

^*嘉年華(巴西里約熱內盧)

^*火燒人節(美國黑巖城)

^*女王節(荷蘭阿姆斯特丹)

^*圣胡安節(西班牙)

月圓節(泰國帕安島)

圣帕特里克節(愛爾蘭都柏林)

羅斯基勒音樂節(丹麥羅斯基勒島)

潘普洛納奔牛節(西班牙潘普洛納)

西班牙番茄節(西班牙布尼奧爾)

慕尼黑啤酒節(德國慕尼黑)

花車大游行(美國新奧爾良)

8.游遍大城市

^*羅馬(意大利)

^*紐約(美國)

^*芝加哥(美國)

^*華盛頓(美國)

^*休斯頓(美國)

^*洛杉礦(美國)

^*溫哥華(加拿大)

^*惠斯勒(加拿大)

^*伯利茲城(伯利茲)

^*墨西哥城(墨西哥)

^*坎昆(墨西哥)

^*達拉斯(美國)

^*蒙特利爾(加拿大)

^*哈瓦那(古巴)

^*里約熱內盧(巴西)

^*悉尼(澳大利亞)

^*奧克蘭(新西蘭)

^*倫敦(英國)

^*阿姆斯特丹(荷蘭)

^*伊斯坦布爾(土耳其)

^*雅典(希臘)

^*巴黎(法國)

^*布拉格(捷克)

^*巴塞羅那(西班牙)

^*斯德哥爾摩(瑞典)

^*特拉維夫(以色列)

^*開羅(埃及)

新奧爾良(美國)

匹茲堡(英國)

莫斯科(俄羅斯)

樂京(日本)

首爾(韓國)

吉隆坡(馬來西亞)

新加坡(新加坡)

北京(中國)

香港(中國)

上海(中國)

迪拜(阿聯酋)

希斯·杜利和他的183個目標

制訂人生清單，也并非就要把它當做主要的工作來做。有些人在做著自由職業的同時，將人生清單上的目標當做最核心的工作去做；而另外一些人，則是工作和人生兩不誤。前面提到的丹尼·朵夫，屬于前者；而希斯·杜利則屬于后者。

希斯1983年生于澳大利亞墨爾市，目前生活在倫敦，從事營銷工作。2007年3月，因為受到100天實現101個目標這個項目的啟發，他不想自己在臨死時前為虛度光陰而悔恨，于是，決定也給自己設立人生清單。他的人生清單從2007年4月舊開始執行，到2013年3月10日他30周歲時為止，相當于每12天需要完成一個目標。因為生于1983年，因為183這個數字有點特別，所以他選擇了在30周歲前實現183個有意思的人生目標。

1.技藝

^*考取劃船資格證

^*考取摩托車駕照

^*學會打橋牌

^*學會凱納斯特紙牌游戲

^*開個公司

^*辨識所有國家的國旗

^*試駕一次MINI COOPER

^*學會做魚

^*參與尋找寶藏并找到寶藏

^*駕駛一次噴氣式戰斗機

^*學會沖浪

^*學會滑雪

^*完成“食用蝸牛”——這個全球最艱難的數獨游戲

^*學習修自行車的課程

^*從菜鳥起步，學會烘焙蛋糕

^*183分鐘內復原魔方

^*完全破解填字游戲

^*設計自己的T桖 ^*建立個記錄Project183的網站，并另建一個博客來鏈接到這個網站

^*在全國性的猜拳游戲中奪冠

^*連續半小時雜耍3個球

^*完成個非常復雜的七巧板拼圖游戲

^*學習針灸療法

^*建立個人網站

學會彈吉他

在廣告公司工作

贏得場德州撲克錦標賽

申請一個發明專利

完成汽車工作原理的基礎課程

100桿打完一場高爾夫

贏得一場桌球錦標賽

只手雜耍5個球

學會騎單輪車

成功表演后空翻

參加烹飪培訓課程

釀造、灌裝、命名自己的啤酒并貼上酒標

就像鋼琴演奏家樣彈奏經典曲目

學會熟練運用Photoshop

讓自己的高爾夫水平高于普通高爾夫選手

用木頭制作實用工具

學會10個魔術技巧，并在10人以上的

人群前表演

捕獲一條重于5公斤的魚

表演單人喜劇

2.玩樂

^*做電視游戲節目的選手

^*用任天堂玩馬里奧游戲

^*玩蹦極

^*參加一次文字圖版錦標賽

^*坐帆船

^*晚上和人打梭哈牌

^*乘坐熱氣球

^*去潛水

^*參加啤酒品嘗活動

^*品嘗蝸牛和蛙腿

^*參加紐澳軍團日的游行

^*參加極限飛盤競賽

^*玩草地滾球

^*完成一個樂高大項目

^*登上墨爾本300多米高的發現大廈的頂層

^*看《黑客帝國》三部曲

宴請10次晚宴

當一部電影的特邀演員

與人對玩《鳥人拉力賽》游戲戲

參加滑板賽

和朋友開著小艇去度假

周末連著看完《宋飛正傳》通過加密的URL發送10個“信息在瓶中”的信息到www.projectl 83.com網站，直到最后發送完后才公開信息

在某個劇院里表演

設計完美的犯罪情節，但永不去實行

這個目標由閱讀這篇文章并第一個進

行評論的人提出來

在澳洲電信大廈或墨爾本板球場附近

50米打個球

和海豚一起游泳

參加網球錦標賽

去拉斯維加斯在賭桌上贏一手 通關《苫戰科科達》游戲

3.演出

^*去看10次現場表演

^*看完所有《哈利波特》系列小說以及系列電影

^*在公司包廂看美國足球聯賽

^*觀看墨爾本勝利隊的足球賽

^*觀看南龍籃球隊的比賽

^*在倫敦看阿加莎·克里斯蒂的《捕鼠器》話劇

^*在某個大劇院觀看墨爾本交響樂團的袤演

^*觀看威爾士的喜劇演員馬克·華牛的

現場表演

觀看澳大利亞crusty Demons摩托車越

野隊的現場表演

觀看紅牛特技錦標賽的聊場表演

4.意志

^*戒酒100天

^*完成半程馬拉松賽跑

^*半年不吃麥當勞

^*完成城市拉力賽

^*讓一條蛇圍著自己的肩膀

^*連續8周每周看電視少于7小時

^*連續一周不看電視

^*連續6個月避免在工作中使用電梯

^*再一次空中跳傘

^*完成鐵人三項

完成一次馬拉松

連續6個月每月至少拉兩次小提琴

通過扮演人體雕塑來賺錢

去南極；州1

觀看北極光

5.旅行

^*參觀墨爾本水族館

^*去冰島泡溫泉

^*在悉尼灣橋上散步

^*去西澳大利亞的布魯姆小鎮

^*參觀澳大利亞動物園

^*游歷愛爾蘭

’去紐約

^*一天內經過墨爾本鐵路網的所有車站

去達爾文市

參觀亞拉河谷的一個釀酒廠

游歷南非

在澳大利亞卡朋特拉灣垂釣

在西班牙西紅柿大戰中玩得盡興

徒步去昆士蘭

觀看倫敦奧運會

去土耳其加里波利島

重回尼泊爾，并和上次請的向導一起跋

山涉水

在3年內至少6次宿營，其中包括至少一

次去澳大利亞的格蘭屏山區

6.學習

^*學習一門冥想課

^*看一部津巴布?？偨y羅伯特·穆加貝

的傳記

^*學習日本忍術課程

^*看一本從沒看過其書的作者的書

^*學會辨識基礎圖標

^*開發自己的大腦

^*測試自己的智商和情商

拍部電影短片，并參加電影短片展

開始研究生課程學習

學習物業管理課程

繼續上佛教課程

學習紅酒品鑒課程

學習一次逆向思維的短課程

參觀墨爾本移民博物館

連續半年每月都添置雜志

觀看每一部獲得奧斯卡金像獎的電影

參加一個法語短期培訓班

7.公益

^*獻血

^*做一些對推動全社會關注全球變暖有

益的事情

^*參加慈善組織

^*去做5件《5英鎊改變世界》里提到的事情

把從各國收集來的肩章公開展出

成為樂施會毅行者

為慈善組織發起慈善募捐。并至少募捐

到5000美元

每個沒能在2013年2月28日完成的目標，都會拿出10美元捐給慈善組織在亞洲開展慈善救援工作

8.人際

^*不是因為節日也給母親送花

^*寄出圣誕節明信片

^*連續半年每月至少一次帶人出來吃飯

^*了解更多家族史

^*被報紙或雜志報道

^*去瓦南布爾看望我兄弟給家人朋友寫10封手寫的信件每月給父母打10次電話，持續進行1月

與理查德·布蘭森見面

與雅虎前副總裁希斯·高丁見面生個孩子

組建一個籃球隊打球

這個目標由讀者來定

9.財務

^*在e—bay上賣東西

^*買個滑板車

^*投資一個制造糖尿病類藥物的生物技術公司

^*買入一幅有著有趣背景故事的畫作

^*買輛自行車

^*花20美元買《大事件》雜志，不要找零

買一間房子

坐頭等艙但不另外多花期 建立一個投資組合

和人一起買只靈緹或賽馬

10.生活

^*做佛教的打坐一次

^*在海外至少生活半年以上

^*在世界吉尼斯紀錄上畫上一筆

^*白天穿著睡衣出現在大庭廣眾之下

^*美白自己的牙齒

^*嘗試5個新食譜

^*一天內和10個陌生人打招呼

^*試著再次品嘗3種原來不喜歡的食物

^*寫個遺囑

^*一天不說一句話

^*進行全面體檢

不對拼寫和語言太過講究

做個獨特的文身

進行大掃除，賣掉廢舊物品

連續1個月每天喝2升水

用空、侗、新爐灶裝修房間，并粉刷一新